82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복근운동 하시는 분들! 질문 좀...

ㅇㅇ 조회수 : 1,696
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 윗몸
    '15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글

    일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
    팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
    배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.

  • 2. 레그레이즈도
    '15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글

    마찬가지예요.
    복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
    복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.

  • 3. 원글
    '15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)

    아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ

  • 4. 어깨를
    '15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)

    턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
    저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
    힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ

  • 5. 고정점넷
    '15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)

    레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
    복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
    차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
    그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
494656 두달 동안 소화불량 체기. 위장장애 후 위내시경 6 휴우! 2015/10/27 5,303
494655 드러난 국정화 비밀TFT...청와대가 깊이 관여 뉴스타파 2015/10/27 582
494654 학교 다녀와서 죽어라 전화 안하네요. 저도 적응됐어요. 7 자식한테 졌.. 2015/10/27 2,234
494653 제가 이일을 계속해야할지 3 40대에요 2015/10/27 1,698
494652 나이는 숫자가 아닌가봉가~~~ 2 인생후반전 2015/10/27 1,318
494651 비타민이나 영양제 추천 좀 부탁드려요, 회사에서 너무 피곤해요 .. 1 .... 2015/10/27 1,098
494650 눈밑지방 제거 (지방재배치말고) 하신분 계세요? 4 ㅠㅠ 2015/10/27 3,498
494649 한국제조업 지난해 매출, 사상 처음으로 '마이너스' 1 샬랄라 2015/10/27 756
494648 아내가 일하고 남편이 육아휴직 하는거 어떨까요? 11 바람 2015/10/27 2,967
494647 法 ˝세월호 집회 막은 경찰이 낸 주민 탄원서, 가짜 가능성˝ 세우실 2015/10/27 775
494646 대중앞에서 목소리떨리는 분중에앞에서 말하는 직업 가지게 된 분있.. 7 앙 2015/10/27 2,136
494645 가수 누구 좋아하세요? 전 안치환님 너무 너무 좋아요. 49 가수 2015/10/27 1,551
494644 방울토마토가 너무 물맛이에요 4 가을 2015/10/27 968
494643 이거보니 댓글활동 한거 같네요.. 5 문서파기 2015/10/27 1,204
494642 만화로된 조선왕조실록...어떤걸로 구매할까요? 15 알려주세요 2015/10/27 1,980
494641 수영 생각 중인데 추천해주실 다른 운동 있을까요? 12 호호아줌마 2015/10/27 2,446
494640 어떻게 해야할지.. 63 문의 2015/10/27 15,433
494639 임신중일때 시댁에서 설거지 안하나요? 34 아니 2015/10/27 6,681
494638 서울공연예술고, 한림연예예술고 아시는 분 계세요? 3 중3아들맘 2015/10/27 1,570
494637 손님 초대상 좀 봐주세요~ 1 .. 2015/10/27 937
494636 野, 국정화 반대 첫 장외집회..27일 광화문 결의대회 6 오늘 2015/10/27 773
494635 기사 - 슈퍼맨도 풀지 못한 육아예능의 딜레마 6 ㅇㅇ 2015/10/27 2,597
494634 황석어젓 김장김치 사용법 알려주세요~ 25 해보자 한번.. 2015/10/27 18,914
494633 발리여행다녀오신분들 4 날쟈 2015/10/27 1,652
494632 피지억제제 드셔보신 분들 9 ㅇㅇ 2015/10/27 3,162
< 48201 48202 48203 48204 48205 48206 48207 48208 48209 48210 >> 이전 자유게시판
게시판 검색