전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,585
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 508239 | 부동산질문 1 | 질문 | 2015/12/13 | 854 |
| 508238 | 어제 응팔 이 장면 웃기지 않았나요? 20 | 응팔 | 2015/12/13 | 13,128 |
| 508237 | 안지지자들웃기네여 19 | 아 | 2015/12/13 | 1,281 |
| 508236 | 안철수, 문재인 문전박대. 탈당 초읽기 | 샬랄라 | 2015/12/13 | 481 |
| 508235 | 영화 내부자들 재미있네요. 11 | ... | 2015/12/13 | 3,586 |
| 508234 | 애들 열심히 키웠다고 생각하는데 아직도 초딩이에요.ㅠㅠ 1 | 000 | 2015/12/13 | 776 |
| 508233 | 생으로 무쳐서 먹는 나물 뭐가 있을까요? 10 | 메에 | 2015/12/13 | 1,980 |
| 508232 | 중학교 2학년 역사교과서 이름 표기가 2 | 쯔쯔 | 2015/12/13 | 591 |
| 508231 | 알레르기 결막염에 좋은거 없을까요ㅜㅜ 9 | 단감 | 2015/12/13 | 1,992 |
| 508230 | 초 6 남아 친구 생일 선문 1 | .... | 2015/12/13 | 543 |
| 508229 | 멸치가 키성장에 최고인가요? 5 | 긍금 | 2015/12/13 | 2,878 |
| 508228 | 울동네 베이비슈값이 너무 싸요 2 | 빵쟁이 | 2015/12/13 | 1,453 |
| 508227 | 아이폰 쓰는 사람들도 상당히 많던데요? 16 | ........ | 2015/12/13 | 4,211 |
| 508226 | 애기가 이불에 색연필로 그림을 그려놨는데요ㅠㅠ 5 | ㅠㅠ | 2015/12/13 | 1,284 |
| 508225 | 볼링 해도 살 빠질까요? 4 | .... | 2015/12/13 | 1,922 |
| 508224 | 나이들면 엉덩이도 작아지나요? 9 | ㄴ ㄷ | 2015/12/13 | 4,850 |
| 508223 | 조지칼린 정치 풍자쇼-우린 전쟁을 사랑해! 2 | 아메리카 | 2015/12/13 | 535 |
| 508222 | 위장 튼튼하게 하려면 뭐가 좋은가요, 효과보신 거 좀 알려주세요.. 7 | ........ | 2015/12/13 | 2,407 |
| 508221 | 된장찌개 끓이려는데 - 파프리카, 콩나물, 양파, 두부 8 | ㅠㅠ | 2015/12/13 | 1,733 |
| 508220 | 칡즙이 좋다는데 믿을만한 구입처가 4 | 믿을만한곳 | 2015/12/13 | 1,931 |
| 508219 | 현대카드 8 | 얼마나 | 2015/12/13 | 1,485 |
| 508218 | 일주일에 오백그램, 많이 빠진 건가요? 8 | ㅇㅇㅇ | 2015/12/13 | 1,271 |
| 508217 | 겉 천이 얇은 습자지같은 패딩? 11 | 아세요? | 2015/12/13 | 2,633 |
| 508216 | 폐가전제품및 의류정리 2 | 이사 | 2015/12/13 | 1,127 |
| 508215 | 새정치의원 수십명이 밤에 모여서 대표한테 요청했다잖아요. 31 | dd | 2015/12/13 | 3,905 |