얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,935
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 512884 | 일본 여행 다녀오고 피폭 6 | ㅇ | 2015/12/24 | 4,796 |
| 512883 | 해외 출국시 항공사와 귀국시 항공사가 달라도 되나요? 4 | 떠나고싶다~.. | 2015/12/24 | 1,158 |
| 512882 | 예단이요 1 | 22 | 2015/12/24 | 945 |
| 512881 | 퇴사한 회사의 재입사 권유 어찌할까요? 8 | 휴 | 2015/12/24 | 5,441 |
| 512880 | 홍콩 대만 두곳중 어디가 좋을까요? 21 | 40대후반부.. | 2015/12/24 | 3,549 |
| 512879 | 책에 집중 잘 할수있는 방법없을까요? 13 | 7공주러브송.. | 2015/12/24 | 2,022 |
| 512878 | 할머니들 제발 그러지 좀 마세요 5 | 떼쟁이 | 2015/12/24 | 2,981 |
| 512877 | 박근혜..또 국회 겁박, 노동개악 촉구 2 | 겁박 | 2015/12/24 | 613 |
| 512876 | 미샤 퍼스트 에센스 살만한가요? 4 | 크리스마스세.. | 2015/12/24 | 2,678 |
| 512875 | 포장이사할 때 이사짐 실은트럭에 같이타야되지 않나요? 6 | 푸른대잎 | 2015/12/24 | 2,751 |
| 512874 | 직구 잘 아시는 분 관세 관련해서요 4 | 초보 | 2015/12/24 | 988 |
| 512873 | 목도리를 뜨고 있는데 양옆이 둘둘 말려져요... 11 | 궁금 | 2015/12/24 | 1,987 |
| 512872 | 대기업을 그렇게 밀어 줬는데도... | 편애 | 2015/12/24 | 690 |
| 512871 | 루이비통 스피디 요즘 거의 안들죠? 4 | 스피디 | 2015/12/24 | 4,434 |
| 512870 | 크리스마스 선물을 준비 해야 할까요? | .. | 2015/12/24 | 598 |
| 512869 | 시부모님 모시고 살게될 경우 예단은.. 27 | 새댁 | 2015/12/24 | 3,998 |
| 512868 | 아마존에서 처음 책을 주문했는데요 3 | .. | 2015/12/24 | 682 |
| 512867 | 모기가 지금도 있네요ㅡㅡ 1 | 살다살다 | 2015/12/24 | 618 |
| 512866 | 컬투 원래 이렇게 방송하는게 컨셉인건지.. 4 | 2시탈출 | 2015/12/24 | 1,868 |
| 512865 | 19)왜 그곳이 하얀색으로 변하는거예요?ㅠ 43 | 목욕 | 2015/12/24 | 63,102 |
| 512864 | 크리스마스라서 우울해요 7 | 크리스마스 | 2015/12/24 | 1,380 |
| 512863 | 아침 주차장에서 8 | ㅡ,ㅡ | 2015/12/24 | 1,381 |
| 512862 | 초등생 교육 적당한지 평가 좀 해주세요. 6 | 아들하나딸하.. | 2015/12/24 | 1,335 |
| 512861 | 온천가고싶은데 뭐입고들어가야되나요? 5 | 조언좀 | 2015/12/24 | 1,735 |
| 512860 | 베스킨라빈스 크리스마스 케익 오후되면 품절되나요? 9 | .... | 2015/12/24 | 2,139 |