불쾌한 기억 되씹지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

[어떻게]

정말 불쾌한 기억은 좀 잊어버리면 좋으련만... 자꾸 자꾸 심지어

몇 년 전 것까지 되새기는 내가 싫네요...

불쾌한 거는 사소한 것부터 아주 기분나쁜 것들까지 포괄적이구요..

요즘은 정신과 약이라도 먹어서 나에게  해가 되는 기억들을 싹 지울 수 있다면

약이라도 먹고 싶은 심정이에요...

[샘물]

불쾌한 기억은 잊어야지 잊어야지..하면 더 각인되는 효과가 있어요.
지금부터 '백곰'을 생각하지 마세요..하면 계속 백곰만 생각나죠.
모든 사람에게는 머릿속에 원하지 않는 불쾌한 생각들이 스치는데요
그런 생각이 나도..그런가 보다..하고 지나가게 하면 병이 안되고
어 왜 자꾸 이런게 생각나지..생각나면 안되는데,,,잊어야지...어떻게 하면 잊을까...
하는 게 강박적 사고입니다.

모든 기억은 선명해졌다가 희미해 지거든요..
머릿속을 스칠 때 그냥 지나가게 놔두세요
아 이렇게 왔다가...또 지나가겠지...이렇게요.
붙잡지 마시고요.

이상, 강박적인 사고로 괴로워 했던 딸을 둔 엄마입니다.

강박사고에 대한 책들과 간단한 인지행동치료 요법들이 나와 있습니다.
참고하시면 도움이 될 거에요.

[내비도]

하든 말든
내비두세요.

[지난일은]

지난일

다가오는 열받는 일이 생기면

한강에서 뺨 맞으면 한강이를 죽도록 패줘요.

그러니 곱씹지 않아요.
곱씹을게 없어요
바로 풀어버려서요.