수능끝난 딸아이, 엉덩이 허벅지에 몽땅 살이 붙어 하체비만에 가까워 지려고 해요.
살도 빼고 몸매도 예뻐지라고 비싸지만 큰맘먹고 pt를 해주려고 하는데
1회 체험해보고는 너무 힘들어서인지 하려고 하지 않네요.
트레이닝쌤얘기가 너무 근력이 없다네요.
피아노건반 하나하나 눌러보는 수준의 아이에게 비싼 피아니스트에게 개인레슨받는 격인가
생각들기도 하구요.
조금만 걸어도 힘들어하고 근육이라고는 찾아보기도 힘든 이런 아이에게 어떻게 해줘야
살도 빠지고 몸매도 예뻐질까요?
드로인 호흡법 이란 책 먼저 보여주세요. 간단한 호흡법인데 복근력 기르기 좋아요.
근력은 복근에 힘을 줘야 키울수 있거든요
pt가 근력이 없는 사람에게 근력을 붙이게 하기 위해 필요한 거 아닐까요?
제가 그랬거든요... 저는 도움 많이 받았어요.. 트레이너가 적당히 조절하면서 운동 강도를 서서히 올려나가더라구요..
저는 pt 한두번 받아본 게 전부이기는 하지만, 제가 혼자 하는 것이랑 완전히 다르던걸요. 혼자서 헬스장 가서 기구들 이용해서 1년 가까이 운동해봤는데 pt 받아서 하는 것이랑 전혀 달라서 왜 pt 받는지 알겠더라구요.
처음 10회 정도는 정말 힘들어요.
하지만 어리기 때문에 트레이너가 시키는대로 운동하고, 먹는거 조절하면 효과기 클텐데..
하나도 모르기때문에 배워야해요.
혼자 운동 하게될 수 있도록..
근력이 있어야 모든게 가능해요.
몸매도 이뻐지고, 체형도 교정되고 체력도 키워져요.
저도 효과많이 봐서 추천하고싶네요.
트레이너한테 욕나올뻔 한 순간이 정말 많아요 ^^
참고 했으면 좋겠는데~ 잘 구슬려보세요.
춤추는 거 좋아하면 헬스장에서 하는 줌바댄스 같은 거 좋더라구요
근데 너무 근력이 없는 상태라면 일단 걷기부터 시작해야죠
첨부터 빡세게 했다간 몸만 망가져요..
복싱이요.
제가 5월부터 복싱해서 한 8kg 뺐어요.
복싱... 유산소와 근력이 적절한 운동이에요. 저희동네 복싱장에선 근력운동(복근, 스쿼트, 런지, 상체 등등) 코치가 봐주고... 사람 없으면 거의 개인식으로 봐줘서 좋고 많음 그룹으로 운동해서 좋고
살도 살이지만 체력이 너무 좋아졌어요.
암튼 남녀노소 가리지 않고 추천하지만 특히 젊을수록 효과가 좋은거같아요
같이 걷기운동하는건 어떤가요?
전 꽤 오래 운동해서 운동 요령도 알고
자세도 정확히 잘 잡아요.
저 혼자서 운동 스케줄도 짜서 계획적으로 해요
제가 퇴근후 다니는 헬스장은 이미 몇년이 되어서
트레이너도 그새 바뀌었고 그런데
지금도 트레이너들이 제가 혼자 운동하고 있을 때
이렇게 하라고 알려주면 확실히 자극되는 근육이 다른거 바로 알겠더라구요.
근데 그래도 저는 퇴근 시간이 일정치 않아서
그냥 혼자 하고 있지만요,
운동에 대해서 잘 모르거나 자세를 잘 못잡는 분은
최소한 한달에서 석달 정도능 pt받는거 권해요.
운동을 못할수록 더더욱 pt가 도움이 되어요.
건반 눌러보는 수준이면 그에 맞는 개인교숩을 하면 됩니다.