여름 한달동안 알바하면서 무거운물건을 오래 들었더니
일끝나고 허리가 망가졌어요.
일단 아침에 일어나면 허리(꼬리뼈 한뼘위)가 욱신하게 아파서
바로 못일어나고 옆으로 누워서 비스듬히 일어납니다.
한의원을 한달전부터 다니는데 조금 괜찮아지다가
여행가방 한번 들었다가 또 아프기 시작하고
암튼 하루종일 허리가 욱신해서 주기적으로 진통제 먹고 있어요.
정형외과는 디스크는 아니지만 허리뼈가 일자라 안좋은상태이고
한의원에서는 무리하지말고 꾸준히 치료를 받아야한다고해서
추나랑 침치료를 병행하고 완전히 정상수준이 되면
헬스나 요가등 운동을 하라고 하시네요.
일상생활이 안되니 너무 우울하고 계속 이러고 살게될까봐
걱정이 됩니다.
지금상태에서 허리좋아지는 운동을 좀 하면 도움이 될까요?
더불어 허리에 효과좋은 운동법도 추천바랍니다.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1957594&reple=14841310
이 운동은 심하게 아픈후 격한 운동하기전 아주 기초적인 운동 입니다
이 운동으로 어느정도 허리가 나아지면
유튜브에 허리 근력운동 찾아보면 많이 나와있을 겁니다
이젠 무조건 허리근육을 강화시켜 허리뼈를 보강시켜주는 방법 뿐입니다
원글님 윗분 말씀이 맞습니다.
무조건 허리근육 강화만이 해결책입니다. 정형외과가서 주사맞고 물리치료해도 그때 뿐이예요.
저는 허리는 아니지만 심한 두통과 어지럼증 그리고 등과 목에 극심한 통증이 와서 고생을 했는데
알고 보니 일자목 증상 때문에 그런 거였더군요.
처음엔 비싸고 용한 추나요법이라도 받을까 했는데
82쿡 검색해보니 결국엔 자세교정과 목쪽 부위 근육단력만이 답이라고 해서 인터넷 찾아가며
꽤 열심히 운동하고 신경썼더니 몰라보게 좋아지더라고요.
원글님도 고통속에서 얼렁 해방되시길 빕니다.