자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어제 운동하고 좀 쑤시는데 쉬는게 좋나요?
1. 아뇨
'15.10.10 11:50 AM (61.102.xxx.238)몸 뻐근한건 운동을해서 이겨내야 풀려요
하루 운동하고 아프다고 하루쉬고하면 맨날 그상태에서 벗어나지못해요
오늘은 가볍게 몸푸는식으로 하고 오세요
어차피 내일 쉬잖아요2. 원래
'15.10.10 11:53 AM (223.33.xxx.66)운동하고 근육통은 하루 후에 제일 아프다고 운동샘이 그러시대요.
그럴 땐 무리않는 선에서 운동으로..
저는 걍 쉽니다만 ㅠ
쉬다보면 가기 싫다는 함정이..꾸준히 하면 뻐근함을 즐기는 경지에..3. ...ㅣ
'15.10.10 11:55 AM (178.162.xxx.142)쉬세요
운동으로 풀어야 한다는건 옛날 속설일뿐.
근육의 과부하, 근육의 초과회복 이론을 설명하기는 힘들고
저부하 운동이었으면 하루정도, 고부하 운동 이었으면 이틀정도 쉬시고
스트레칭을 자주 많이 해주세요4. 우와
'15.10.10 11:59 AM (175.223.xxx.65)댓글 감사합니다. 여기 실시간 지식인이네요. 감탄할뿐~^^
5. ///
'15.10.10 12:48 PM (61.75.xxx.223)쉬어야 합니다.
윗분 말씀대로 단 하루 쉬고 운동해야 되는데
한 번 쉬면 다음날, 다다음날도 운동하기 싫고 그러다가 계속 쉬게됩니다.
하지만 건강을 위해서는 쉬는게 맞다고 했습니다.6. 과하지 않는 선에서는...
'15.10.10 12:54 PM (218.234.xxx.133)관절이나 근육에 무리하게 부담준 상태라면 몰라도 그냥 뻐근한 정도라면
슬슬 하셔야 풀려요. 그거 쉬었다가 다시 하면 또 반복이에요. 하루 운동하고 이틀 쉬고 운동 나가면 또 뻐근하고. 강도를 낮춰서 몸에 무리주지 않는 선에서 약하게 하셔야 함..7. 나나나
'15.10.10 12:57 PM (121.166.xxx.239)전 이럴 경우, 유산소만 하면 풀리더군요. 뻐근한건 움직여서 푸는게 맞다고들 하던데, 저도 그렇게 생각해요
8. 음
'15.10.10 1:18 PM (115.23.xxx.191)운동후 뻐근하고 아프면 쉬는게 답이에요..
근육일 놀라 그런거니.좀 쉬면서 근육이 안정을 찾으면 그때 운동해도 늦지 않아요.
아픈데 억지로 운동 하게 되면 역효과만 오지 더 좋아지지 않아요..
오히려 더 악화될수 있답니다..
운동도 내 몸에 맞게 해야지..과하게 하면 몸 망가질수도 있으니..내몸의 변화를 잘 관찰하면서 하도록 하세요..,,당분간 쉬면서 근육 풀어주는 쪽으로 몸을 푸어 주시면 좋아지시러에요..
맛사지라던지.반신욕을 하면서 서서히 몸을 풀어 주면서 운동을 시작하세요.9. --
'15.10.10 6:55 PM (180.230.xxx.31)그래서 삼분할 운동이 답이예요.
삼분할로 부위별로 운동하면, 그런 문제가 안생겨요.
다음날은 다른 부위 운동하면 되니깐요.
어쨋든 매일 하는게 맞아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
489871 | 말그대로 오리무중, 알 수가 없어요. 3 | 결혼생활은 .. | 2015/10/12 | 606 |
489870 | 국산 번데기 싸게 파는곳아시는분? 4 | 먹고싶어요 | 2015/10/12 | 5,184 |
489869 | 티구안 무슨색이 이쁜가요? 5 | 샤방 | 2015/10/12 | 2,000 |
489868 | 오늘 뭐 먹지? 49 | 오눌 | 2015/10/12 | 903 |
489867 | ‘변형된 출세주의자’ 고영주, 어떤 보상을 바라는가 1 | 세우실 | 2015/10/12 | 522 |
489866 | 이슬람 복장 2 | ..... | 2015/10/12 | 928 |
489865 | 요즘 딸부심 있는 부모들 왜그래요? 48 | 어이야 | 2015/10/12 | 19,460 |
489864 | 가사노동 1 | ... | 2015/10/12 | 592 |
489863 | 아파트혼란의 시장(2부) 3 | .... | 2015/10/12 | 3,486 |
489862 | 페미니스트 저널 『이프』 팟캐스트로 부활 2 | 와플 | 2015/10/12 | 530 |
489861 | 11억 이사갈 지역 추천 꼭 부탁드려요 49 | 어렵다 | 2015/10/12 | 3,940 |
489860 | 서울 지금 날씨 어떤가요? 4 | 날씨 | 2015/10/12 | 1,098 |
489859 | 한국사 교과서 국정화 주동자 8인 기억합시다. 49 | 우리 | 2015/10/12 | 1,253 |
489858 | 베테랑이 가벼운 오락 영화인가요? 25 | 단지 | 2015/10/12 | 2,359 |
489857 | 마스카라 vs 인조 속눈썹 15 | 40대 후반.. | 2015/10/12 | 4,406 |
489856 | 혹시 예전 다이너스티라고 아시는 분... 3 | cindy | 2015/10/12 | 1,195 |
489855 | 모기에 제대로 물렸어요 4 | 지금도 | 2015/10/12 | 753 |
489854 | 엄마랑 패키지여행을 가려고 하는데요, 이탈리아vs스페인 도와주세.. 9 | Laura | 2015/10/12 | 2,325 |
489853 | 절임배추 10키로면 양념 얼마나 필요한가요? 7 | .. | 2015/10/12 | 2,073 |
489852 | 부동산 담보대출에 대해서 여쭤봅니다. 2 | 간절 | 2015/10/12 | 1,296 |
489851 | ‘성폭행 혐의’ 심학봉, 국회의원직 자진사퇴 1 | 세우실 | 2015/10/12 | 547 |
489850 | 사업체 매매는 어디에서 하나요? 14 | 알려주세요 | 2015/10/12 | 1,619 |
489849 | 애인있어요 50부작에서 36부작으로?? 49 | 추워 | 2015/10/12 | 24,168 |
489848 | 우리 아빠를 조금이라도 부정적으로 기술한 역사책은 .: 1 | 정철 트윗 .. | 2015/10/12 | 715 |
489847 | 김한길·안철수·박지원, 한 목소리로 혁신위 '질타' 34 | 샬랄라 | 2015/10/12 | 1,487 |