콜레스테롤 수치가 높다고 그러네요 ㅜㅜ

[,,,]

의사샘이 나이에 비해 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다고

혹시 가족력 있냐고 물으시네요

그건 잘 모르겠고요

30후반이거든요

다른건 이상없다고 하시는데..

이게 성인병인가요?

몸무게가 56정도 되는데 살이 쪄서 그런가..

식습관이 혼자 오래 살아서 불규칙 하거든요

의사샘이 수치가 보험처리가 되는 정도는 아니어서 약 처방도 어렵다고..

우선 매일 운동 규칙적으로 하고 고기를 자주 먹으래요

저 고개 별로 안좋아하거든요

그런데 채소가 아니고 고기?

아...이제부터 건강 관리 하렵니다.

우선 하루 한시간 걷기 운동 할껀데..괜찮겠죠..

무섭네요

[..]

제가 탄수화물 킬러에요 ㅠㅠ
빵 떡 피자 이런거 엄청 좋아 합니다.
그럼 밥을 줄여야 할까요?
현미로 먹어야 하나요?
고기는 살코기면 어떤 고기로 먹어야 할까요
보니까 과일도 줄이고 그러라는데..
에고

[바질시드]

저 요즘 바질시드 먹고 있어요,,
이게 포만감을 극대화시킨다고 하는데,,,엄청 배부르지는 않네요,,ㅠㅠ
이게 콜레스테롤을 낮추는 효능도 있다고 해요,,
전 그냥 콩물에 선식가루 넣고 바질시드 한스푼씩 넣어 한끼로 먹는데,,,
일단은 아침에 화장실 가는게 수월하네요,,
인터넷 참고해서 함 시도해보세요,,

[....]

과자끊고 걷기만해도 좋아지더군요. 믹스커피 안돼요.요즘은 총콜레스테롤보다 좋은 콜레스테롤 높이는것을 중시하더군요.

[채식의함정]

이라는 다큐에서 고기를 적게먹으면 오히려 뇌졸중같은 혈관질환이 걸릴 확률이 높다던데요..비타민 B12같은 영양소가 부족하데요..육류섭취가 결여되면요..

[그런 경우엔]

운동을 시작하셔야 하는 시점입니다.
땀흘려 운동하는 것이 아주 좋습니다.
식사는 탄수화물을 반으로 줄이시고 그 반을 단백질로 채우세요. 야채는 기본!
3개월 후 다시 재보세요. 반드시 내려갑니다.
가족력이 있다면 평생 관리하셔야 해요.

[일찍]

일찍 오긴 했네요
저희집은 모두 고혈압이에요
전 날씬한데
고혈압 전단계라네요
가족력이 무서운 것 같아요