82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복근운동 하시는 분들! 질문 좀...

ㅇㅇ 조회수 : 1,585
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 윗몸
    '15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글

    일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
    팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
    배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.

  • 2. 레그레이즈도
    '15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글

    마찬가지예요.
    복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
    복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.

  • 3. 원글
    '15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)

    아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ

  • 4. 어깨를
    '15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)

    턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
    저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
    힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ

  • 5. 고정점넷
    '15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)

    레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
    복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
    차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
    그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
508157 이윤석이 야당을 지지하지 못하는 이유 49 에휴 2015/12/12 4,733
508156 코트.패딩 다들 몇개나 있으세요? 26 옷사랑 2015/12/12 12,191
508155 러블 길냥이 병원 후기 13 유지니 2015/12/12 1,956
508154 스미싱 문자 주소를 클릭해버렸는데 어떻게 하나요? 2 ... 2015/12/12 977
508153 응사랑 응팔 연결고리 찾은거 같아요 ㅋㅋ 3 아까 2015/12/12 5,426
508152 호감갖고 만나던 남자가 별안간 연락이 끊기면 그냥 끝인가요? 49 llllll.. 2015/12/12 9,756
508151 연애 젊을때 많이 해보라는거, 별로 좋아하지않는사람이랑도 사귀라.. 14 fdsf 2015/12/12 7,329
508150 세월호606일) 아홉분외 미수습자님들이 가족분들과 꼭 만나게 되.. 7 bluebe.. 2015/12/12 499
508149 450, 5% 관련 .. 2015/12/12 594
508148 뉴질랜드 오클랜드에 사시는분 계신가요 3 사립학교 2015/12/12 1,190
508147 애들동화책인데 영작 세줄만 도움 부탁드려요. 1 바보인가? 2015/12/12 639
508146 샤브샤브 소스 , 간단하게 만드는 방법 좀 5 부탁드립니다.. 2015/12/12 2,082
508145 조용필 콘서트 9 빠순이 2015/12/12 1,438
508144 보일러 선택..후회됩니다. 42 uuu 2015/12/12 21,741
508143 진중권 "안철수, 결국 남은 것은 권력욕" 48 샬랄라 2015/12/12 2,478
508142 부조금 장례 후 나중에 드려도 될까요? 2 oo 2015/12/12 4,056
508141 응팔 오늘 처음보는데 저사람 괜찮네요..ㅋ 13 ㅇㅇㄷ 2015/12/12 8,237
508140 위로 좀 해주세요. 2 ㅜㅜ 2015/12/12 625
508139 수능영어 3등급인데 어휘책 좀 알려주세요 3 이제고3 2015/12/12 1,659
508138 돈이 있으면 책 출판 할 수 있나요? 3 ... 2015/12/12 1,095
508137 올해의 만족 가스건조기 5 만족 2015/12/12 1,619
508136 남 욕하는 사람이 동조안한다는 이유로 고집세대요 49 흠 2015/12/12 1,342
508135 61세 아빠 겨울 외투로 이런거 어떤가요?거위털 점퍼요 9 마이마이 2015/12/12 1,151
508134 청소년 1,370명, 유엔에 "역사교과서 국정화 막아달.. 4 샬랄라 2015/12/12 634
508133 헉..열정같은 소리 하고 있네랑 도리화가.. 3 ... 2015/12/12 1,969
< 45151 45152 45153 45154 45155 45156 45157 45158 45159 45160 >> 이전 자유게시판
게시판 검색