얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,732
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 512469 | 만다리나 덕 가방을 봤는데, 못생겼는데 예쁘더군요 ㅋ 3 | 오늘 | 2015/12/24 | 1,973 |
| 512468 | 귀신을 부려서라도... 3 | 인과응보 | 2015/12/24 | 1,471 |
| 512467 | 다른사람들은 다예뻐보이는데 나만 못나보여요. 2 | ㅠㅠ | 2015/12/24 | 1,230 |
| 512466 | 남궁민 연기 정말 무섭네요. 28 | 각약각색 | 2015/12/24 | 14,472 |
| 512465 | 요즘은 소위 버버리맨 없죠? 8 | 문득생각나서.. | 2015/12/24 | 1,970 |
| 512464 | 이브날 저녁먹다가 남편과 싸웠네요 44 | 아구이구 | 2015/12/24 | 19,520 |
| 512463 | 낮에 공부하고 밤에 식당홀써빙하려는데 어렵지 않을까요? 3 | 45살 | 2015/12/24 | 1,294 |
| 512462 | 크리스마스 이브..남편들 몇시에 집에 왔나요? 28 | ... | 2015/12/24 | 3,348 |
| 512461 | 이 시간에 저처럼 일하고 계신분? 5 | 흑흑 | 2015/12/24 | 941 |
| 512460 | 이남자애는 왜이러는걸까요? 2 | ㅇㅇㅇ | 2015/12/24 | 803 |
| 512459 | 제 얘기좀 들어주세요~ 5 | 생각하기 나.. | 2015/12/24 | 1,164 |
| 512458 | 손자돌보기2 | 시어미 | 2015/12/24 | 1,107 |
| 512457 | 내일 이케아 문열까요? 1 | 미 | 2015/12/24 | 1,041 |
| 512456 | 결혼 예단좀 봐쥬세요 2 | ㅇㅇ | 2015/12/24 | 2,070 |
| 512455 | 피아노반주법 책 문의 2 | 치고시포요 | 2015/12/24 | 1,256 |
| 512454 | 내일 12월25일 남대문 시장 정상영업 하나요? 5 | 크리스마스 | 2015/12/24 | 1,053 |
| 512453 | 인과응보가 있긴 있을까요 13 | 세상에 | 2015/12/24 | 6,313 |
| 512452 | 지금 홀로 1잔 하시는분들 안주 공유합시다 47 | 메리크리스마.. | 2015/12/24 | 3,869 |
| 512451 | 지난주 말 쯤 아이허브 주문해서 받으신 분 3 | 혹시 | 2015/12/24 | 768 |
| 512450 | 유승호는 어찌 저리 잘생겼나요? 20 | 리멤버 | 2015/12/24 | 4,644 |
| 512449 | 택시기사가 남자로 보여요 6 | /// | 2015/12/24 | 3,640 |
| 512448 | 남편의 건강검진결과 우울하네요 8 | 에휴 | 2015/12/24 | 5,460 |
| 512447 | 약에 대해 좀 공부해 보고 싶은데 5 | 봄감자 | 2015/12/24 | 884 |
| 512446 | 팬티가 5만원이라니....놀라고 갑니다. 8 | 헐 | 2015/12/24 | 4,186 |
| 512445 | 타고난 자기복이 있나봅니다 28 | ㅇㅇ | 2015/12/24 | 9,531 |