82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동하고 제일 좋은건

;;;;;;;;; 조회수 : 2,641
작성일 : 2015-10-29 21:09:10
비립종 없어진거
수영하니까 사십견 오던거 사라지고
목디스크도 좋아져서 자고 나면 어금니 꽉깨물고 자서
미간에 주름생기는거 덜해지고
 걷기 여기서 알려준대로
ㄹ괄약근 배꼽에 힘 빡주고
무릎위 허벅지에 체중 싣는 느낌으로 걸으니까
무릎 아픈거 많이 좋아졌어요.
그냥 위에글쓴거 의식안하고 하루종일 무작정 걷기만 했을때는
아침에 일어나면 절둑거리고 발바닥 아팠거든요.

그리고 체력 좋아져서 예전에 못했던
인터벌 러닝도 하게 되고
20분정도하는데 그이상은 무리갈까봐 일부러 안해요.
살뺄 목적이 아니라 근력운동하기 전에 효과 더 좋게 하려고
웜업하는게 목적이거든요.

예전에 헐떡 거리면서 오르던 오르막도
이젠 쉭쉭 숨 몰아쉬면서 즐겁게 올라요.
딱 작년 이맘때부터 시작했고
여름에 더워서 많이 게을리 했는데
그래도 좋아요
많은 변화도 생기고요



IP : 183.101.xxx.243
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '15.10.29 9:22 PM (203.210.xxx.133)

    아침에 일어나면 절뚝거리는 거
    ~~ 런지 30번씩 꾸준히 해보세요. 싹 사라져요

    어금니 꽉 깨물고 자는거
    ~ 목디스크에 최악이예요.
    혀를 윗니 뒷쪽에 붙인 채로 주무세요. 저는 이걸로 고쳤어요.

  • 2. ;;;;;;;;;
    '15.10.29 9:24 PM (183.101.xxx.243)

    윗님 감사요.알려주신팁 소중합니데이~~

  • 3. ㅇㅇ
    '15.10.29 9:45 PM (117.123.xxx.213) - 삭제된댓글

    걷기 방법좀 알려주세요 전 그냥 편하게 걸어서 그런가 별 차이가 없는거같아요

  • 4. ㅇㅇ
    '15.10.29 9:46 PM (117.123.xxx.213)

    걷기방법 어디서 보셨나요? 알려주세요 전 그냥 편하게 걷는데 효과가 없는것같아요

  • 5. 최고
    '15.10.29 9:54 PM (175.199.xxx.20)

    몸아픈거 예방하는거는 운동이 최고예요.
    딴거 없어요.

  • 6. 걷는거
    '15.10.29 11:23 PM (1.240.xxx.48)

    운동잘안되요..그냥산책일뿐..

  • 7. ...
    '15.10.30 8:37 AM (125.131.xxx.8) - 삭제된댓글

    무릎위 허벅지에 체중을 싣는게
    어떤건가요
    다리에 힘을 주고 걷는건강요?
    한쪽 무릎이 좀 불편해요
    일주일 두세번 시간내서 많이 걷는 편이예요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
502342 조혜련씨 재혼 궁금 2015/11/21 3,631
502341 “역사의 판단에 맡겨? 역사가 쓰레기통이냐?” 2 샬랄라 2015/11/21 556
502340 설화* 방판 화장품이요~ 2 늦가을 2015/11/21 1,687
502339 대상포진 아기한테 옮기지 않나요. 19 대상포진 2015/11/21 7,769
502338 인하대 논술 오후에 가야하는데요. 3 인하대 2015/11/21 1,607
502337 국제사회'IS와의 전면전' 에 공감가는 댓글 하나~ 1 2015/11/21 978
502336 불황인데 서비스는 더욱 엉망이네요. 7 주말여행 2015/11/21 2,116
502335 부산 택배박스 지금 살데 없을까요? 2 포미 2015/11/21 844
502334 종이리 ㅠ 종아리 ㅠ 2015/11/21 646
502333 가톨릭 대림절 준비중에 대림환 만들려고 하는데 2 ;;;;;;.. 2015/11/21 1,272
502332 반영구화장 8 엄살 2015/11/21 2,058
502331 푸들 앞다리통증 안티푸라민 괜찮을까요? 6 관절염조심 2015/11/21 1,295
502330 국내서도 손쉬운 각나라 맛있는 먹을거리... 8 .. . 2015/11/21 1,282
502329 위안부 기림일 새누리 반대로 무산...집권여당 수준이네요 5 어이없음 2015/11/21 590
502328 하나로에서산 뜨라네 고구마 넘 맛나요 2 .. 2015/11/21 1,509
502327 장윤정이 행사가 무진장 줄었대요. 55 ㄷㄷ 2015/11/21 29,977
502326 결혼한지 10년인데. 시댁식구들 넘 많이 아파요 ㅠ 5 .. 2015/11/21 2,645
502325 NYT, 박 대통령의 위압적인 통치와 통제로 한국 민주주의 퇴행.. light7.. 2015/11/21 648
502324 떡볶이 맛있어요 2 2015/11/21 1,657
502323 Dove Down 발음이 어떻게 되요?? 4 2015/11/21 1,742
502322 마네키네코 (복고양이) 3 cha 2015/11/21 1,245
502321 조혜련씨 실벌하네요 ㅎ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 32 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ.. 2015/11/21 27,984
502320 녹두빈대떡 반죽 냉동해도 되나요? 2 녹두 2015/11/21 1,194
502319 화장법을 배우고 싶은데..어디로 가나요? 1 이나이가어떻.. 2015/11/21 1,151
502318 정조 임금의 흑역사 1 mac250.. 2015/11/21 2,169