얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 3,024
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 522642 | 국가장학금은 누가받나요 6 | 등록금 | 2016/01/26 | 3,340 |
| 522641 | 아파트 일층현관 입구 경사로에 미끄러울때 까는걸 뭐라고 하나요?.. 4 | . | 2016/01/26 | 1,622 |
| 522640 | 신상철 ‘천안함 좌초설’ 무죄… “구조지연” 주장만 집유 3 | 항소예정 | 2016/01/26 | 758 |
| 522639 | 이탈리아 아씨시에서 유럽단체 투어팀 5 | ... | 2016/01/26 | 1,986 |
| 522638 | 물 많이 마시는 분들. 1 | sewing.. | 2016/01/26 | 1,820 |
| 522637 | 연말정산, 종교기부금이나 안경영수증은 어떻게 하나요? 2 | 궁금 | 2016/01/26 | 1,487 |
| 522636 | 중3올라갑니다.과학 들어야하나요? 1 | wnd2q | 2016/01/26 | 1,177 |
| 522635 | 경기도 광주태전동 살기 어떤지요? 8 | 2년있다가 | 2016/01/26 | 4,504 |
| 522634 | 코고는 남편 잠자다가 3 | .. | 2016/01/26 | 1,597 |
| 522633 | 갑자기 노화와 얼굴쳐짐이 생겼는데 좋은 방법 없을까요. 8 | 스트레스 | 2016/01/26 | 5,039 |
| 522632 | 젓갈 믿고 살수 있는 곳좀 알려주세요 4 | 젓갈 | 2016/01/26 | 2,046 |
| 522631 | 중고생 되면 반친구 보다는 다른 반 베프랑 노는 추세인가요? 5 | ..... | 2016/01/26 | 1,189 |
| 522630 | 물 많이 마시기 ㅠ 6 | 이상해 | 2016/01/26 | 2,380 |
| 522629 | 20대 때 날씬했던 이유 4 | 40대 | 2016/01/26 | 3,478 |
| 522628 | 고마운 분한테 명절선물..어떤게 좋을까요? 4 | ,,, | 2016/01/26 | 1,426 |
| 522627 | 82에서 얻은 작은 신세계 그리고 질문 3 | 우왕굳 | 2016/01/26 | 1,978 |
| 522626 | 심리상담사 자격증있으면 1 | 공부 | 2016/01/26 | 1,370 |
| 522625 | 키즈카페를 하는데요~ 고견 부탁드려요~ 41 | 걱정이 많아.. | 2016/01/26 | 5,253 |
| 522624 | 별거 아닌거 같은데 화나고 우울하네요 8 | 에이 | 2016/01/26 | 2,904 |
| 522623 | 평수줄이는거 어떻게 생각하세요? 20 | 작은집이 좋.. | 2016/01/26 | 4,403 |
| 522622 | 아기낳고 보통 시댁에서요- 71 | 아기엄마 | 2016/01/26 | 16,076 |
| 522621 | 샤넬백 잘 아시는 분 봐주세요. ㅜㅠ 14 | ? | 2016/01/26 | 4,259 |
| 522620 | 아기때 성격이나 기질이 그대로 가나요? 13 | 쿠쿠 | 2016/01/26 | 5,242 |
| 522619 | 저도 결혼해서 아이를 갖게되면 노산인데 ㅜ 15 | 궁금한게.... | 2016/01/26 | 5,860 |
| 522618 | 여자혼자 쇼핑하는게 그렇게 이상해보여요?? 23 | 기분나빠 | 2016/01/26 | 6,679 |