감정을 다스리는 법 알려주세요.

[흠]

몇년간 직장에서 굉장히 괴로운 상태에 있는데요.
그렇게 된 이유가 누가 저를 함정에 빠뜨린 게 큽니다. 그것만이 이유는 아니었지만 하여튼 그랬어요.
그런데 그 사람은 여전히 직장에서 큰 영향력을 가지고 있는 정치적인 사람이에요.
그러다보니 저는 그사람에 계략에 빠진걸 알지만 티 못내고 모르는 척하고 있어요.

그렇지만 가끔 울컥 화가 치밀어요.

별일 아닌 일에도 걷잡을수 없이 화가 나요.
그리고 제가 진짜 싫어하는 행동인 주변사람에게 화풀이를 합니다. 그런데 더 심한건 제자신한테네요.

한번 화가 나면 별일 아닌일에도 머리가 째질듯이 아프고 눈이 튀어나올듯 아프고 힘주고 소리지르고 목도 쉽니다.

또 사회적 체면은 있으니 이걸 누가 보면 안되니까 혼자 그러다가 겨우 진정해요.
그러면서 자살 생각을 항상 동반합니다.

이런 거 어떻게 고칠수 있나요?
힘들어요.

[흠]

별일 아닌일에 화가 나고
주변인한테 화를 내면 그담에는 또 미안해서
스스로한테 화가 나고
끝없이 자책하면서
결론은 자살할까 이런식이에요.
저좀 살려주세요.

[ㅗㅗ]

상담받으세요

[뜨거운 것에 데였군요.]

그걸 식히고 넘어야 하는데 그냥 이루긴 힘들 듯. 상담이라도 봐아봐요. 꽤 오래가더라구요. 몇개월, 몇 년.

식을 때까지 잊혀지지가 않음.

[//]

감정은...다스리기보단.. 있는 그대로 받아들이고..그런 현상을 통해..'아..내가 이런상태구나..'라 느끼면서 자기성찰과 발전을하는 기회로 삶어야 한다고 한 스님이 그러더군요..신문에서 읽은거에요.

[윗님 말 맞음]

데인 것이 식어야 하는데 그 식는다는 게....결국 본인이 식힐 수 있어야 함. 본인 맘 먹기에 달렸음. 억울해서 못 넘기는 사람들이 넘쳐나는 한국 사회. 일제때부터, 그 전 조선시대때부터....억울한 거 넘쳐나죠. 대대로 못 식히고 길길이 날뛰는 걸 미덕으로 알면서 살아왔잖아요?


각 본인들의 힘이 아주 중요함.

[..]

그리고요. 내 원수는 남이 갚아줘요.

[네]

댓글 감사합니다.
여러번 읽을게요.
지우지 말아주세요

[내원수 남이 갚아줘야 할텐데]

이 말 진짜 맞는건가요?

[저도요]

내원수 남이 갚아준다는 35평생 첨 듣는데
진짜라면
너무 고맙고 반가운 말이네요.

[음]

매일 잠들기직전 잠깬 직후에(잠재의식 활성화 시점)
나는 당당하다
나는 행복하다
또는 나는 날마다 모든면에서 점점 더 좋아지고있다
를 반복하세요

또는
나나 나의 조상들이
당신이나 당신의 조상들에게
알게모르게 지은 죄를 참회합니다
라고 진심으로 기도해보세요
첨엔 억지로하시겠지만
어느순간 진심으로 하시게 될거예요
우연히 일어나는 일은
하나도없답니다

[음]

에밀쿠에의 자기암시문 한번 검색해보시구요

[행복]

분노, 수치심, 죄책감이라는 감정들이
얽히고 섥혀 님을 힘들게 하고 있네요
이 감정들은 다 미움에서 나오고
우리 내면에 미움이 많으면 이렇게 괴롭답니다.
그래서 그 미움들을 털어내고 버리면
내 안에 늘 사랑이 있었구나하고 알게 되요

그 미움을 버리려면 제대로 된 전문가의 도움을 받으셔야 해요
감정에너지라는 건 몸을 통해서 빠져나가요

님이 혼자 있을때 소리지르고 하신다했죠
그게 님 몸이 알아서 감정처리하는거예요 그렇게라도 감정 에너지를 빼야지
몸이 살겠구나해서 님 의지와도 상관없이 그렇게 하는거예요
그럴때는 그대로 맡기세요
님 상태에 두려워하지 말고 혼자 있을때 더 소리지르고
벽을 치고 베개를 치든지해서 님안의 분노의 감정을 빼내세요
기진맥진해질때까지 몸을 뒹굴고 울고 불고
욕을 해서든지해서 님 감정을 빼세요
감정은 있는 그대로 느껴줘야 빠져나가요
본인 상태에 놀라 감정을 차단하거나 저항해버리면
분노라는 감정이 님 몸안에 갖혀 빠져나갈려고 계속 분노가 올라오는거예요
한참을 분노라는 감정에 맡겨서 난리를 치다보면
차분히 가라앉고 수치심과 죄책감이 올라오죠
그래서 죽고 싶잖아요
그럼 그 감정도 그대로 받아들이세요
종교가 없으시면
창밖 하늘을 보면서 잘못했습니다 잘못햇습니다라고 진심으로 참회해보세요
님을 화나게 했던 그 상사의 얼굴을 떠올리며 진심으로 잘못했습니다라고
참회해보세요
우리 내면은 다 알고 있어요
나만 억울한게 아니고 나도 잘못이 있다라는걸 알아요
그걸 인정하고 싶지 않기에 죄책감이 계속 올라오고 죽고 싶어져요
인정해버리세요. 잘못했습니다 저도 잘못했습니다
라고 인정해버리세요

그러면 님의 내면의 문제가 점차 해결이 되어가요
하지만 이렇게 님의 감정을 다루기 시작하면
오랜세월 해묵었던 감정들이 계속 올라오기 시작해요
어린시절부터 님안에 담겨두었던 기억과 감정들이 계속 올라오기 시작해요
그래서 전문가의 도움이 필요하긴 해요
혼자 해결하려면 끝이 안보이거든요
심리전문가를 찾아가거나 마음수련이라도 해보세요
많은 도움 되실꺼예요

[내원수 남이 갚는다..]

젊을때는 뭔 저런 개풀먹는 소리야.
했어요.
그런데 나이를 먹고 세상을 살아보니
있는거 같아요. 그런거..
인과응보도 마찬가지로 어느정도는 있는거 같아요.
제경우엔 내가 몰라서 행했던 것들이 시간지나
내가슴 아플일로 되돌아 옵디다.
아.그때 그래서 이러나 보다.....
살면서 가급적 못되게 굴면 안돼요.
진짜........

[저장해요]

댓글 읽다보니 마음이 편해지네요
저장할께요~~

[오양파]

마음 수련의 과정-- 댓글 감사하비낟