82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동하고 제일 좋은건

;;;;;;;;; 조회수 : 2,632
작성일 : 2015-10-29 21:09:10
비립종 없어진거
수영하니까 사십견 오던거 사라지고
목디스크도 좋아져서 자고 나면 어금니 꽉깨물고 자서
미간에 주름생기는거 덜해지고
 걷기 여기서 알려준대로
ㄹ괄약근 배꼽에 힘 빡주고
무릎위 허벅지에 체중 싣는 느낌으로 걸으니까
무릎 아픈거 많이 좋아졌어요.
그냥 위에글쓴거 의식안하고 하루종일 무작정 걷기만 했을때는
아침에 일어나면 절둑거리고 발바닥 아팠거든요.

그리고 체력 좋아져서 예전에 못했던
인터벌 러닝도 하게 되고
20분정도하는데 그이상은 무리갈까봐 일부러 안해요.
살뺄 목적이 아니라 근력운동하기 전에 효과 더 좋게 하려고
웜업하는게 목적이거든요.

예전에 헐떡 거리면서 오르던 오르막도
이젠 쉭쉭 숨 몰아쉬면서 즐겁게 올라요.
딱 작년 이맘때부터 시작했고
여름에 더워서 많이 게을리 했는데
그래도 좋아요
많은 변화도 생기고요



IP : 183.101.xxx.243
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '15.10.29 9:22 PM (203.210.xxx.133)

    아침에 일어나면 절뚝거리는 거
    ~~ 런지 30번씩 꾸준히 해보세요. 싹 사라져요

    어금니 꽉 깨물고 자는거
    ~ 목디스크에 최악이예요.
    혀를 윗니 뒷쪽에 붙인 채로 주무세요. 저는 이걸로 고쳤어요.

  • 2. ;;;;;;;;;
    '15.10.29 9:24 PM (183.101.xxx.243)

    윗님 감사요.알려주신팁 소중합니데이~~

  • 3. ㅇㅇ
    '15.10.29 9:45 PM (117.123.xxx.213) - 삭제된댓글

    걷기 방법좀 알려주세요 전 그냥 편하게 걸어서 그런가 별 차이가 없는거같아요

  • 4. ㅇㅇ
    '15.10.29 9:46 PM (117.123.xxx.213)

    걷기방법 어디서 보셨나요? 알려주세요 전 그냥 편하게 걷는데 효과가 없는것같아요

  • 5. 최고
    '15.10.29 9:54 PM (175.199.xxx.20)

    몸아픈거 예방하는거는 운동이 최고예요.
    딴거 없어요.

  • 6. 걷는거
    '15.10.29 11:23 PM (1.240.xxx.48)

    운동잘안되요..그냥산책일뿐..

  • 7. ...
    '15.10.30 8:37 AM (125.131.xxx.8) - 삭제된댓글

    무릎위 허벅지에 체중을 싣는게
    어떤건가요
    다리에 힘을 주고 걷는건강요?
    한쪽 무릎이 좀 불편해요
    일주일 두세번 시간내서 많이 걷는 편이예요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
498603 어릴때부터 함묵증이었거나 자기세계? 강했던 분 계세요 4 사차원임 2015/11/08 1,937
498602 고1 아들 땜에 딱 죽고싶네요. 9 푸르른물결 2015/11/08 6,967
498601 패딩부츠 괜찮나요? 49 가을비 2015/11/08 2,623
498600 아는사람이 캐피탈로 돈빌린다는데 캐피탈이 뭐에요? 3 ..... 2015/11/08 1,824
498599 어린이집이나 학교샘 1 도레미 2015/11/08 785
498598 블루치즈 시도했다가 15 ... 2015/11/08 2,890
498597 기름먹은양파 먹으면 안되나요?? 4 양파 2015/11/08 1,815
498596 12월15일 출산후 2월초에 뱅기 탈수 있을까요? 4 비행 2015/11/08 868
498595 목적지 지나서 내린 적 있으세요? 9 유아이 2015/11/08 1,346
498594 공상이 많은 분 계신가요? 7 혹시 2015/11/08 1,475
498593 저녁 너무하기싫엇는데... 3 000 2015/11/08 2,206
498592 우리 아이반에도 폭력쓰는 아이 있어요. .. 2015/11/08 947
498591 이승환 자동차 흠집테러 당했네요ㅠㅠ 10 ., 2015/11/08 4,275
498590 남자들은 귀가 왜 빨개지죠? 9 2015/11/08 16,133
498589 폐경증상중에 혹시 가려움증도 있나요?? 3 ??? 2015/11/08 3,307
498588 비염에 추위잘타는 분..알레르망 차렵?구스이불?뭐가 좋을지요.... 49 궁금해요 2015/11/08 19,982
498587 대학교 4학년 남학생 졸업선물로 뭐가 좋을까요? 5 선물 2015/11/08 1,201
498586 .. 2 밥은먹었냐 2015/11/08 1,023
498585 백선생 샤브샤브 불고기에 쪽파를 추가했더니, 코와 뒤통수가 뽱~.. 7 참맛 2015/11/08 3,546
498584 "처세왕 최몽룡" by 김빙삼 5 사랑79 2015/11/08 2,004
498583 깍두기 소금에 절일때 몇분정도 절이는게 좋은가요? 4 보통 2015/11/08 2,072
498582 유니클로 이렇게 환불 가능할까요? 49 2015/11/08 6,893
498581 집에 텔레비젼 없는 분들... 어떤가요? 6 ........ 2015/11/08 1,566
498580 얼굴 붓기 - 생리전? 생리기간? 3 ㄷㄷ 2015/11/08 12,015
498579 구글이 꿈의 직장이라던데 왜 그런가요? 20 ㅇㅇ 2015/11/08 5,452