단감 작은 거 3개 (240kcal), 출근하자마자 1개, 점심에 1개, 2시쯤 1개
삶은 계란 2개 (160kcal), 출근하자마자
고구마 작은거 2개 (200kcal), 12시쯤
우유 200ml 2개 (260kcal), 출근하자마자, 그리고 지금
쵸코렡 360칼로리어치, 오전내 집어먹음.
이렇게 먹었는데 1220카로리네요.
제대로 먹은거 없는 것 같거든요.
오늘은 이걸로 끝을 내야 다이어트 한다고 얘기할 수 있는거겠지요? 슬프네요.
자유게시판
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오늘 벌써 1220칼로리 먹었어요. 제대로 식사도 안했거든요
다이어트 힘들어요 조회수 : 1,515
작성일 : 2015-11-20 15:58:58
IP : 175.192.xxx.186
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 다이어트중
'15.11.20 4:08 PM (211.224.xxx.55) - 삭제된댓글칼로리가 작고 포만감있는 음식으로 하세요
계란은 다먹지 말고 흰자만 먹거나 반만 노른자먹고 간식을 줄이고요
아침 저지방우유75 씨리얼225 원두커피에 올리고당 30
미역국 50
점심 현미밥 1/2 (계란말이,오뎅볶음) 600
지금 배불러요 일을 안해서 그런지
그리고 저녁엔 연두부 100 아몬드 10알 60 단감 1개 100
이리 계획합니다
다이어트일지를 적으니 훨 수월하네요2. dd
'15.11.20 4:34 PM (165.225.xxx.71)저 같음 초콜렛이니 우유니 단감 안 먹고
현미밥 먹고 반찬 배부르게 먹겠어요..
그리고 저녁 대신 고구마랑 닭가슴살 샐러드 정도 먹고 운동하고요.3. ...
'15.11.20 5:43 PM (222.235.xxx.21) - 삭제된댓글차라리 밥을 반공기라도 드세요~150칼로리에 포만감도 주니까요~다이어트용 식단이 전혀 아닌데요~~몸만 버립니당-
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