굶는건 그다지 힘들지 않은데...문제는..

[격렬한 다이어트]

어제부터 사과다이어트 중이예요.

수시로 사과만 무제한으로 3일간 먹는 방법이예요.

다이어트겸 디톡스겸 위도 좀 줄이고 식욕도 좀 줄일겸 해서 하고있어요.

제가 166에 61킬로 정도 나가고 있어 살짝 과체중이예요.

어제 하루 꼬박 사과만 먹었고 오늘이 이틀째인데요

손이 떨리거나 식욕이 넘치거나 그런건 없는데

어제 저녁부터 머리가 좀 아프네요. 욱신욱신해요. 오늘아침엔 조금 나은듯하긴 한데 계속 멍~한 상태이구요.

잠도 푹 자지를 못하고 선잠을 잤어요.

아무래도 탄수화물부족으로 인한 현상같아요.

사무실에 같이 근무하는 아줌마들 2명(38세, 52세)도 동참했는데 이분들은 배고픈것 빼고는 아무렇지도 않다는데, 전 왜 이럴까요? 참고로 전 41세 예요.

초콜릿이라도 조금 먹는게 나을까요 아님 이걸 좀 버텨봐야하는걸까요?

다이어트는 내일까지이고, 내일 저녁에는 올리브유를 한스푼 먹고, 이후에는 보식을 했다가 천천히 일반식으로 넘어가려고 생각하고있어요.

제가 체력이 많이 안좋아서 이런걸까요 아님 평소 탄수화물중독이라서 탄수화물을 끊자마자 이런 현상이 나는걸까요?

조언 좀 부탁드려요~꾸우벅.

[ㅇㅇ]

그렇게 극단적인 다이어트가 정말 도움이 될거라 생각하세요?
풀떼기를 먹더라도 한끼 정도는 밥을 먹어야 해요.
어떻게 사람이 하루 종일 사과만 먹고 삽니까?
살 빼는게 문제가 아니라 그러다 속 버려요.

[..]

저탄수화물증일수 있어요 저도 밥안먹으면 그래요
그냥 적게 식사하시고 운동하시는게 가장 좋아요

[..]

스무살 꽃띠도 아니고 중년연세에 그러시면 어떡해요. 체력이 다른데.. 탄수화물 팍 줄이면 두통와요. 다이어트하시려다 건강 망치겠어요

[...]

그렇게 굶어서 빼는 것도 20대 초반 때나 가능한 거지, 나이들어서는 먹는거랑 운동을 같이 병행해야 건강하게 살을 뺄 수 있어요. 그리고 그 나이면 가장 중요한 건 피부탄력이죠. 살빼고 피부 축축 쳐지느니 살집 좀 있어도 피부 탄력있느게 더 나아요. 우리나라 여성들 운동은 참 죽어라 안하면서 무식하게 굶는거랑 성형수술은 아무렇지도 않게 하는것 보면 참 불가사의에요.

[사과의]

당분은 어쩐대요???

[어릴때나]

원푸드 하시는거죠
몸생각하셔서 골고루 드세요
기름진것만 피하고 운동하셔야 건강하게 빠져요

[저런...]

마흔 넘어서는 그렇게 살 빼면 안될거 같아요.
특히 사과는 속 쓰린 과일이라 빈속에 사과라니... 이제 몸을 생각하셔야지요.
차라리 바나나로 해 보세요. 한끼 정도는 정상식사 하면서요.

[..........]

2가지만 지키시면 됩니다.
1. 한식위주로 드시고 식사후 좀 움직이세요.
2. 저녁은 드시지 마세요. 드시더라도 단백질,야채만.
165에 57에서 55로 뺐어요.
15년째 55로 유지중이예요.

[근거없는]

다이어트법 혹하지 마시고요
세끼다 자연식 위주로 꼬박꼬박 드시고
운동하시고요
물많이 드시고요
정 입이 심심하실땐 율무 뻥튀기나 견과 드시고요
가속도 붙이고 싶으시면 보조제 중에 잔티젠 도움받으시고요
건강하고 탄력있게 빼셔야해요

[...]

사과에 탄수화물이 얼마나 많이 들었는데요.
일단 지금 두통은 탄수화물 안먹어서 나타나는 건 절대 아닙니다.

