아..정말이지
배에 가스가 너무 찹니다. ㅠㅠ
방구..를 껴줘야 좀 덜 힘든데 집 밖 외에서 그럴수도 없고 미치겠어요
회사에서는 특히 앉아만 있어서 인지 더 그러네요
뭐만 조금만 먹으면 이렇구요
그렇다고 안 먹고 살수도 없고 돌겠어요
오늘은 특히 이상하게 빵빵 하게 차더니
배출';;도 안되고 너무 힘드네요
배가 아플 정도에요
유산균 먹음 좋다고 해서 아이허브에서 사먹어 봤는데 전혀 효과도 없고 그러네요
이것 때문에 남의집 가서 자본적도 없어요
밤 새는 워크샵 이런거는 한숨도 못자구요
아빠가 이러시는데 제가 크니까 그대로 이어 받은거 같아요
방구 소리도 너무 크고 ㅠㅠ
저 시집도 못갈꺼 같아요
트림은...
제경우엔....정말 똥 못누면(난 홍길동이 아니니까)
방구 트림 작렬이죠..
게다가 오래되면
방구에서 똥썩은 냄새 납니다....죄송....
방법은(제 경우엔)
운동하고..화장실 하루에 한번쯤 가는수박에 없어요
그리고 점심 먹고...산책을 20분정도...(밥먹고 바로나...오후 아무때나)
해주기만 해도...배가 좀 편해져요
제 경험으론
족욕을 매일 하면
한 한달쯤 하면....매일 화장실 가게 됐어요.
하루 세끼, 잘 드 시나요?
밥을 제때 안 먹고, 끼니를 거르고, 빈 속으로 있고 그래도 안 좋은거 같아요.
음식중 단백질을 많이드시나요?
고기나 콩 두부같은..
당분간 아침식사를 사과하나정도로만 드셔보세요.
효과가 미미할 것이라 에단하지 마시고 체가 가르쳐 드리는 대로 해 보세요.
하시는 만 큼 효과 보실겁니다.
복부호흡!!!!!!
처음엔 자연스럽게 배꼽아래 손을 포개고
억지로 하지 마시고
배를 항상 따뜻하게,
전 저녁 6시이후 금식하니,
속도 편하고, 덜 피곤해요.
누르면 터질것같던 배의 가스도 없어지고
식사를 규칙적으로 하면 좀 덜해요
전 시댁만 가면 가스가차는데 화장실을 못가고 화장실을 못가니 먹는것도 잘 안먹어서 너무 괴롭더라구요
식사를 규칙적으로 정량을 드시고 화장실을 규칙적으로 가면 좋아져요
♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
몸에 좋다는거 전부 중지
특히 유제품 전부 중지ㅡ요구르트 치즈포함
2키로 걷기...이러면 방구 끝 날거에요
오후만 되면 방구 장난 아니예요.
밖에서 음식 잘못먹으면 배가 임산부 만큼 커져요..가스차서.
어쩔땐 너무 아퍼서 뗴굴 구릅니다.
집에 와서 가스 배출해야...배가 쏙 들어가요...흑흑
과민성 대장증후군 가스형이라고 하더라구요.
맵고 짜고 밀가루 피하라고 하랍니다.
그리고 너무 괴로우면 약 지어먹으시는 분들도 있다고 인터넷에서 봤어요.
콩 종류 보리밥....가스 유발음식 중지
공통점이 몸에는 좋은데 장에는 나쁜 음식을 두세가지 먹었을때 꼭 그래요
포드맵식품이라고
양배추 마늘 양파 브로컬리 우유 수박 아이스크림 콩 잡곡밥 사과 배 복숭아 과일주스 꿀 버섯류
다 장에 들어가면 가스 엄청나게 생성해요
몸에 좋지만 장에는 가스유발자
장이 약한 사람이
그런식품을 두세가지이상 겹쳐먹으면 증상이 더 심해집니다
저포드맵 위주로 먹으면 덜해요
바나나 키위 딸기 감자 오이 호박 가지 당근 토마토...
저포드맵식단 참고하세요
공통점이 몸에는 좋은데 장에는 나쁜 음식을 두세가지 먹었을때 꼭 그래요
포드맵식품이라고
양배추 마늘 양파 브로컬리 우유 수박 아이스크림 콩 잡곡밥 사과 배 복숭아 과일주스 꿀 버섯류
다 장에 들어가면 가스 엄청나게 생성해요
몸에 좋지만 장에는 가스유발자
장이 약한 사람이
그런식품을 두세가지이상 겹쳐먹으면 증상이 더 심해집니다
저포드맵식품을 섞으면 덜해요
바나나 키위 딸기 감자 오이 호박 가지 당근 토마토...
저포드맵식단 검색해서 참고하세요
걷기, 저녁건너뛰기, 스트레칭, 고양이자세 해보세요
저는 가스차면 배가 너무 아파서 노력중이랍니다
밥을 빨리 먹으면 소화가 100퍼센트 다 안되는지
저도 가스가 많이 차고 방구가 십분에 한번씩 뿡뿡 나오더라구요.
전 급하게 밥을 먹은 날은 방귀가 많이 나와요.
약간 소식하시고 우유 콩종류 안먹고
식사를 아주 천천히 꼭꼭 씹어드셔보세요,.
현미밥. 고구마 다 가스찹니다.
유산균제가 답입니당~
저도 유산균제 먹고 효과 무쟈게 봤어요.
가스가 자주 많이 나와도 장이 문제죠
의사샘이 가스도 많이나오냐고 묻고 약 처방 해주시던데
병원한번 가보세요.
저도 똑같은 증상으로 고생 수십년 했는데
요 몇년간 괜찮아요..운동을 하면 장이 편해져요.
런닝을 하던가 걷던가 수영을 하면 괜찮아요..
전 배에 가스가 차면 어깨까지 아팠는데
요즘 매일 수영을 해서 하루종일 방구 한 두번만 배출하고
끝이네요
..걷기도 좋으니까 한두시간씩 걸으시는 것도
가스배출에 도움이 됩니다
저같은 경우에요
배란기에 배가 빵빵해지고 방귀도 안나오고
부풀어요.신기하게도 이증상 후 2주후가 생리 시작일이랍니다. 저도 결혼전에는 자주 가스가 차고 배가 맹장처럼 아프기도 했어도 그게 주기적으로 그런지 몸이 둔해서 몰랐던 거죠. 어느날 부터 증세를 달력에 체크하다 보니 알게되었어요.
윗몸일으키기 15개씩하세요 배가쏙들어가고방구도잘나와요
구연산 마그네슘 아이허브나 약국에서 구입해 드세요
그리고 자기 몸에 안 맞는 음식 먹는지 ...체질식.. 알아보세요 .
아마 몸에서 이건 안 맞다...신호 보내는 것인지 몰라요
급하게 먹기. 과식. 운동/걷기 부족 ㅡ 가스