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복근운동 하시는 분들! 질문 좀...

ㅇㅇ 조회수 : 1,723
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 윗몸
    '15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글

    일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
    팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
    배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.

  • 2. 레그레이즈도
    '15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글

    마찬가지예요.
    복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
    복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.

  • 3. 원글
    '15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)

    아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ

  • 4. 어깨를
    '15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)

    턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
    저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
    힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ

  • 5. 고정점넷
    '15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)

    레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
    복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
    차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
    그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..

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