걷기의 차이인가요 다이어트 시작했는데

[4키로]

살이 좀 붙는다 싶으면
걷기로 주로 살을 빼왔었는데
헬쓰장 런닝머신에서 한시간정도 걷는거로요

요즘은 헬쓰장 안가고
뒷산에 걷는 코스가 오름길이 있는데
오르막길 한시간 걸으니 뱃살이 눈에띄게
들어간 느낌 들어요
평지 걷기 한시간보다
둘레길 한시간이랑 운동효과
크게 차이나는거겠죠?

[오르막길]

이 힢업 되지 싶어요.

[..]

평지랑 다르죠 등산이 더 효과크지요

[...]

러닝머신과 평지걷기,등산.. 다달라요.
러닝머신은 일반 평지보다 효과가 적대요.

[...]

같은 평지걷기라도 러닝 머신과 야외는 쓰는 근육이 다르대요
머신은 밀어주는 기능때문에 다리 뒤쪽 근육을 안쓴다던가(가물가물 ㅠㅠ) 그렇다는데 평지는 맨땅을 밀어내야해서 근육을 더 많이 쓴대요
그래서 웬만하면 러닝 머신하지말고 밖에 나가라고 그러는 거구요
같은 평지나 머신 위에서도 걷는 거랑 뛰는 건 또 완전히 달라요
평지랑 등산은 또 달라요 등산은 거의 전신운동
등산까지는 아니지만 둘레길만해도 울퉁불퉁하고 꼬불꼬불하고 약간의 오르내림도 있으니 쓰는 근육이 많이 다를거예요 평지걷기보다 훨씬 효과 좋지요

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