운동량 공유해봐요.

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73년생이예요. 체력 유지하고 싶어 저한테 맞는 스타일로 나름 열심히 하는데, 그래도 체력 떨어지는게 느껴지네요.
정말 나이들수록 운동량 늘려야 체력 겨우 유지하나봐요.

아침 절운동 4백배.
오후 마일리 사이러스와 강하나 동영상 총 1시간 10분 합니다.
낮에 볼일 보러 웬만한 거리 걸어나니구요.
토,일요일 빼고 매일 합니다.
더는 도저히 못하겠고 요정도만이라도 꾸준히 하고 싶네요.

운동 오래 열심히 하신 분들 공유해주세요.
자극받고 더 열심히 하고 싶네요.

[그거정도면]

그정도면 될거 같은데요.
동작하나하나에 집중해서 하신다면 1시간 10분의 운동으로도 탈진이 되실듯합니다.
게다가 400배도 하신다니.
저는 그것의 반에 반도 안하는데 군살이 다 사라졌네요.
그이전엔 세네시간씩 늘 뛰고 구르고 정말 심한 운동만 했는데
최근엔 운동량을 줄이면서 동작에 충실하게 하기 시작했더니 그렇게 되었습니다.
양이 중요한게 아니란 생각을 했어요.

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운동 시간은 길고 효율은 없는 느낌입니다.
하루 한시간 정확한 동작과 호흡이 중요한데요.
윗분 말씀대로 정확한 동작으로 제대로 운동하심 한시간 하면 쓰러질듯 십분이상 쉬여야 해요.

[글쎄요.]

절운동은 운동으로선 비효율적이라 봐요.
차라리 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기.
누워서 다리 들기
아령운동도 꽤 괜찮아요.

[헬스]

30분 걸어서 헬스장 가서. 헬스장에서 하는 운동 프로그램에 참여해요. 주로 근력운동 위주로요. 한시간 하고 샤워하고 다시 30분 걸어서 집에 와요. 일이 바쁘지 않을 땐 거의 주 5일 가도록 하구요. 일이 바쁘거나 다른 할 일이 있을 때는 2-3일 정도 하구요.