감정기복이 심한데 마음을 다잡는 방법 좀 알려주세요

[손님]

친정엄마가 감정기복이 심해서 참 힘든 어린시절을 보냈는데

제가 엄마와 똑같이 그러고 있네요.

이젠 엄마가 왜 그랬는지 이해가 되니 가끔 정말 우울감에 빠져요;;

아이들을 위해서도 그럼 안되는데

자아를 강하게 단련시키는 법 없을까요

[이런..]

조울증이신가요?? 아니면 그냥 감정기복이 심하신가요~~

그럴때는 병원가서 상담한번 받아 보시는게 좋을듯 싶어요~~

[앗! 빠진다!]

앗 또 내가 감정에 빠진다! 아차! 하고 홱 생각을 돌리는 거요.
앗1 이러면 내 인생 엄머처럼 된다! 안돼! 하고 팍 벗어나오는 거요.
매일매일 순간 순간 깨어있으면서 벗어나도록 연습해보세요!
그러면 100번 할 거 50번 하게되고 50번 할 거 1번 하게됩니다.
서서히 줄여나가는 거죠!

[엄마도 그러셨다면]

저도 병원에 가보시길 권합니다.
유전이라면 기분을 조절하는 호르몬 체계의 문제 때문일수도 있거든요.
저는 불면증을 유전으로 받아서 정신과약을 십년이나 먹다가 약 없이 잠들기 시작한지 몇 달 됐어요~
요즘은 그냥 잡니다.
너무 기뻐욧!!! ㅠㅠ

[저...윗님]

정신과 약 10년 드시고 ... 부작용같은거 없으셨나요?
불면증 2년 차인데...약없이 자고 싶어요.
정신과약 1년 정도 먹고나니 기억이 잘 안나고 순발력도 떨어져서 내과서 처방하는 항 불안제 한알로 버텨내는 중이거든요.취업하면서 강박증이 생겨서 불안하고 초조해서 잠을 못자요.요즘은 분노가 치밀어 고생하고 있어요.
무슨 약 드셨고 잘 맞으셨는지 어찌 약없이 주무시게 됐는지 알려주실수 있으세요?

[제가 먹은건]

항우울제와 항불안제였어요.
항우울제는 양쪽이 초록과 아이보리색인 캡슐로 약명은 기억이 안나고 항불안제는 디아제팜이었습니다.
디아제팜의 부작용이 졸림현상이라더군요.
그걸 이용해서 잠을 잘 수 있는 처방이었어요.
10년 동안 별다른 부작용은 없었는데 올해 들어서 어찔어찔 현기증이 생기데요.
그래서 약을 바꿨는데도 별 효과가 없고 해서는 멜라토닌을 사놓고는 과감하게 약을 끊었어요.
그런데 그냥 잠이 오는 겁니다. -_-
나도 모르게 생체리듬이 그렇게 변한 모양이다 싶었네요.
병원에서 30년 동안 수면제를 먹었다는 할머니를 본 적도 있습니다.
신촌 세브란스에 다니고 계신데 결혼한 딸집에 왔다가 제가 다니는 병원의 소문을 듣고는 오셨다고 하대요.
세브란스로 도로 가시라는 진단이 나왔습니다.
할머니는 아주 팔팔 하셨어요.
장사도 하시는 모양이던데요.
약을 먹고 잠드는 것을 너무 불안해하지 마세요.
약에 대한 불안감이 오히려 불면을 더 부를수도 있으니까 말입니다.

[윗님]

정성스러운 답변 감사합니다.
긴장감 떨쳐버리고 싶네요.

[그럴땐]

내 마음에 바람이 부는구나 그리 생각하고 받아들여 보세요. 밖에 나가 걷다보면 내 마음과 다르게 바람이 불고 춥잖아요. 그럴땐 따뜻한 차한잔도 좋고 따스하게 옷을 입고 다니는 것처럼 따뜻한 말한마디 해 줄 사람과 만난다던지 위로가 되는 책을 본다던지 그리 해보세요.