생각보다 PT가격이 상당히 부담스럽지요.
저는 친누나 아는분이 외출이 힘드신편이라 운동을 조금 봐드리고 있는데
생각보다 어떻게 운동을 시작해야할지 엄청 힘들어하시더라구요.
밑에도PT글 보면서 조금 부담스럽고 답답하신거 같아서 도움될지 모르지만 글 적어 봅니다.
제가 아는대로 정석은 아니지만 정보를 드린다면
일단 PT하시기전에요.
국민체력100이란 곳이구요.
집근처에 혹시 있으시다면 예약하시고 가셔서 자기의 상태를 확인하시면 좋습니다.
자기의 지금 현재 심박이나 체력이 어느정도 인지 아시면 운동에도움이 많이 됩니다.
그리고 운동을 하시기 전에 가까운 곳에 신체 교정을 해주는 곳이 있다면 한번 체크해보심이 좋습니다.
이미지를 넣을수가 없어서 링크로 들려는데 저런 곳들이지요.
검사하시면서 엄청 심한 문제가 없으시다면 체크만 하시면 좋을거라 생각됩니다.
하는 이유는 내가 지금 몸의 밸런스가 어떻구나. 라는걸 알기 위함입니다.
일단 PT하시기전에 간단한 라텍스 튜빙기나 완력기만으로도 충분히 집에서도 가능하세요.
주의하실점은
운동전에는 항상 스트레칭을 충분히 하고 몸을 예열 시키고나서 시작하셔야합니다.
내가 어떤운동을 왜하는지 어디에 힘을 주어야하는지를 생각해야합니다.
나오늘 스쿼트 100개했어 200개했어가 중요하지 않습니다.
잘못된 자세로 운동을 하면 골병만 들거든요.
우격다짐으로 하시려면 차라리 쉬는게 더 나으실수도 있습니다.
제가 일단 지금은 조금 바뻐서 간단한 정도만 썼구요.
혹시 질문사항 있으시면 댓글이나 쪽지 남겨주시면 아는 한도로 답변해드리겠습니다.^^