전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,752
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 482192 | 음악에 대해 잘 아시는 분? 7 | ..... | 2015/09/11 | 922 |
| 482191 | 휴롬 쥬스병, 스티커 지저분해지면 버리시나요? | 휴롬 | 2015/09/11 | 1,149 |
| 482190 | 헤어뽕 정말 좋아요 4 | 헤어뽕 | 2015/09/11 | 5,906 |
| 482189 | 남아 장난감, 책, 옷 처분 5 | 질문 | 2015/09/11 | 909 |
| 482188 | 집 문제 자문 구해요.. 2 | 늘맑게 | 2015/09/11 | 1,161 |
| 482187 | 영남패권 극복의 길 1 | 미투라고라 | 2015/09/11 | 658 |
| 482186 | 조언좀 해주세요 7 | tipa | 2015/09/11 | 1,000 |
| 482185 | 김포 조각공원 근처 아이들 갈만한 산(숲) 어디가 있을까요? 3 | 숲으로 | 2015/09/11 | 893 |
| 482184 | 뽕나무 억울하겠어요 | 귀여니 | 2015/09/11 | 532 |
| 482183 | 설거지가 너무 하기 싫은데 17 | 주부님들 | 2015/09/11 | 5,387 |
| 482182 | 경비실에 김치를 맡겨놓고 8 | 어머님께서 .. | 2015/09/11 | 2,039 |
| 482181 | 아이크림 뭐쓰세요?? 5 | .. | 2015/09/11 | 2,531 |
| 482180 | 직장에서도 맨날 쏘는사람만 쏘죠 | mm | 2015/09/11 | 844 |
| 482179 | 김무성 사위 뭐하는 사람인가요?? 3 | asdf | 2015/09/11 | 3,705 |
| 482178 | 전 그래도 김무성이 좋아요 25 | ... | 2015/09/11 | 4,692 |
| 482177 | 마약이 문제인건 마약 자체보다 다른 범죄하고 동반할 가능성이 커.. 1 | 음 | 2015/09/11 | 681 |
| 482176 | 박근혜가 꼭 봐야할 다큐..독일통일은 누가 이루었을까? 1 | 통일대박 | 2015/09/11 | 651 |
| 482175 | 카드발급 거부된걸까요? 4 | ..... | 2015/09/11 | 1,302 |
| 482174 | 오후님 연락처 아시는분 알려주세요(오미자때문에요) 2 | eeehee.. | 2015/09/11 | 902 |
| 482173 | 마약을 하면 사람이 어떻게 되나요?? 2 | rrr | 2015/09/11 | 2,128 |
| 482172 | 중국은 마약에 크게 데여서 마약사범은 무조건 사형인데 1 | 우리나라 | 2015/09/11 | 1,086 |
| 482171 | 생각한걸 제품으로 만들어주는곳이 있나요? 1 | 기술력 | 2015/09/11 | 748 |
| 482170 | 눈쌍꺼풀과 눈밑지방 수술을 동시에 해도 될까요 ? 8 | 헤로 | 2015/09/11 | 1,685 |
| 482169 | 뽕문화 반대 합니다. 1 | ... | 2015/09/11 | 922 |
| 482168 | 아이허브..한국보다 비싼 제품도 있네요 4 | ... | 2015/09/11 | 2,688 |