대체 운동을 얼마나 해야 체력이 길러지나요???

[흐엉...]

결혼전 직장 다니면서 요가나 헬쓰... 그리고 걷기 운동 꾸준히 했었어요. 결혼하고 아이 둘 낳고 키우면서.. 운동할 시간은 고사하고 잠 잘 시간도 충분치 않았죠.

이제 본격적으로 운동 시작한지 4달 가까이 되는데..
이게 체력을 기르고 싶다는 목적도 있지만 다이어트 목적도 있기에 서서히 운동 강도를 높여왔고 식이도 신경 썼는데... 계절이 바뀌면서 오히려 체력이 더 떨어진다는 느낌이 들어서요.
스피닝도 한 타임 너끈히 팄는데 이제 그마저도 지치고... 웨이트를 줄이고 유산소를 늘여서 일까요?? 체력이 딸리니 저녁에 신경써야 할 일들을 제대로 건사하지 못해 스트레스네요... 그래서 지난 주부터는 먹는 양을 조금 늘였더니 그나마 좀 살것 같은데... 아... 살 빼고 체력 기르는거 쉽지않네요..ㅠㅠ