전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.
마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.
아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ
레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
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