LDL콜레스테롤에 좋은거

[걱정스럽게]

운동이나 음식 뭐든 해보셔서 효과보신분 가르쳐주세요
제발?

[몇 세?]

나이가 굉장히 중요해요. 폐경 후의 여성인 경우 홀몬이 절대적 작용을 하거든요.
무조건 운동입니다.

[제 경험으로는]

탄수화물을 가능한한 줄이셔야 해요
특히 빵 떡 라면(국수종류), 기름에 튀긴것도 제한해야 합니다
하지만 살코기같은 단백질류는 꼭 드셔야 하고요
그리고 의사가 약을 드시라하면 꼭 드세요
잘못하면 혈관질환으로 큰일날수 있습니다

[걱정되요]

네 일단 걷기운동부터 열심히 해볼께요 식단도 확 바꾸고요 엄청높은데 30내리기도 어려운게 이 나쁜 콜레스테롤 이었군요.
아들이 고딩이 된 후로 같이 늦게 자니 잠도 많이 부족해요
1시부터 6시까지 자는데 잠도 영향을 끼치나요?
혼자 나두고 자기가 미안해서리...

[ldl]

HDL 콜레스테롤 정상 중성지방은 무지 낮고 좋은데 딱 ldl만 무척 높아요 나이는 43이구요

[설탕과밀가루]

사람들이 의외로 설탕과 밀가루가 콜레스테롤에 미치는 영향을 생각하지 않아요.
이 둘을 꼭 끊으시라고 말씀드리고 싶어요.
혹시 중독이시라면, 단순히 줄이는 걸로는 안 돼요.
바로 무너지기 쉽거든요.

최근에 건강서적을 많이 읽었는데요,
결론은 설탕과 밀가루를 끊지 않고서는 그 어떤 다이어트도 무용지물이라는 거예요.
왜냐하면 이 두 가지 물질은 당수치를 급격히 올리고, 거짓 허기를 유발해요.
두 시간도 안 되어 바로 배고파지는 거죠.
무엇보다 중독성이 강해서 끊기가 쉽지 않다는 함정이 있죠.

그런데요,
밀가루, 설탕 모두 정제된 화학물질에 지나지 않아요.
와 를 읽어 보세요.
읽으시면 이 두가지가 식품이 아니라 독극물에 가깝다는 걸 깨닫고 저절로 끊게 되실 거예요.

저도 한달 반 전에 두 가지 모두 끊었더니,
체중감량은 말할 것도 없고,
정말 건강해졌어요.
피부도 좋아지구요.
가장 좋은 건 정서적으로 굉장히 안정이 되었다는 거예요.

물론 쉽지 않아요.
저는 국수, 밀가루 떡볶이와 김말이튀김을 그 누구보다 사랑하는 사람이었죠.
밤마다 라면 하나 끓여 먹지 않고는 잠이 안 드는 야식증후군 환자였구요.

너무 몸이 퍼지고,
여기저기 아픈 데가 많아져서 독기를 품고 끊었어요.
저 위의 두 책이 아주 도움이 되었어요.
일 주일 지났더니, 거짓말처럼 밤에 배고프지 않아요.
딱 4주만 해보세요.
그러면 몸이 더 이상 나쁜 음식이 들어오는 걸 허락하지 않을 거예요.
저랑 나이도 비슷하신데, 우리 같이 힘내요!
홧팅임다~~!!

[설탕과밀가루]

위에 책 제목이 생략 되었네요.
' 밀가루 똥배' 와 '슈거 블루스' 입니다.

[꼭]

도서관 가서 빌려와서 읽어볼께요 감사드려요