자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동량 공유해봐요.
정말 나이들수록 운동량 늘려야 체력 겨우 유지하나봐요.
아침 절운동 4백배.
오후 마일리 사이러스와 강하나 동영상 총 1시간 10분 합니다.
낮에 볼일 보러 웬만한 거리 걸어나니구요.
토,일요일 빼고 매일 합니다.
더는 도저히 못하겠고 요정도만이라도 꾸준히 하고 싶네요.
운동 오래 열심히 하신 분들 공유해주세요.
자극받고 더 열심히 하고 싶네요.
1. 그거정도면
'15.12.4 9:50 PM (1.241.xxx.219)그정도면 될거 같은데요.
동작하나하나에 집중해서 하신다면 1시간 10분의 운동으로도 탈진이 되실듯합니다.
게다가 400배도 하신다니.
저는 그것의 반에 반도 안하는데 군살이 다 사라졌네요.
그이전엔 세네시간씩 늘 뛰고 구르고 정말 심한 운동만 했는데
최근엔 운동량을 줄이면서 동작에 충실하게 하기 시작했더니 그렇게 되었습니다.
양이 중요한게 아니란 생각을 했어요.2. 대단하세요
'15.12.4 10:05 PM (110.70.xxx.77) - 삭제된댓글저도 73년생이구요
전 수영 1000~15000 정도 주 4회 해요
일도하고 아이가셋이라 집안일도 많아서 탈진상태예요
체력비축을 위해 가까워도 차로가고 고기먹으려 노력해요
체중을 늘리면 힘이 날듯도 한데 살찌는게 싫어서
비실비실해요3. ..
'15.12.4 10:31 PM (175.211.xxx.50)운동 시간은 길고 효율은 없는 느낌입니다.
하루 한시간 정확한 동작과 호흡이 중요한데요.
윗분 말씀대로 정확한 동작으로 제대로 운동하심 한시간 하면 쓰러질듯 십분이상 쉬여야 해요.4. 글쎄요.
'15.12.4 11:20 PM (121.191.xxx.51) - 삭제된댓글절룬동은 운공으로선 지효율적이라 봐요.
차라리 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기.
누워서 다리 들기. 플랭크자세. 런지.
하다못해 아령이라도.5. 글쎄요.
'15.12.4 11:21 PM (121.191.xxx.51)절운동은 운동으로선 비효율적이라 봐요.
차라리 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기.
누워서 다리 들기
아령운동도 꽤 괜찮아요.6. ㅇㅇㅇ
'15.12.4 11:47 PM (211.33.xxx.237) - 삭제된댓글저는 매일 300배해요.
근데 요즘 힘이딸려서 그땐 갯수 줄엿거든요.
매일 플랭크 3분 해요.
코어운동 강추.7. ㅇㅇㅇ
'15.12.5 12:02 AM (211.33.xxx.237) - 삭제된댓글원글님 400배 언제부터 하셧어요?
8. 헬스
'15.12.5 7:01 AM (86.130.xxx.44)30분 걸어서 헬스장 가서. 헬스장에서 하는 운동 프로그램에 참여해요. 주로 근력운동 위주로요. 한시간 하고 샤워하고 다시 30분 걸어서 집에 와요. 일이 바쁘지 않을 땐 거의 주 5일 가도록 하구요. 일이 바쁘거나 다른 할 일이 있을 때는 2-3일 정도 하구요.
9. ...
'15.12.5 10:21 AM (221.162.xxx.219) - 삭제된댓글하루 만보이상 걷고 플랭크, 할로우.. 때때로 마일리사일러스도 하고..
여자는 나이들면 복근입니다!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
506383 | 마레스 오리발(아동용) 매장 어디있나요? 4 | 오리발 | 2015/12/05 | 2,369 |
506382 | 전자제품 어디껄 할까요? | 뭘로하지? | 2015/12/05 | 601 |
506381 | 눈이맨날 부어요~ 1 | ........ | 2015/12/05 | 1,093 |
506380 | 오예~ 진짬뽕 후기 22 | 릴리~~ | 2015/12/05 | 6,175 |
506379 | 간호대 취업 관련 여쭤봅니다 9 | 다시 올려보.. | 2015/12/05 | 2,617 |
506378 | 사돈댁 사촌 결혼식 9 | 사돈댁 | 2015/12/05 | 2,547 |
506377 | 씽크대 상판 연마 2 | 글쎄요 | 2015/12/05 | 4,178 |
506376 | [조선일보], '비주류 무기력' 힐난. "대규모 탈당도.. 1 | 샬랄라 | 2015/12/05 | 762 |
506375 | ‘진짜사나이’에서 일본 군가를 듣게 될 줄이야… 5 | mbc | 2015/12/05 | 1,580 |
506374 | 응팔)선우네 집 말입니다 12 | 환상적인오지.. | 2015/12/05 | 8,955 |
506373 | 도도맘 김미나 음반준비중... 23 | 하하 | 2015/12/05 | 9,589 |
506372 | 곽정은이 장영란에게 엄청 화난게 49 | .. | 2015/12/05 | 24,138 |
506371 | 살면서 거실 바닥 교체 하기 어렵겠죠? 3 | 인테리어 | 2015/12/05 | 4,528 |
506370 | 방풍시공 해보신 분 계세요? 2 | 추워요 | 2015/12/05 | 857 |
506369 | 르쿠르제 냄비 도대체 뭐가좋은거에요? 18 | dd | 2015/12/05 | 11,329 |
506368 | 아이가 백혈구헌혈을 하겠대요 49 | 헌혈 | 2015/12/05 | 1,003 |
506367 | 꿈해몽부탁드려요 2 | 꿈해몽 | 2015/12/05 | 788 |
506366 | 환~~타~~지아 하는 노래 3 | 궁금 | 2015/12/05 | 662 |
506365 | 30평대 수도승의 삶 맞아요 48 | 30평대 | 2015/12/05 | 15,511 |
506364 | 2차 민중총궐기 행진 코스(지도) | 1205 | 2015/12/05 | 753 |
506363 | 마음이 추운 그 자의 정체 3 | 잡았다요놈 | 2015/12/05 | 981 |
506362 | 펑 9 | 파워업 | 2015/12/05 | 2,598 |
506361 | 불과 얼마전까지 집값 내린다더니.. 저희동네 소형 몇천이나 올랐.. 7 | ... | 2015/12/05 | 3,517 |
506360 | 러닝머신이랑 크로스트레이너중 뭘 살까요 1 | 뚱뚱해노40.. | 2015/12/05 | 1,282 |
506359 | 부산 남천동 좋은 강안병원 근처 맛집 9 | 더블준 | 2015/12/05 | 3,909 |