빨리걷기가 운동이 아니라는 사람들

[휴]

전 평균이하 체중에 평균이상 근육량이라 체중 유지가

목적인 사람인데요.

PT 6개월동안 쉬지않고 받은적도 있고 왠만한 자세는 혼자서

정확히 잡을줄알아요. 집에서 점프 스쿼트나 와이드 스쿼트

다양하게 변형해서 혼자 계속 운동중이고요.

빨리걷기가 운동이 아니라고, 제대로 된 운동 해보면

땀이 나면서 이제껏 했던게 운동이 아니라고 느낀다는

그런글보면 웃음이 나요.

제대로 된 자세로 하체 위주로 움직이면서 빨리걸어봤는지

1시간만 제대로 빨리걸어도 왠만한 여자들도 다

힘들어요. 제대로 걷지도 않아보고 게시판에 가끔

그런얘기하는 글들 보면 전 매번 웃기네요.

집앞 공원 꾸준히 주3-4회 걸은지 10년정도 되는데도

빨리걷는것도 허벅지 얼마나 땡기고 다음날 뻐근한데요.

[걷기사랑]

저 하루 10-15키로 걷기로 석달에 6키로 줄였어요..
분명 효과있어요^^

[ㅇㅇ]

우와. 하루에 15키로요?
대단하세요~~
근데 주로 어디를 걸으세요?

[원글]

하체비만이 대부분 근육을 빼야하나요? 물살 비만들이 대부분이예요. 오히려 근육을 만들어야하는... 제 개인적 생각인지는 모르겠는데 PT받는식으로 근육운동 무리하게 하는거 운동이 직업이 아닌 여자들한테는 별로 좋지않은거 같아요. 물론 유산소만 하는건 문제있지요.

[걷기사랑]

동네를 크게 한바퀴 돌면 3키로 나와요
그걸 3-5바퀴 매일 돌아요
미친 것 같이 들리겠지만 이젠 안 힘들어요..ㅎㅎ

[저도]

딱 원글님같은 체형인데요 걷기오래하면 유산소라 살빠져요 근육은 근력운동하셔야해요 걷는건 미비하긴해요

[동의]

그냥 설렁설렁 수다떨면서 하는건 그냥 워킹이죠
아파트헬스장에서 속도 6.2에서 6.5사이로 한시간정도하고
그후로 5.8정도로 낮춰서 30분해요.일주일에 월.수.목은 이렇게 90분간 파워워킹만하고 화.목은 근력운동만 60분 토.일은 그냥 무조건 쉬었어요
올 2월부터 했는데 총 19kg빠졌어요.런닝머신에서 6.5이상으로 해보세요.그래도 살 안빠진다는 소리 나오는지 자세와 올바른방법만 알면 파워워킹만큼 쉽게 살빼는 운동도 없다는거 아실거에요