영양제 해박하신 분들 계세요? 조합 좀 봐주세요

[Synai]

20 후반이구요 곧 서른이네요

직장생활하는데 잦은 술자리, 야근 때문에 피로도 쌓이고 피부도 다 망가졌거든요...

살면서 영양제라곤 먹어본 적이 없는데 요즘 하나둘 사모으고 있어요

일단은 아침 공복에 

여성비타민 홍삼 오메가3 콜라겐(비타민C 포함) 

이렇게 네 가지만 복용하고 있는데요. 눈 때문에 아사이베리도 구매할 예정이예요 

이렇게 먹어도 문제가 없는 조합인가요?

솔직히 피부가 너무 많이 망가져서 피부보강 용으로 영양제를 알아보고 있는데

여기서 더 추가해도 괜찮을 영양제 추천해주실 수 있나요?

[술자리도 잦은데]

각종 비타민 등등 다 간에서 해독처리해야 하는데
간이 쉴 틈이 없겠어요.
버섯이나 해조류 등 무기질 많은거 드세요 건강식품, 비타민 한번에 이거저거 많이 드심 좋지 않아요.
아직 서른도 안되셨는데 너무 비티민에 의지하시는 것 같아 씁니다.
비타민 하나 더 보다 술자리를 좀 줄이는게 피부엔 훨씬 좋아요.

[...]

콜라겐 사 먹을 돈으로 고기 사드시는게 입도 즐겁고 단백질 보충도 되서 일석이조예요.
그리고 비타민, 특히 비타민c는 위에 자극을 주어서 밥먹자 마자 먹어야 비록 흡수는 덜 될지언정 위에 무리가 안가요.
저라면 종합비타민과 그리고 홍삼정도만 먹겠어요.
비타민c는 종합바타민 함량 확인후 부족하면 먹고요.

[ᆢ]

종합비타민과홍삼정도면되지않을까요 한꺼번에 너무많이먹슨것보다 두가지정도로 나누어서드세요 밥을잘드세요