올해45세인데요 너무 기운이 없어요

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엊그제 가족들하고 1박으로 놀러갔다왔는데 체력이 완전 바닥치고..좀 짠 음식 제 생각엔 조미료육수같은 해물탕먹고 속까지 안좋네요..뜨거운 물에 들어가고싶어 대중탕갔다가 핑돌아서 머리를 심장아래로 숙이고..쉬다가 겨우 집에 왔는데 말할 힘도 눈깜빡일 힘도 없다가 좀 자고 좀 먹고했더니 조금 나아졌네요.
워낙 체력이 약하기도하고 한약도 용넣어서 먹어보고 영양제도 먹어보고 캐나다서 아사이베리 사와서 먹어도보고 여기서 한창 붐인 강황도 먹고 했는데..기운이 없네요. 뭔가 이 나이에 체력이 회복될만한 음식이 없을까요..체력이 안따라줘서 운동도 힘든데다..왼쪽 어깨에 염증이 생겨 수영도 못다녀요. 저질체력에 나이는 40중반을 넘어서고..기운 날만한 음식이나 식품 영양제 등 공유 좀 해주시겠어요..미리 고맙습니다..

[wizzy]

혈액검사는 하셨나요?
의외로 간단한 비타민D결핍 이럴수도 있어요

[@@]

전 서른 후반부터 한번 아프고 나면 그리 추어탕이 땡기더라구요....30초반까진 먹지도 않았는데...
이것저것 많이 드세요...

[음..]

제일 빠른 효과는 일단 살을 2~3키로 찌워보세요.
살이 찌면 체력이 좀 좋아져요.

그리고 꾸준~~하게 일년이상 걷기운동 집에서는 근력운동을 해보세요.
집에서 시간날때마다
잡생각이 날때마다
쓸데없는 고민을 할 때마다
스트레스 쌓일때마다
걷고 요가나 스트레칭 따라하고 하다보면
어느순간 몸이 좋아져요.

[돼지띠]

우리나이엔 과체중이 건강

[만성 피로 증후군]

한약으로 고쳤는데....절 운동 강추해요.

[음..]

저도 갈수록 저질체력..
어제도 죽다 살아났어요 소화력도 바닥이라 잘못먹으면 종일 토하고 두통에 시달려서요.
한의원 가봐야겠어요.. 진짜루..

[영양식]

주변에 늘 기운이 없는 사람들은
섭생에 별로 신경을 안쓰고 입도 짧고 그러던데
보양식으로 이거 저거 신경쓰면 많이 나아지긴 해요.
그 후 기운차려 운동도 조금씩 하시고...

[....]

기운도 기운이지만,,,
얼굴이 팍삭 늙네요..올해 특히..ㅠㅠ
서글퍼요 거울보면...

[...]

정신적인 면도 생각 해보세요...기가 꼬이면.. 피로 하는 경우도 있어요.~..
나이가 들어서 그렇다구 오해 할수 가 있어요......그리구 체했을경우....이죠.

[맞아요]

살찌우고 조금이라도 꾸준히 운동이 답이예요

전 살이 너무 쪄서 다이어트 한다고
지난 여름 운동을 빡세게 했는데
그 덕분에 추위도 적게 타고 비염도 낫고
피곤함도 덜해요
정말 올겨울 너무 신기한 체험 중입니다

[......]

전 흑염소 추천드려요.. 제가 30대 후반인데 정말 기력이 없고 체력이 딸려서 뭘 할 수가 없었어요.. 체력 키운다 운동하고 오면 픽 쓰러지고.. 살 찐다 기름지다 해서 안먹을려고 끝까지 버티다 먹었는데 효과 아주 좋았어요.. 냄새도 안나고 기름지지도 않았구요.

[..]

아는 의사가 흑염소 같은 거 먹지 말라고 했어요
홍삼드세요

[제생각엔]

삼시세끼 밥을 영양적으로 골고루드시는게중요한것같아요
그리고 운동
수면 그외영양제 보약같은것먹음 좋을듯요

[특히]

제철음식꼭챙겨드세요
겨울엔뿌리채소 드심좋아요
그렇다고넘많이드심안좋구요
소식하되 자연음식위주로드세요

[...]

장어좀 드시고 영양제도 챙겨드셔보세요

[먹는거]

잠깐뿐이지 별도움 안되요 가벼운 운동부터 시작해서 강도를 높이세요 운동말고는 답없어요

[제 경우]

숙면 가장 중요하구요
골고루 잘먹기
운동
양양제

[친구]

저랑 동갑이시네요
간수치 확인하셨나요?
극심한 피로 느낄 때 보면 간수치 올라가 있을 때더라고요