저희 오빠랑 엄마가 고혈압 고지혈증인데요.
운동 열심히하고 양파즙마시고 생양파랑 생마늘 자주 먹었더니 많이 좋아졌대요.
술이나 음식은 크게 조절하지 않았는데 하루 2시간 운동과 양파만으로도 많이 좋아졌다고 말하더군요.
다행히 생양파도 주면 잘먹을테니 많이 먹여야겠네요.
운동 꼭 시켜야겠네요. 감사합니다.
40대부터 비만, 고지혈 경고 받았어요.
나름 관리해도 유전적인 것과 식습관은 어쩔수 없네요.
진행을 더디게 할뿐이지 좋아지지 않아요.
55세이후에는 고지혈약 복용합니나.
의사 말이 유전적인 것이라서 무리하지 말고 죽을때까지 약으로 관리하랍니다.
주변에 또래들 보면 고지혈,고혈압, 당뇨 등등 약으로 관리해요.
식습관이나 운동도 병행하면서요.
약없이 완치가 힘들다고 하더군요
한참 히트쳤던 야채볶음(토마토가 필수,,, 나머지는 옵션으로 살짝 볶아서 식전에 먹는)
정말 좋구요,,, 그런데 울 집 남자는 이것 조금 먹으면 밥을 못먹겠다고 해서 살 찌고 싶은 사람에겐
약점이 있어요
개인적으로 권하고 싶은 방법은
양파와 버섯은 무조건 기본으로 하루 한번이상 꼭 먹는다...
양파는 항상 채썰어서 냉장고에 두고 모든 음식에 많이 넣어 먹어요
양파와 버섯.. 브루콜리 기타 등등을 넣고 살짝 볶아서 두고
두부 다른 야채 등과 함께 자주 비빔밥을 해 먹어요
도움이 됩니다
겨울엔 콜라비와 무를 최대한 많이 먹구요
야채를 많이 먹어야겠군요.
요즘 닭강정에 꽂혔는데 자제해야겠어요
감사합니다. ㅠㅠㅠ
무조건 과자.빵.라면 .아이스크림등 인스턴트 끊으세요.
밥은 현미로 먹고 야채 많이 먹고 운동 하루에 1시간씩 하세요. 혈압 내려갑니다..
체중 5키로 정도만 빼도 혈압 떨어지고. 싱겁게 드세요.
혈압약 치료약이 아니고 부작용도 많으니 맹신하지 마세요.
죽기살기로 식이조절하고 운동 열심히 하세요..
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