운동이나 음식 뭐든 해보셔서 효과보신분 가르쳐주세요
제발?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
LDL콜레스테롤에 좋은거
걱정스럽게 조회수 : 2,514
작성일 : 2015-10-05 14:24:47
IP : 223.33.xxx.69
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 몇 세?
'15.10.5 2:31 PM (222.96.xxx.106)나이가 굉장히 중요해요. 폐경 후의 여성인 경우 홀몬이 절대적 작용을 하거든요.
무조건 운동입니다.2. dd
'15.10.5 2:37 PM (124.49.xxx.19) - 삭제된댓글좋은걸 먹기보다 나쁜걸 줄이세요, 음식 섭취랑 상당한 관련 있어요,
탄수화물 섭취를 반으로 줄이고 과일과 야채 믾이 드세요.
운동은 뭐 적절하게 하시고..식습관 바꿨더니 5년전보다 30이 떨어졌더라구요..3. 제 경험으로는
'15.10.5 2:41 PM (114.203.xxx.21)탄수화물을 가능한한 줄이셔야 해요
특히 빵 떡 라면(국수종류), 기름에 튀긴것도 제한해야 합니다
하지만 살코기같은 단백질류는 꼭 드셔야 하고요
그리고 의사가 약을 드시라하면 꼭 드세요
잘못하면 혈관질환으로 큰일날수 있습니다4. 걱정되요
'15.10.5 2:41 PM (223.33.xxx.69)네 일단 걷기운동부터 열심히 해볼께요 식단도 확 바꾸고요 엄청높은데 30내리기도 어려운게 이 나쁜 콜레스테롤 이었군요.
아들이 고딩이 된 후로 같이 늦게 자니 잠도 많이 부족해요
1시부터 6시까지 자는데 잠도 영향을 끼치나요?
혼자 나두고 자기가 미안해서리...5. ldl
'15.10.5 2:43 PM (223.33.xxx.69)HDL 콜레스테롤 정상 중성지방은 무지 낮고 좋은데 딱 ldl만 무척 높아요 나이는 43이구요
6. 설탕과밀가루
'15.10.5 4:22 PM (59.9.xxx.119)사람들이 의외로 설탕과 밀가루가 콜레스테롤에 미치는 영향을 생각하지 않아요.
이 둘을 꼭 끊으시라고 말씀드리고 싶어요.
혹시 중독이시라면, 단순히 줄이는 걸로는 안 돼요.
바로 무너지기 쉽거든요.
최근에 건강서적을 많이 읽었는데요,
결론은 설탕과 밀가루를 끊지 않고서는 그 어떤 다이어트도 무용지물이라는 거예요.
왜냐하면 이 두 가지 물질은 당수치를 급격히 올리고, 거짓 허기를 유발해요.
두 시간도 안 되어 바로 배고파지는 거죠.
무엇보다 중독성이 강해서 끊기가 쉽지 않다는 함정이 있죠.
그런데요,
밀가루, 설탕 모두 정제된 화학물질에 지나지 않아요.
와 를 읽어 보세요.
읽으시면 이 두가지가 식품이 아니라 독극물에 가깝다는 걸 깨닫고 저절로 끊게 되실 거예요.
저도 한달 반 전에 두 가지 모두 끊었더니,
체중감량은 말할 것도 없고,
정말 건강해졌어요.
피부도 좋아지구요.
가장 좋은 건 정서적으로 굉장히 안정이 되었다는 거예요.
물론 쉽지 않아요.
저는 국수, 밀가루 떡볶이와 김말이튀김을 그 누구보다 사랑하는 사람이었죠.
밤마다 라면 하나 끓여 먹지 않고는 잠이 안 드는 야식증후군 환자였구요.
너무 몸이 퍼지고,
여기저기 아픈 데가 많아져서 독기를 품고 끊었어요.
저 위의 두 책이 아주 도움이 되었어요.
일 주일 지났더니, 거짓말처럼 밤에 배고프지 않아요.
딱 4주만 해보세요.
그러면 몸이 더 이상 나쁜 음식이 들어오는 걸 허락하지 않을 거예요.
저랑 나이도 비슷하신데, 우리 같이 힘내요!
홧팅임다~~!!7. 설탕과밀가루
'15.10.5 4:23 PM (59.9.xxx.119)위에 책 제목이 생략 되었네요.
' 밀가루 똥배' 와 '슈거 블루스' 입니다.8. 윗님
'15.10.5 5:50 PM (223.33.xxx.65) - 삭제된댓글밀가루똥배 이 책 쉽게 읽으셨어요?
저는 어려워서 읽다가 포기했어요.
이런 책 읽는 게 취미인데 그 중 제일 어렵게 씌여진 책이었어요.ㅜㅜ9. 꼭
'15.10.5 7:24 PM (39.114.xxx.168)도서관 가서 빌려와서 읽어볼께요 감사드려요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N