나이도 나이인 데다 오랜 운동 부족과 불규칙한 식사 등까지 겹쳐 뱃살이 너무 늘었는데요.. 안 입던 옷 입어 보고 허리 재 보고 하니 생각보다 훨 심각해서 심란하네요. 운동이 절실한 것 같은데.. 나이가 꽤 있지만 그래도 맘 먹고 하면 운동 효과.. 있겠죠ㅠ? 검색하니까 글이 많이 나오길래 좀 읽고 해 보려고는 하는데요.
그런데 무엇보다 요즘은 식사를 하거나 뭘 먹으면.. 조금만 먹어도 배가 금방 볼록 나오고 공복시와 차이가 커요. 이건 왜 그런 건가요? 복근이 없어선지. 복근 있는 사람들은 좀 먹어도 많이 나오지 않는다고 들은 것 같아서요. 그럼 운동해서 빼면서 복근을 만들어 줘야 할지요?
그리고 운동을 시작하면 처음부터 유산소와 근력운동을 병행하는 게 좋은가요? 살을 안 빼고 근력운동을 바로 해 버리면 그 살들이 근육으로 변해 나중엔 오히려 빼기 어렵게 된다고 들은 적 있는 것 같아서요. 그럼 유산소운동으로 살부터 좀 빼고 난 뒤에 두 가지를 병행해야 하는지요? 아님 처음부터 병행하는 게 맞는 건가요?
말씀 좀 부탁드려요.
자유게시판
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먹으면 금방 나오는 뱃살
ㅇㅇ 조회수 : 3,013
작성일 : 2015-10-23 14:51:42
IP : 175.252.xxx.109
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 근육짱짱
'15.10.23 3:02 PM (222.121.xxx.62)배에 근육이 없을때,
밥먹으면 배나온대요.2. ㅇㅇ
'15.10.23 3:06 PM (175.252.xxx.109) - 삭제된댓글그러게요. 그럼 복근을 만들어 줘야 할까요?
안 그래도 뱃살 스트레스 있는데 식후 매번 옷 허리를 조절해야 할 정도로 차이도 크니 거북하기도 하고그러네요;.3. ㅇㅇ
'15.10.23 3:09 PM (175.252.xxx.109) - 삭제된댓글그러게요. 그럼 운동하면서 필히 복근을 만들어 줘야 할까요? 운동 관련해서는 한동안 좀 했어서 나름 정보가 있는데 세부적인 건 기억이 가물하네요.
안 그래도 뱃살 스트레스 있는데 식후 매번 옷 허리를 조절해야 할 정도로 차이도 크니 거북하기도 하고그래요;.4. ㅇㅇ
'15.10.23 3:09 PM (175.252.xxx.109) - 삭제된댓글그러게요. 그럼 운동하면서 필히 복근을 만들어 줘야 할까요? 운동 관련해서는 한동안 좀 했어서 나름 정보가 있는데 세부적인 건 기억이 가물해요.
안 그래도 뱃살 스트레스 있는데 식후 매번 옷 허리를 조절해야 할 정도로 차이도 크니 거북하기도 하고 그러네요;.5. ㅇㅇ
'15.10.23 3:14 PM (175.252.xxx.109) - 삭제된댓글그러게요. 그럼 운동하면서 필히 복근을 만들어 줘야 할까요? 운동 관련해서는 한동안 좀 했어서 나름 정보가 좀 있는데 세부적인 건 기억이 가물하고 헷갈니네요.
6. 예전
'15.10.23 3:17 PM (120.23.xxx.37)모델하던 친구가 한얘기
모델들이 중요한쇼앞두고 금식하는 이유가
똥배....
때문이라고 하더군요
여디서 지칭하는 모델분들운 운동안하고 원래 말라서
모델하는 분들임니다
결론운???
복근
저한때 열씨미 요가할때 배에 왕자 비스무리생겨서 압니다 ^^7. ㅇㅇ
'15.10.23 3:25 PM (175.252.xxx.109) - 삭제된댓글요가로도 복근이 생기나 봐요?
저는 요가는 해 본 적 없고 십여년 전에 한동안 근력운동까지 열심히 해서 복근이 꽤 단단하게 생긴 적 있었거든요. 그 후 이리저리 운동 중단해 버렸지만요.
요가로 복근 생기면 모양도 매끈하고 예쁠 것 같아요.8. ㅇㅇ
'15.10.24 6:29 AM (175.252.xxx.130)두 분 답변 감사 드려요.
9. 보험몰
'17.2.4 9:34 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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