밥상에서 반찬의 양이 많은 거 같은데

[밥한상]

방금전 상 물리고 밥상보니 참..허탈하기도 하네요

애들이랑 아침에도 먹을려고 좀 넉넉하다 싶게 올렸는데

정말 하나도 남김없네요

부부 (75,50키로) 초2 남아, 7살 여아 (23,20키로) 이렇게 4인

고등어 1마리 반(3쪽) , 주꾸미 4마리로 볶음, 두부 풀무원부침용 한판전부, 김 전장으로 6장, 콩나물 반봉지, 쇠고기 반근 넣은 미역국 ...

잘먹고 이런 걸 떠나 조금 덜 먹어도 문제 없는데 이렇게 많이 먹으니 식비 걱정이..

이리 먹어도 생일도 1월생인 큰애는 작고 안크니..참 헛돈 쓰는거 같고

ㄴ이리 쓰는 동안에도 감 6개 깍아 먹고
큰애는 안흥 찐빵 쪄달라고 ㅜㅜ

[건강]

건강한 밥상이네요...
매일 기본 밑찬은 두 세가지 깔고 가고
주 메뉴 한 가지만 매일 돌아 가시면서 하세요
돼지고기 듬뿍넣은 김치찌개 면 그냥 기본 밑찬 두 가지
오늘같이 고등어 구운날은 쭈꾸미는 내일로..
주 메뉴 한 가지에 밑찬 두세가지
찌개 있을 땐 국은 빼고
육류볶음이 있는 날은 국도 최대한 간단 콩나물 국 정도로

[...]

잘 먹나봐요 애들이 ㅋㅋ
우리 애들이 저 나이때는 고등어 반마리씩 구워야 정량이었는데 ^^
잘 먹으니 좋지만 윗분 말씀대로 이 밥상을 이틀로 나눠서 차린다 생각해도 괜찮을 거 같거든요. 가짓수는 단촐하게 대신 양은 좀 늘려서 하시면 엄마입장에서 밥하기 좀 쉬워질 듯 해요.

[근데]

4명 먹기엔 고등어나 쭈꾸미가 너무도 작네요...

[...]

잘먹고 건강하니 나중에 쭉쭉 크겠지요..
너무 안먹어서 고생했거든요
유전 덕인지 키는 평균이상이지만 비실비실해요
맨날 엄마 탓하는 시어머니 잔소리 듣기 싫어요

[...]

그런데 막상 1인당 밥한공기 먹으면서

밥한공기에 ,국대접 하나가득 ,고등어 한쪽 ,두부 잘라놓은거 6개정도에 ,콩나물 한덩이 ,김 한장씩

아예 밑반찬 김치는 적지도 않았네요

막상 보면 밥숟가락 한번에 반찬이 3번씩 가더라는거죠

고등어 한손에 8천원짜리라 진짜 큰거였거든요
쭈꾸미는 야채랑 같이 볶아 시중 1인분은 충분했어요

돈 따져도 고등어 8천원 쭈꾸미 8천원 두부2천원 양지 1만2천원 콩나물 2천원이니

그저 그렇게 먹는 밥한상이 3만원이니

아무래도 식단을 잘못짜는거같네요..ㅜㅜ

[동이마미]

잘못된 정보가 있어 댓글 답니다
계란 한 알의 무게가 50-60그람 정도이고 단백질은 7-8그람 정도 나옵니다

[동이마미]

그리고 고기류 100그람에 대략 단백질 20그람 정도 되고요
성인의 경우 자기 체중에 0.7-1 곱한 수만큼 단백질을 챙겨드시면 됩니다

[...]

그건 그렇고 막내것은 따로 덜어주세요. 아이가 치여서 못먹을 수 있어요.
저는 딸 남편 먹을 때도 딸용 단백질 반찬은 몫을 따로 덜어요. 안그러면 어른들 입으로 먼저 들어가더라구요.