얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,978
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 512803 | 채팅창에 기록이 남나요? | 네이버카페 | 2015/12/24 | 667 |
| 512802 | 따 당하는 저희 아이 어찌해야 3 | 도와주세요 | 2015/12/24 | 1,578 |
| 512801 | 게실염 재발할 기미가 보이는데 잘 아시는분 ㅠㅠ 2 | .. | 2015/12/24 | 4,031 |
| 512800 | 일본가수 라켄시엘 아시는분? 2 | ... | 2015/12/24 | 1,153 |
| 512799 | 고현정집 와... 너저분하네요 48 | 따뜻한 겨울.. | 2015/12/24 | 38,056 |
| 512798 | 홍조때문에 문의드려요 4 | 홍조 | 2015/12/24 | 1,780 |
| 512797 | 애터미땜에 아빠.엄마가 매일 싸우세요 9 | ㅠㅠ | 2015/12/24 | 8,689 |
| 512796 | 미스유니버스 번복은 `트럼프 탓'?…콜롬비아인들 뿔났다 3 | .... | 2015/12/24 | 2,608 |
| 512795 | 먼지봉투 달린 무선 청소기 있을까요? | 청소 싫어 | 2015/12/24 | 1,008 |
| 512794 | 시골초등학교 보내는것 어떨까요? 7 | 교육 | 2015/12/24 | 2,113 |
| 512793 | 서장훈 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ 5 | ㅋㅋㅋ | 2015/12/24 | 4,817 |
| 512792 | 판타롱스타킹 중 두꺼운 거 어디서 살 수 있나요? 3 | 종아리 시린.. | 2015/12/24 | 1,073 |
| 512791 | 미스 유니버스대회 1등 지명 번복 5 | 필리핀 | 2015/12/24 | 2,850 |
| 512790 | 비닐치킨 이거 말이 되나요??? 3 | .. | 2015/12/24 | 1,994 |
| 512789 | 왕십리에서 김포공항 소요시간 문의 2 | kimhj | 2015/12/24 | 1,119 |
| 512788 | 김치찌개에 두부를 넣어먹는다.vs 안넣어 먹는다. 20 | 딸기라떼 | 2015/12/24 | 3,836 |
| 512787 | 통과메기 아직 안나오나요?? | 과메기 | 2015/12/23 | 593 |
| 512786 | 하브루타교육 받아보신분.. | .. | 2015/12/23 | 1,230 |
| 512785 | 소름돋는 사실... 1 | 이런 | 2015/12/23 | 2,312 |
| 512784 | 남을 무시하는 사람은 정말로 그 댓가를 치르게 될까요? 9 | 독해진순둥이.. | 2015/12/23 | 7,371 |
| 512783 | 백화점서 귤 한상자 샀는데 오늘보니 곰팡이가.. 바꿔주죠? 8 | Gg | 2015/12/23 | 1,585 |
| 512782 | 유리뚜껑 오븐 안에서 견딜까요 1 | 똘똘이 | 2015/12/23 | 625 |
| 512781 | 한국보다 따뜻한 나라로 여행가는데 출국&귀국할 때 외투 .. 4 | 외국 | 2015/12/23 | 1,262 |
| 512780 | 생활비가 줄어들었네요.휴 56 | 우울함 | 2015/12/23 | 20,726 |
| 512779 | 동물이 죽거나 다쳤을때 불쌍하다고 못느끼는거 비정상인가요? 10 | ririri.. | 2015/12/23 | 1,695 |