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골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?

고민 조회수 : 3,001
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 겨울
    '15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)

    저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요

  • 2. 저도 골다공증
    '15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)

    근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
    저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
    그래도 살이 빠지던데요.

  • 3. 고민
    '15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)

    운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~

  • 4. 걷기
    '15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)

    운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요

  • 5. ....
    '15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)

    제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
    햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.

  • 6. 혹시
    '15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)

    허리부위 엑스레이 검사.한건가요?

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