전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,720
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 506956 | 세월호 희생자 구한 민간잠수사 '살인자 아니다' 5 | 판결났네요 | 2015/12/07 | 1,040 |
| 506955 | 상하이 위치좋은 호텔 추천부탁드립니다. | 오늘은선물 | 2015/12/07 | 956 |
| 506954 | 외국사는데 오히려 외국인이 싫어지네요.. 15 | -- | 2015/12/07 | 6,632 |
| 506953 | 라떼아트 배우기.. 49 | ㅇㅇ | 2015/12/07 | 1,491 |
| 506952 | 급질문이요 ㅠ 어금니 3 | 이가 ㅠㅠ.. | 2015/12/07 | 808 |
| 506951 | 바닷가 쪽 아파트 사는 분들 어떠세요? 7 | 태풍 | 2015/12/07 | 3,794 |
| 506950 | 이과고딩 숙제많은 수학학원 그만둬야할까요? 3 | .. | 2015/12/07 | 1,676 |
| 506949 | 포항 죽도시장에서 물회먹고 완전 기분 망쳤어요 8 | .. | 2015/12/07 | 7,409 |
| 506948 | 문재인 정치 스타일이 야권파탄의 원인입니다. 31 | ..... | 2015/12/07 | 1,617 |
| 506947 | 구운김 속에 들어있는 제습제 파는곳 아시는분 3 | 식품 제습제.. | 2015/12/07 | 1,926 |
| 506946 | 초등 중학년들 몇시에 집에 오나요? 6 | 초3 | 2015/12/07 | 1,099 |
| 506945 | 치아재식술 하신분 계신가요? 3 | 치아재식술 | 2015/12/07 | 4,035 |
| 506944 | 콩나물 키워보려고 하는데요.. 4 | 콩콩 | 2015/12/07 | 1,162 |
| 506943 | 군에 있는 아들에게 보낼 택배 10 | 설레네요 | 2015/12/07 | 2,044 |
| 506942 | 세금은 어디다 쓰고 앵벌이에 의존하는 사회 1 | 그냥 | 2015/12/07 | 854 |
| 506941 | 이명은 치료 방법이 없나요? 11 | ㅁㅁ | 2015/12/07 | 2,878 |
| 506940 | 천연 아로마 오일이 첨가된 순식물성 수제비누 유효기간? 2 | 비누 | 2015/12/07 | 1,389 |
| 506939 | 밍크레깅스 추천 좀 부탁드려요 3 | ㅠㅠ | 2015/12/07 | 1,689 |
| 506938 | 양재에 소개팅하기 좋은 곳 추천해주세요 2 | .... | 2015/12/07 | 1,110 |
| 506937 | 밥 세 그릇 먹었어요.ㅠㅠ 3 | 김장김치때문.. | 2015/12/07 | 2,426 |
| 506936 | 베스트 부탁 거절글 보구요... 47 | 관점차이 | 2015/12/07 | 9,142 |
| 506935 | 국민에 현금 100만원씩…핀란드 담대한 실험 10 | 기본소득제 | 2015/12/07 | 1,967 |
| 506934 | 냉동실이 더 큰 냉장고는 없을까요? 5 | 싱글싱글족 | 2015/12/07 | 7,589 |
| 506933 | 북해도 노보리베츠 잘 아시는 분...? 4 | 걱정 | 2015/12/07 | 2,046 |
| 506932 | 요새 아파트 매매 어떤가요? 1 | 쵸코코 | 2015/12/07 | 1,763 |