제가 저질체력이라서 헬스나 이런건 못해봤고요~
보폭 크게 걷기운동하면 허리교정이 된다고 해서
종종 하고 있는데요~
요즘엔 날씨가 너무 추워져서 밖에서 운동을 못하겠더라고요
공원에 운동하는 사람들도 싹 없어져서 무섭기도 하고요ㅠ
요즘엔 어떤 운동하면 적당할까요?^^
제가 저질체력이라서 헬스나 이런건 못해봤고요~
보폭 크게 걷기운동하면 허리교정이 된다고 해서
종종 하고 있는데요~
요즘엔 날씨가 너무 추워져서 밖에서 운동을 못하겠더라고요
공원에 운동하는 사람들도 싹 없어져서 무섭기도 하고요ㅠ
요즘엔 어떤 운동하면 적당할까요?^^
한번 시작해보세요
저질체력도 헬스하면 건강체력이 될수있어요
하루 만보걷기해요 운동친구한명 구하세요
요즘 추워그런가 사람들이 안나와 혼자하긴 무서워요
ㅅㅁㅇ 이라는 휘트니스 체인 gx프로그램이요
오래 필라테스 해서 그런지 힘들지 않고 재미있네요
저는 걷기해요, 추울땐 마스크쓰고 목도리 두르고 장갑끼고 나가요 모자달린 패딩입고요,ㅋㅋ
걸을때 엉덩이에 힘을 주면 더 빠지는 느낌이예요 시간이 없어서 밤에 나가는 데 사람들이 다니는 곳으로
반복해서 돌아요, 겨울엔 혈관이 좁아지니까 보온에 신경을 써야되요,
아파트 헬스장 다니는데 40 분 빨리 걷고 근력 20 분해요.
근력은 꼭 해야하는게 아령운동 하면 목뻐근했던거 어깨 아픈거 싹 나아요.
운동 끝나고 요가패드서 여기저기 스트레칭 하는데
하면 할수록 운동이 얼마나 몸에 좋은건지 느껴요.
나가기 싫으면 집에서 아령사다가 운동 하세요 .
25층까지 계단 오르기 두 번. 순환운동 프로그램 40분(커브스) 해요.
살이 많이 빠져요.
시간도 없고, 일하느라 힘들게 살았더니 관절 연골들도 맛이 가서 하루종일 연장들고 왔다갔다 하며 일하고 , 술도 생활도 게을러지고 체력 때문에 이제는 잘 안마시고 일하고 집에 오면 방안통수로 무예교본 사다가 단순한 소림오권 같은거 따라해요. 빨리 하고 싶으면 빨리 하고 느리게 하고 싶으면 느리게 하고 부드러운 춤 같은 고무줄 운동이라 좋아요.
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