얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,727
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 513481 | 민간인학살기록-어린놈 머리에 빨갱이 물 들면...사형 | 한국전쟁 | 2015/12/29 | 462 |
| 513480 | 월세 중도해지에 대해 문의드려요. 4 | ;; | 2015/12/28 | 1,332 |
| 513479 | 도와주세요. 뭐라고 찾아야할까요. 2 | 헬프미 | 2015/12/28 | 764 |
| 513478 | 계류유산 되신분 있으세요? 7 | ... | 2015/12/28 | 2,828 |
| 513477 | 의정부 금오지구 아시는 분 도와 주세요. 1 | 매매금오지구.. | 2015/12/28 | 936 |
| 513476 | 이 상황이 기분 나쁜 상황인가요? 4 | cozy12.. | 2015/12/28 | 1,510 |
| 513475 | 오늘 냉부해 미카엘 수돗물 쓰내요.. 46 | 미카엘 | 2015/12/28 | 16,750 |
| 513474 | 이곳에 판매글 올리면 안되나요? 5 | 씩씩한캔디 | 2015/12/28 | 1,128 |
| 513473 | 리즈시절 공효진 좋아하는 사람 있나요? 20 | .. | 2015/12/28 | 2,356 |
| 513472 | 국회의원 예비후보에 등록했다고 문자왔는데.. 1 | ........ | 2015/12/28 | 764 |
| 513471 | 이마트 애용하시는 분들~ 6 | E | 2015/12/28 | 2,603 |
| 513470 | 도곡동 아이파크가 상대적으로 렉슬보다 가격이 낮은 이유가 뭔가요.. 8 | ... | 2015/12/28 | 4,090 |
| 513469 | 무궁화 때비누 정말 좋긴좋네요 22 | 무궁화우리나.. | 2015/12/28 | 19,827 |
| 513468 | 외대소수어과 잘아시는분 7 | 소수어과 | 2015/12/28 | 2,472 |
| 513467 | 관리사무실에 안정기 교체 요청 괜찮나요? 33 | 혹시 | 2015/12/28 | 25,392 |
| 513466 | 부모님께 유산 받아보신분 1 | 000 | 2015/12/28 | 1,525 |
| 513465 | 요즘 본 영화 이야기입니다. 16 | 지나가다 | 2015/12/28 | 5,321 |
| 513464 | 아이 치과치료. 웃음가스 써야할까요? 13 | 치과 | 2015/12/28 | 6,790 |
| 513463 | 닭볶음탕 쏘스 어떤 것이 좋나요? | ........ | 2015/12/28 | 480 |
| 513462 | 저녁에 배추찜 해먹었는데;; 5 | ㄴㄴ | 2015/12/28 | 2,866 |
| 513461 | 내신1등급이여도 수능 3,4등급 나오는 지역이 정말 있나요? 11 | ㄹㅇㄹㄴ | 2015/12/28 | 4,495 |
| 513460 | 문형표 기용, 국민연금, 금융시장 부양에 동원하나 1 | 연금에눈독들.. | 2015/12/28 | 623 |
| 513459 | 이런 상황에서 어떻게 대처해야하는지 여쭙니다. 3 | 음 | 2015/12/28 | 823 |
| 513458 | 오늘부터 휴가네요 1 | 남편 | 2015/12/28 | 807 |
| 513457 | 영등포에 놀만한데..추천좀~~^^* 7 | 하늘 | 2015/12/28 | 1,005 |