콜레스테롤 수치 살짝 높고 (약먹을 정도는 아니고요)
혈당 수치는 당화혈색소는 정상이고 공복혈당이 110정도라서
관리가 필요한 상태입니다. (나이는 40대 중후반)
식사 후 바로 드러눕는 못된 습관이 있었는데
요즘엔 그러진 않고요. 식후 걷기 운동 하면 좋다고 지인이 얘기해주던데
옷 갖춰입고 나가려기 귀찮아서 건너뛰게 되네요.
대신 실내자전거를 식후에 잠깐씩 하루에 총 한 시간 정도씩 타는데
이정도면 괜찮을까요? 이건 저랑 잘 맞는지 핸드폰 올려놓고 동영상 보면서 하면
지루하지 않고 괜찮아서 꾸준히 하는데 무리 없거든요.
만약 부족하다면 조언 부탁드립니다.
되더라구요. 걷는 게 자전거에 비해 내장이 출렁 출렁 거려서 내장 운동이 되어 좋은 것 같아요.
자전거보다 걷기가 더 좋은데.. ㅎ 기분이 달라요
운동 됩니다
걸을 상황아니시면 자전거 무릎 조심하시면서 살살 30분씩만이라도 타보세요
한달만타도 무릎앞 살이 정리도는게 느껴질 정도니까
운동 되는거 확실해요^ ^
식후가 언제인가요? 일단 식사 후에 30분간은 가볍게 산책도 하지 말라고 하더라구요. 소화 안 된다고요. 그리고 자전거 타시려면 보통 완전히 소화된 후에 하지 않나요? 1시간이나 2시간 뒤에요. 어차피 집에서 타시는 건데 식전에 운동하시는 건 어때요?
그냥 패딩 걸쳐입고 식후 한시간 뒤에 동네 한바퀴 돌고 오겠어요.
실내자전거 칼로리 소모도 별로 없어요.
다른 분 말씀은 다 수긍이 가고 감사한데
윗분...실내자전거 칼로리 소모 별로 없단 말씀은 좀.
강도 3으로 놓고 천천히 돌려도 땀이 다 나는데 칼로리 소모도 별로 없다니요.
검색해보심 실내자전거가 걷기보단 칼로리가 더 빨리 소모 됩니다.^^
다른 분 말씀은 다 수긍이 가고 감사한데
윗분...실내자전거 칼로리 소모 별로 없단 말씀은 좀.
강도 3으로 놓고 천천히 돌려도 땀이 다 나는데...
검색해보심 실내자전거가 걷기보다 칼로리가 더 빨리 소모 됩니다.^^
다른 분 말씀은 다 수긍이 가고 감사한데
윗분...실내자전거 칼로리 소모 별로 없단 말씀은 좀.
강도 3으로 놓고 천천히 돌려도 땀이 다 나는데...
검색해보심 실내자전거가 걷기보다 칼로리 소모량이 큽니다.^^
다른 분 말씀은 다 수긍이 가고 감사한데
실내자전거 칼로리 소모 별로 없단 말씀은 좀.
강도 3으로 놓고 천천히 돌려도 땀이 다 나는데...
검색해보심 실내자전거가 걷기보다 칼로리 소모량이 큽니다.^^
뼈도 문제입니다.
싸이클 선수들이 근육은 튼튼한데 허벅지 뼈가 약하답니다. 걷거나 뛰는 것은 몸무게 전체가 허벅지 뼈에 실리니까 뼈가 자극을 받아서 튼튼한데, 싸이클 선수들은 그 작극이 부족하여 뼈가 약하다고 합니다. 신문 기사에 난 적 있어요.