82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 시작한 지 2주 되었는데 뒷꿈치가 너무 아파요..

엘카 조회수 : 1,841
작성일 : 2015-12-20 23:25:23
안녕하세요?
헬스클럽 등록하고 1주일에 4회씩 2주 운동했습니다.. 갈 때마다 약 한 시간 정도 했고요 걷기 30분 근력 운동 30분으로 했고요.걷기 할 때는 걷기만 하지 않았고 조깅 속도로 뛰기도 10분 정도 했고요..
그런데 갑자기 운동을 시작해서 그런지 오른쪽 발뒷꿈치가 너무 아파요..발목도 좀 뻐근하긴 한데 그런데로 괜찮고 발뒷꿈치가 이렇게 아프네요.. 걸을 순 있는데.. 오히려 힐을 신으면 안 아프고 일반 슬리퍼나 운동화 신으면 통증이 옵니다 ㅠ
나이를 (48세) 무시하고 준비 단계 없이 막 시작해서 그런 것 같기도 하고.. 외국이라 찾아갈 병원도 마땅치 않아 이렇게 조언 구합니다..운동을 쉬어야 하는지.. 모처럼 큰 맘 먹고 시작한 운동인데 정말 안따깝네요..ㅠ
IP : 82.4.xxx.140
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동화가
    '15.12.20 11:25 PM (178.190.xxx.24)

    안 맞는거 같아요.

  • 2. 츄파춥스
    '15.12.20 11:31 PM (211.55.xxx.141)

    족저근막염일수도 있어요.
    되도록 뛰는 건 하지 마세요.
    골프공이나 테니스공으로 발바닥을 문지르면 좋아요.

  • 3. 샬랄라
    '15.12.20 11:33 PM (125.176.xxx.237)

    족저근막염 같은데 운동 좀 줄이시고 바르는약 쓰면 좀 나아집니다.

    일단 족저근막염을 검색해 보시고 맞는지 한 번 확인해 보세요.

  • 4. ..
    '15.12.20 11:39 PM (221.151.xxx.207) - 삭제된댓글

    뛰실때 뒤꿈치에 체중이 실리도록 뛰셨나보네요
    걷거나 뛰실때 발 앞쪽으로 걸으세요~
    힐을 신으면 내 의지와 상관없이 앞쪽으로 채중이 몰리니
    안아픈거에요 평소에도 까치발 비슷하게 앞쪽으로 걸으세요
    병원도 가보시구요

  • 5. 도라
    '15.12.20 11:44 PM (82.4.xxx.140)

    댓글 감사 합니다.. 외국이라 병원 가기 마땅치 않아서요.. 병원 가면 의사가 아마 한 2주 더 있다 그래도 아프면 오라고 할거에요.. 우선 운동 중단하고 냉찜질 좀 해야겠네요.. ㅠ

  • 6. 폴리
    '15.12.20 11:59 PM (180.69.xxx.142)

    자고 일어나서 첫 발 디딜 때
    혹은 의자에 오래 앉아 있다가 첫 발 디딜 때
    아프면 족저근막염이에요
    운동화를 쿠션 좋은거로 신으시고 당분간 운동은 쉬세요
    발을 몸 쪽으로 당겼다 발등이 펴지도록 하는 스트레칭도 조금씩 하시구요...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
517835 윗집 아기 어쩔까요? 50 ... 2016/01/12 15,123
517834 더민주당 입당한 양향자 상무는 연봉이 얼마정도되요? 4 ... 2016/01/12 31,157
517833 나만의 스트레스 해소하는 최고의 방법이 있다면~? 13 스트레쓰~ 2016/01/12 3,475
517832 전국 유일 '현금만 받는 도로'를 아십니까 2 세우실 2016/01/12 1,370
517831 실시간 검색어 양향자 이 분 대박! 15 dd 2016/01/12 7,275
517830 남편분 겨울철 보약은 어떤걸 해주시나요? 보약 2016/01/12 364
517829 안철수가 친노를 비판한 적은 없죠.. 21 .... 2016/01/12 1,198
517828 괴벨스 뺨쳤던 이명박근혜 언론장악 8년 2 언론장악 2016/01/12 477
517827 바보같이 지하철타고 5정거장지나서야 반대방향껄 탔다는걸 알았어요.. 4 바부탱 2016/01/12 902
517826 식기세척기 세제 뭐쓰세요? 9 뉴비 2016/01/12 2,239
517825 야훼가 무지무능인가요, 왜 한국에 무슬림 유입을 못 막고... 4 개신교의거울.. 2016/01/12 698
517824 저번주인가 ..글 좀 찾아주세요..LED에 관한글.. ^^* 2016/01/12 364
517823 시어머니께 폭풍 잔소리 했습니다...... 14 며느리 2016/01/12 7,360
517822 安 “친노 비판한 적 없다”…노무현 前대통령 묘역 참배 18 2016/01/12 1,483
517821 우장산아이파크/우장산힐스테이트 7 강서구 2016/01/12 3,565
517820 요즘 수학인강 정말 괜찮은 것 같아요. 7 화이트스토리.. 2016/01/12 5,273
517819 무르고 씁쓸한 김치 처리법 5 흑흑 2016/01/12 1,352
517818 수지에서 삼성역 출퇴근하려면 어떤 루트가 제일 나을까요? 5 .... 2016/01/12 958
517817 카카오톡 pc버전 쓰시는 님들, 접속 잘 되시나요? 5 접속이 안 .. 2016/01/12 569
517816 올해 알뜰폰 신청 받아보신분? 7 2016/01/12 1,179
517815 7세 아이 친구 관계 1 ... 2016/01/12 1,402
517814 그럼 이성끼리 손잡는건 3 ㅣㅣ 2016/01/12 1,244
517813 속상해요 주문한 다운이 품절이라고 이제야 전화가 ㅠㅠ .. 2016/01/12 538
517812 사촌의 5세 영어 과외 12 수리야 2016/01/12 2,905
517811 걱정해주는 척하면서 악담하는 사람은왜그러는거에요? 26 dddd 2016/01/12 5,561