나이 50에 운동 시작해도

[물렁살]

하체에 근육이 좀 붙을까요?
워낙 약골에 살 안 찌는 체질이라 평생 운동 안하고 살았는데 요즘 들어 살이 빠지더니 바지가 헐렁하네요.
실내 자전거 좀 타볼까 하는데 어떨까요.?

[자전거보다]

그냥 장보는걸 ...먼동네 돌았다가
보세요...걷기죠

[그럼요]

나이가 몇이든 운동을 하면 하기 전보다 확실히 나아지죠.

[;;;;;;;;;;;;]

저 48인데 시작했어요. 근력 키우시고 싶으시면 걷기 보다 헬스 클럽가서 데드 리프트 해보세요. 검색해보시면 나와요. 무리 안가고 여자한테 제일 좋은 근력운동이예요.

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실내 자전거는 유산소 운동이라 근력생기는 운동은 아니예요. 웜업으로 20분정도 하시는거 추천

[그게]

나이들면서 엉덩이는 자꾸 작아지더라구요
그래서 인바디하면 배 안나와도 다 복부비만으로 나오는거래요 허리둘레 /엉덩이둘레 비율로 계산하는데 분모가 줄어드니 허리안변해도 커질수밖에요

그래서 PT시작했는데 근력강화되고 아주 재미있네요 예전엔 돈내고 왜 전자파쬐며 트레이드 밀을 걷나, 무식하게 역기 뭐하러드나 했는데......ㅎㅎ
요즘 4,50대 보디빌더 많잖아요, 나이들면 근육 죽어도 안 생긴다 그러더니
한편으론 여성홀몬 간섭이 줄어서 운동하면 생긴다....그러기오 하더라구요
복근 11자는 뭐 금방생기네요.....복근자랑하는거 되게 ㅉㅉ스럽게 봤는데 말이죠

[답글들 고맙습니다]

결국엔 PT가 답인가 봐요

[물렁살]

그럼 PT는 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 받으시나요?

[돈 들이지말고]

걷기를 항상 그시간에 하세요 꾸준히 일년만하면 아주 눈에띠게 좋아져요
스포츠댄스도 좋아요 활력도 생기고 댄스는 재미잇어요 처음에는 어색해도
동사무소 갑자기 이름이 생각 안나네요 거기에서 여러가지 가르켜 줘요 탁구도 좋아요
전신운동 되고 나도몇년 햇더니 좋은걸 느꼈어요 나는 이사와서 걷기를 꾸준히 합니다
걷기싫으면 일부러 재래시장 갑니다 겸사겸사

[00]

피티하면 좋죠. 비용이 문제죠.

운동 꾸준히 하는거 쉽지않습니다. 가령 헬스 하신다면
좋은 이어폰을 산다든지 나름 환경을 만들어서 헬스시간을
체적화해보세요.

[물렁살]

정말로 이 나이에 걷기만 해도 근육이 생길까요?
돈도 돈이지만 핼스센타에서 운동하는거 너무 쑥스러워 해요

[ㅇㅇㅇ]

오십에 하는 근육운동들. 데드 리프트. 웜업. 참고할깨요

[헐]

데드리프트는 혼자서 막 하는 운동은 아닌데......
책에도 숙련된 코치 지도하에 하라고 써있어요

[..]

저 40대에 PT 시작해서 2년째인데 역시 꾸준함과 정확한 자세, 그리고 제법 많은 투자(돈 시간)가 효과가 있긴 합니다. 전 일주일에 2~3회 받아요. 나머지는 혼자 운동하고요.

데드 리프트 위에 댓글 보고 놀래서 들어왔어요.
초보자가 혼자 하기엔 자세 잡기 어렵고 무게 함부로 들다가 다치기 쉬운 운동입니다.
조심하세요.

[...]

꾸준함과 정확한 자세