몸을 너무 움직이지 않으면 더 저질 체력이 되죠?

[무식한 질문;;]

온 종일 축 처져서 누워있거나 쇼파에서 뒹굴거립니다
아주 기본적인 집안 일만 겨우 하고(2,3일씩 아무것도 안 할 때도 많음)
3,4일씩 현관 밖에도 나가지 않을 때도 많구요
그러다 보니 더 움직이기 싫어지고 더 게을러지고요ㅜ
고민거리가 많다 보니 의욕이 전혀 없어요
매일 골 골 거리고 늘 아픕니다
몸살과 미열..한기..몸을 전혀 쓰지 않고 생활하는데 왜 온 몸이 늘 쑤시고 두둘겨 맞은 듯이 여기 저기가 아플까요
하루에 똑같은 시간을 시간을 정해서 1시간씩 빨리 걷기 시작해 볼까요?
가장 중요한건 규칙적인 생활인데..엉망이에요
님들은 어떻게 건강 관리 하시나요?

[감사해요]

검색하고 왔어요 내일 당장 시도해봐야겠어요
이대로는 정말 힘드네요
님 말씀에 용기와 희망이 생기네요
넘 감사드려요!

[,,,,,]

거의 십여년 가깝게 그런 몸 상태 였다가 이러다 죽을거 같아서 운동 시작했는데요.
매일 조금씩 낮은 강도의 운동을 하면서 노력해도 운동 안하고 건강한 일반인 보통 수준으로 올라오는데
4개월 정도 걸렸어요. 걷기만으로는 몸 상태가 나아지지 않는 한계가 오는 때까진 일단 걸어보세요.
그 다음에 근력 운동이 가능하실 듯 합니다.

[근육]

근육은 안 쓰면 약해져요. 저도 움직이는 게 거의 없는 생활을 오래 해왔는데(늘 앉아서 일하고 집안일도 최소한으로만 하고 그래요) 살덩이 자체가 근육이 점점 약해지는 게 느껴집니다. 살이 좀 힘이 없달까. 탄탄한 느낌이 떨어지더라고요.

[님 감사해요]

네 제가 요즘 이러다 죽을것 같아요 늘 아프고 집에서 10분거리 마트가서 장 보고 오면 너무 힘들고 늘 몸살에 1,2주씩 이불 안에서 못 나오고요ㅠ
근력 운동 검색하고 왔어요
님들 덕분에 정말 희망이 생기네요 감사합니다!

[ㅡㅡ]

소식다동
건강비결입니다
다동하세요
건강한 노인들 생활하는 모습보면 답이나옵니다
평생 특별한 운동안하고 한시도 가만있지 않는 생활을 하는게 공통적이지요

[저도]

저랑 똑같으시네요ㅜㅜ
한동안은 바쁘게 움직여도 봤는데 원래 저질체력이라 운동할수록 힘들더라구요.그래서 집에서 수시로 스트레칭해요.
사람 만나면 기 빨리는거 같고, 이러다 폐쇄적인 사람이 될거 같은데 성향이 이렇고 마음이 우울하니 더 그래요ㅜㅜ.
차라리 알바라도 해야할까봐요 ㅜㅜ
하루종일은 힘들고 몇시간만이라도 일해야겠다는 생각이 들어요

[저도 저질체력인데]

힘들다고 안움직이면 더 체력 떨어지고 피곤해요.
비타민B,C 영양제 사서 드시고 근력운동과 함께 바깥으로 나가 움직이세요.
저도 힘들지만 오히려 움직이고 나면 더 몸이 가뿐한것 같아요. 숙면도 아주 중요합니다.

[감사해요]

좋은 말씀 주셔서 도움되네요
홧팅 해보겠습니다
저도님~저와 같으신 것 같아요
런치 타임만 하는 서빙이라든지,편의점 알바 주 2회 몇 시간 이라도 하세요
저는 지병이 있어서 알바라도 하고 싶은데 하지도 못 해요
전에 알바 몇 시간이라도 할 때가 삶의 질이 더 나았어요
집안에만 있으면 더 폐쇄적으로 되요
힘내시고 알바 시작해보세요

[ㅁㅁㅁㅁ]

저도 좀 비슷한데요 ㅋㅋ
요즘은 주2회 요가 하는데요, 연세드신 분들이 주류인 곳이라 높지 않은 강도의 할머니 요가랄까..
주 2회니 큰 부담이 되지도 않고, 그래도 규칙적인 무언가가 있으니
생활의 틀이 전혀 없지는 않고 해서 좋으네요.
뭐든지 시작만 해봐도 훨씬 의욕이 생기는 거 같아요

[네]

감사해요 좋은 말씀 주셨네요 생활의 틀.. 요가 알아봐야 겠어요 감사합니다