살이 찌면 기운이 나나요?

[저체중]

안녕하세요? 40대 중반, 늘 아프고 골골거려요.
주 2-3회씩 근육운동도 하는데요. 일년넘도록 해도 인바디 검사를 보니 예전과 거의 차이가 없고, 적정 체중에서 10킬로, 근육량은 8킬로 미달입니다. 지방량은 표준이고요.

늘 감기와 호흡기 질환을 달고살며 하루하루 근근이 살고있는데요.
살이 쪄서 체중이 늘어나면 없던 기운이 생길까요?

좋아하는 음식이 바빔밥, 케익, 국수류, 고기(삼겹살과 차돌박이), 장어 등이라
아마도 단백질보다는 지방이 늘어날 듯 싶어요.

단백질 늘리는 것 외엔 방법이 없는건지, 한약을 먹으려해도 간이 별로 안좋아 조심스러워요.

뼈도 가는 편이라 벌써부터 관절이 약해져서 고생중인데, 의사선생님왈,
이런 몸 스타일이 나중에 골다공증이 온다고 겁을 주시네요.

살찌려고 밤에 야식 먹으면 소화안되서 체하고 또 며칠 한끼 정도는 굶고..
악순환입니다.

기운 나는 무슨 방법 없을까요?

[ㄹㄹ]

저지금 163에 44키로인데 확실히 46키로일때보다 골골거려요
좀만 활동많이해도 더 피곤하고
기력이 전보다 덜해요 20대인데도 이래요

[본인이]

느끼는 적정 체중이 있을거예요
저체중이면 힘 딸려요
적정체중이면 보기도 좋고

그리고 과체중이면 또 힘들구요

일단 보약이라도 지어먹고 생각해보세요.
전 보약으로효과 많이봐서....중국산 어쩌고 저쩌고해도
전 보약이 맞더라구요

[ㄹㄹ]

단백질위주로 드시고 살찌우세요
지방류는 다이어트하시고요

[호흡기 질환에]

잘 걸리는게 면역이 약해서인데 나열하신 음식들은 면역을 더 약하게 하는 것들이네요.
무기질 비타민 많은 음식을 드셔야겠죠.

[비만의 역설]

찾아보세요.
큰 수술 후 예후가 마른사람 보다 비만인이 오히려 좋다네요.

[...]

야식으로 살찌우는게 문제가 아니라
세끼 식사를 규칙적으로 제대로 푸짐하게 드세요
그런 식으로 살을 찌우셔야지 야식먹고
기름진거 먹고 살찌운다고 건강해지지 않아요
오히려 복부비만 고지혈증 같은 병에 걸리기 쉽지요

[고3시작]

아마 그럴듯.
몸무게가 많이 미달이면 기운이 하나도 없더라구요.
세끼먹고 운동으로 빼도 몸무게가 내 적정기준 이하로 팍 떨어지면 일도 잘못하고 집안일도 못할정도로 기운이 없긴해요.
세끼를 영양식으로 잘 드세요.
군것질 이런것 말구요.
저도 얼마전에 장어고아먹고 힘 좀 냈어요.
사람이 그리고 지방이라던지 이런게 좀 있어야 힘도 나고 그렇더라구요.

[..]

네..
저는 어릴때 말랐다가 찐 경우인데 확실히 느꼈어요.
누워있다가 일어나면 어지럼증이 심해서 벽잡고 버틴적도 많고
화장실가다가 쓰러진적도 있었구요.
멀미가 심해서 장거리여행을 기피하기도 했는데요.

적정체중으로 올라가니 다 없어졌어요.
지금도 살 좀 빠지면 멀미심해지고 어지러워서 바로 체중회복하게
돼요..

저나 제 주변 경험상 마른분들은 입이 짧아요.
종류가리고 먹다보면 많이 못먹으니 이것저것 가리지말고
편식이나 기름진거라도 많이 드세요.
체력 만드시고 운동하셔도 된다고 생각해요.

[네]

163 47일때 맨날 골골데고 춥고 하더니 50으로 찌우니
훨씬 나요 ㅠㅠ

[..]

6키로 정도 쪘는데 삶의 질이 달라졌어요.
체력은 살에서 나온다! 라고 외치고 다닙니다. ㅎㅎ

위와 호흡기가 안좋고요.
뭐든 가리지는 않는데, 잘 못 먹었어요.
일단 먹을 수만 있으면, 탈만 안나면, 끊임없이 먹었습니다.
야식이건 뭐건.
단백질이든 탄수화물이든.
서서히 살이 찌니 먹는 양이 늘었고 탈 나는 횟수가 줄더군요.

일단 좀 찌우세요. ^^

[식단]

근육운동도 중요하지만 유산소 운동도 꾸준히 해 주셔야 체력이 좋아져요.
저도 40대후반인데 신선한야채와과일, 견과류, 지방이 비교적 적은 안심과 생선류, 두유,
유산균도 아침,저녁으로 먹고 있어요.
식단을 좀 더 건강하고 영양가 있는 제품으로 대체 하셔야 할듯 합니다.

[제경우]

체중이랑 체력이랑은 큰 관계없어요 오히려 예전보다 3킬로정도 빠진 지금이 체력은 좋아요 예전에도 저체중이었고 지금도 마찬가지지만요 제경운 등산으로 체력을 많이 올렸어요 그후로 근력운동으로 다졌구요 일단 먹는거 잘드시고 운동을더늘려보세요

[맞아요]

저도 163에 43이었는데, 항상 기력딸려 힘들었어요. 특히 육아하는데는 정말 최악이었구요.
유산후 병원에서 권유해 48까지 찌웠는데 정말 좋아요~ 옷사이즈는 반사이즈 늘어서 옷입기 애매하긴한데 체력은 정말 좋아졌어요^^
저는 그냥 다 잘먹었어요 밥도 간식도^^

[저는]

164에 52,53쯤이면 좋더군요. 45,47..일때 골골.
40대 들어서면서 홍삼 달아서 먹고 입 맛 돌아 식사를 충분히 잘 하면서 체중이 늘었어요.
살 것 같음. 거기다 일주일에 두세번 걷기운동했습니다.

[원글]

많이 격려해주시고 조언해주신 내용들 하나하나 정독하며 실천해보겠습니다.

반대인 분도 계시지만 살이 좀 찌면 체력이 좋아지는군요.
식단에 조금더 신경쓰고 유산소 운동을 추가해야겠습니다.

정성스런 덧글주신 분들께 모두 깊은 감사를 드리며 행복한 연말 되세요~~^^

[..]

168 46~47 에서49로 찌니깐 살만해요
마른사람 일수록1~2kg차이가 커요