[ㅇㅇ]

점심 한끼는 제대로 드세요..
그리고 저녁은 단백질위주로 간단히..
그렇게만 해도 살 쑥쑥 빠지던데요..왜 이렇게 무리를 하시는지
저는 저녁 간단히 먹는걸 못해서 ...ㅠ

[이팝나무]

그거 끝나고 나면 폭풍 요요옵니다,,
뺀 몸무게 곱하기 2
운동없이 빼는건 전부 무섭게 요요와요

[ㅠㅠ]

체질에 따라 사과도 받는 사람이 있고 안받는 사람이
있는데... 너무 무리하시는거 아닌가요?

[기간이 너무 짧아요]

몸이 빠진 몸무게에 적응하기도 전에 정상식으로 돌아가면 당연히 요요옵니다

제가 거의 6개월간 다이어트 중인데(62에서 55까지 뺐어요)
이제 알거 같아요
먹는거 조절해서 체중이 줄어들면 체중이 들어진 시점에서 일주일은 유지를 해야
그게 내 체중이 되는거예요
일주일간 유지하려면 계속 식이조절하고 저칼로리 고단백으로 섭취를 해야 합니다
중간에 좀 많이 먹거나 하면 다시 이전 체중으로 돌아가요

그래서 달랑 3일 원푸드로 하거나 단식하는 경우는 처음엔 당연 빠지지만
정상식으로 돌아갔을 때 바로 냐금냐금 쪄서 이전 몸무게가 되어버려서
괜한 고생만 하고 위만 상하게 돼요

길게 잡고 천천히 하는게 맞아요
다이어트는 지름길이 없어요

[원글]

댓글들 감사해요.
무조건 살을 쫙쫙 빼야겠다 그런 목적의 다이엇은 아이구요
좀 디톡스 목적이 있는건데...
제가 피부도 약간 아토피도 있고 당뇨 가족력도 있고 해서요.
그렇지만 체력은 좋은 편이고요, 얼마전 인바디에서는 복부비만도 없이 전체적으로 다 표준이 나오더라구요.
제가 탄수화물을 즐기는 경향이 있어 하루이틀정도는 금식으로 확 끊어보고 이후에는 탄수화물의 양을 이전보다 줄이고 단백질과 야채를 이전보다는 늘여서 장기적으로 체중조절을 해나가려는 중이예요.
아...조금 띵한 느낌을 어떻게 해야할지...
우유라도 한잔 마셔야하나 고민중이네요 ㅠㅠ

[엥?]

당뇨문제면 그렇게 드시면 더더욱 안되는거 아닌가요?

[뭐..]

탄수화물 먹다 안먹어도 그런 증상 있다하고
설탕 먹다 안먹어도 그런 증상 있대요

[^^]

사과가 당분 식이섬유 즉 탄수화물이 대부분여요.

[ㅇㅇ]

굶는게 괜찮으시다면
차라리 주1회 단식을 해보세요
건강에도 좋고 3-5키로 빼기엔 좋아요

[저해봤어요~~~]

저혈당이 되서 그래요. 이제 다 왔으니 하루만 참으시고
내일 아침에 들기름이나 압착기름 소주반잔마시고
죽으로 천천히 식사에 적응하세요.
저는 숙변 피부맑아짐 모든것이 입에 짜져서 소금량 줄이며 음식할수있었구요.
일년에 한번 이렇게 사과 많이 나올때 하고는 싶어요

[..]

사과를 잔뜩 먹고 있는데 탄수화물이 적다는건 무슨 근거인가요?
...님 말씀 동감.
사과에 당분이 엄청 많습니다~
사과만 먹을게 아니라 탄수화물 외 다른 영양소(단백질 지방) 보충해야 할듯.
당장 사과는 좀 줄이고 아몬드와 계란 쇠고기살코기 정도 더드셔야겠습니다.
아무리 좋은 재료라도 원푸드 식사는 가장 어리석은 짓이에요.
디톡스든 다이어트든 뭐가 됐든.

[저도]

사과 다이어트 한 적 있어요.
30대 초중반 쯤 이었는데, 저도 머리 띵 했었어요.
많이 아픈것은 아니고 조금 머엉~, 약간 띠잉~
다른 곳 이상 없으시면 하루 남았는데, 완주하시기 바래요.
요요 오지 않도록 보식 잘 하시구요, 물도 자주 마시고 계시죠?
많이 들으셨겠지만, 유지가 더 어렵더라구요.