82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 시작한 지 2주 되었는데 뒷꿈치가 너무 아파요..

엘카 조회수 : 1,842
작성일 : 2015-12-20 23:25:23
안녕하세요?
헬스클럽 등록하고 1주일에 4회씩 2주 운동했습니다.. 갈 때마다 약 한 시간 정도 했고요 걷기 30분 근력 운동 30분으로 했고요.걷기 할 때는 걷기만 하지 않았고 조깅 속도로 뛰기도 10분 정도 했고요..
그런데 갑자기 운동을 시작해서 그런지 오른쪽 발뒷꿈치가 너무 아파요..발목도 좀 뻐근하긴 한데 그런데로 괜찮고 발뒷꿈치가 이렇게 아프네요.. 걸을 순 있는데.. 오히려 힐을 신으면 안 아프고 일반 슬리퍼나 운동화 신으면 통증이 옵니다 ㅠ
나이를 (48세) 무시하고 준비 단계 없이 막 시작해서 그런 것 같기도 하고.. 외국이라 찾아갈 병원도 마땅치 않아 이렇게 조언 구합니다..운동을 쉬어야 하는지.. 모처럼 큰 맘 먹고 시작한 운동인데 정말 안따깝네요..ㅠ
IP : 82.4.xxx.140
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동화가
    '15.12.20 11:25 PM (178.190.xxx.24)

    안 맞는거 같아요.

  • 2. 츄파춥스
    '15.12.20 11:31 PM (211.55.xxx.141)

    족저근막염일수도 있어요.
    되도록 뛰는 건 하지 마세요.
    골프공이나 테니스공으로 발바닥을 문지르면 좋아요.

  • 3. 샬랄라
    '15.12.20 11:33 PM (125.176.xxx.237)

    족저근막염 같은데 운동 좀 줄이시고 바르는약 쓰면 좀 나아집니다.

    일단 족저근막염을 검색해 보시고 맞는지 한 번 확인해 보세요.

  • 4. ..
    '15.12.20 11:39 PM (221.151.xxx.207) - 삭제된댓글

    뛰실때 뒤꿈치에 체중이 실리도록 뛰셨나보네요
    걷거나 뛰실때 발 앞쪽으로 걸으세요~
    힐을 신으면 내 의지와 상관없이 앞쪽으로 채중이 몰리니
    안아픈거에요 평소에도 까치발 비슷하게 앞쪽으로 걸으세요
    병원도 가보시구요

  • 5. 도라
    '15.12.20 11:44 PM (82.4.xxx.140)

    댓글 감사 합니다.. 외국이라 병원 가기 마땅치 않아서요.. 병원 가면 의사가 아마 한 2주 더 있다 그래도 아프면 오라고 할거에요.. 우선 운동 중단하고 냉찜질 좀 해야겠네요.. ㅠ

  • 6. 폴리
    '15.12.20 11:59 PM (180.69.xxx.142)

    자고 일어나서 첫 발 디딜 때
    혹은 의자에 오래 앉아 있다가 첫 발 디딜 때
    아프면 족저근막염이에요
    운동화를 쿠션 좋은거로 신으시고 당분간 운동은 쉬세요
    발을 몸 쪽으로 당겼다 발등이 펴지도록 하는 스트레칭도 조금씩 하시구요...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
511131 미용실 바꿔야할까봐요 어떤 펌을 해야할까요? 3 이제그만 2015/12/21 994
511130 허리와 무릎 안 좋으신 분들.. 제 경험담 26 .. 2015/12/21 6,878
511129 김현주 스타일이 저한테 잘 어울릴까요? 3 추워요마음이.. 2015/12/21 1,626
511128 집앞에 큰마트가 생겼어요 이럴때 어찌 대처하나요? 9 마니웃자 2015/12/21 3,969
511127 땅콩회항 승무원 미국소송 관련기사 질문요 9 ㅇㅁㅇ 2015/12/21 1,525
511126 음식물 쓰레기를 일반 쓰레기 봉투에 버리면 벌금내나요? 4 --v 2015/12/21 24,030
511125 신음식이 땅기는 증상 왜그럴까요 주기적으로 2015/12/21 325
511124 초등 2. 엄마랑 문제집 vs EBS 인강. 뭐가좋을까요?? 3 ... 2015/12/21 1,432
511123 전기포트 어떤걸 사야할까요? 커피 2015/12/21 366
511122 꺼진 눈밑 필러 맞으신 분들 조언좀 부탁드려요 2 피부과 성형.. 2015/12/21 2,192
511121 살이 정말 안 빠지네요. 17 .. 2015/12/21 4,030
511120 20 만원짜리랑 200 만원짜리 코트랑 보기에 차이 많이 나나요.. 49 코트 2015/12/21 5,746
511119 목이 붓고 혀가 붓는 감기는 무조건 항생제?(40대) 5 목감기 2015/12/21 1,793
511118 피부과-필링,보톡스,레이저토닝등..효과및부작용 1 늙음을 받아.. 2015/12/21 2,606
511117 재수를 결심하신 고등맘들. 심정이... 19 오늘 2015/12/21 3,490
511116 정당후원금 세액공제 정당후원금 2015/12/21 382
511115 차가 내 몸처럼 느껴지기까지 어느정도 걸리던가요? 8 운전이요 2015/12/21 1,365
511114 시금치무침엔 마늘 안넣는게 맞나요? 7 25년차주부.. 2015/12/21 2,213
511113 민주노총에 손 내민 미국 최대 노조 “한국 정부, 노동운동 탄압.. 3 세우실 2015/12/21 620
511112 홍삼 액기스 하루에 티스푼 하나씩, 아침저녁 두번 먹어도 될까요.. 2 .. 2015/12/21 1,394
511111 조망좋은집 사시는분들 이사갈때도 조망고려하시나요?? 48 2015/12/21 2,271
511110 문화생활하면서 살고싶어요 3 큰욕심없이 2015/12/21 962
511109 다낭 인터컨티넨탈 다녀왔어요 11 Dd 2015/12/21 4,147
511108 지금GS홈쇼핑 초등필독서 어떨까요? 9 어떨까요? 2015/12/21 1,082
511107 모닝커피 하시는 분들 9 커피좋지만 2015/12/21 2,437