운동 시작한 지 2주 되었는데 뒷꿈치가 너무 아파요..

[엘카]

안녕하세요?
헬스클럽 등록하고 1주일에 4회씩 2주 운동했습니다.. 갈 때마다 약 한 시간 정도 했고요 걷기 30분 근력 운동 30분으로 했고요.걷기 할 때는 걷기만 하지 않았고 조깅 속도로 뛰기도 10분 정도 했고요..
그런데 갑자기 운동을 시작해서 그런지 오른쪽 발뒷꿈치가 너무 아파요..발목도 좀 뻐근하긴 한데 그런데로 괜찮고 발뒷꿈치가 이렇게 아프네요.. 걸을 순 있는데.. 오히려 힐을 신으면 안 아프고 일반 슬리퍼나 운동화 신으면 통증이 옵니다 ㅠ
나이를 (48세) 무시하고 준비 단계 없이 막 시작해서 그런 것 같기도 하고.. 외국이라 찾아갈 병원도 마땅치 않아 이렇게 조언 구합니다..운동을 쉬어야 하는지.. 모처럼 큰 맘 먹고 시작한 운동인데 정말 안따깝네요..ㅠ

[운동화가]

안 맞는거 같아요.

[츄파춥스]

족저근막염일수도 있어요.
되도록 뛰는 건 하지 마세요.
골프공이나 테니스공으로 발바닥을 문지르면 좋아요.

[샬랄라]

족저근막염 같은데 운동 좀 줄이시고 바르는약 쓰면 좀 나아집니다.

일단 족저근막염을 검색해 보시고 맞는지 한 번 확인해 보세요.

[도라]

댓글 감사 합니다.. 외국이라 병원 가기 마땅치 않아서요.. 병원 가면 의사가 아마 한 2주 더 있다 그래도 아프면 오라고 할거에요.. 우선 운동 중단하고 냉찜질 좀 해야겠네요.. ㅠ

[폴리]

자고 일어나서 첫 발 디딜 때
혹은 의자에 오래 앉아 있다가 첫 발 디딜 때
아프면 족저근막염이에요
운동화를 쿠션 좋은거로 신으시고 당분간 운동은 쉬세요
발을 몸 쪽으로 당겼다 발등이 펴지도록 하는 스트레칭도 조금씩 하시구요...