혼자 하는 군살 스트레칭 운동

[혼자]

쉽고 간단한 걸로 찾아서 동영상 정리중이에요.
겹치는 것도 있는데 같이 운동하자고 한번 올려봐요 ^^
티비 볼때 팔만 위로 쭉 올리고 있어도 팔살 좀 빠지나 봐요

전 나이 드니 팔뚝이 제일 신경쓰여요. 빼기도 어렵고 ㅠㅠ
다른 곳은 옷으로 적당히 가릴 수 있고 자주 걸으면 다리 허벅지근육 강화같은건 어렵지 않은거 같은데 팔뚝살은 비져나온 살들이 탄력없이 흐물흐물거리는 게 참 보기 싫으네요. 운동안한 탄력없는 몸인 것을 바로 들키는 곳인 거 같아요. 팔-어깨-등라인에 군살끼니까 옷도 안 맞아요 ㅠ 불편해
하비족이라 믿을 건 상체밖에 없었는데..출렁 물렁 우람 물컹ㅠ
이제 가을이라 감출 순 있지만.. 내년의 탄력을 위해 노력할랍니다
^^
아령(덤벨) 없으면 500ml생수병에 물채워서 하면 된대요

시간 있을 때 클릭해서 맘에 드는 걸로 골라서 따라해 보세요
여러가지를 하는 것보다 몇가지 동작을 매일 꾸준히 하는게 낫다죠
그리고 참 "시간 날때 틈틈이" 하는 게 절대 아니라
"시간을 내서" 해야 한답니다 ^^ 안 그러면 우리 안 하잖아요

제가 허리척추골반이 안 좋아서 복근 운동이나 어려운 요가를 못해요. (아래 의사쌤 동영상에도 윗몸일으키기가 허리척추에 최악이라고 나왔네요) 뱃살 영상은 많이 안 찾아봤으니 링크타고 각자 찾아가보세요^^
그대신 아래쪽에 몸살림운동 링크해놓을게요. 허리에 방석만 깔아도 배가 좀 들어가던데요. 물론 이것도 다 허리척추가 바로 서서 효과가 나는 거죠.

팔뚝살

1) 아령(덤벨) 사용

팔뚝에 탄력을. 10분. 음악에 맞춰
http://youtu.be/l5OgeqMqliw

팔뚝.4분. 예정화 피트니스
http://youtu.be/8qsrWxWg7hg

팔뚝.4분. 한혜진의 팔라인 만들기
http://youtu.be/7m7-0B989LI

9분. 이소라 팔운동 숀리아령(영어)
http://youtu.be/W5h52GPq3cM


2) 아령없이 맨손

2분. 팔뚝. (척추도 바로잡으며) 예정화 피트니스
http://youtu.be/Im_dYFnoRzY

1분. 팔뚝 등살
http://youtu.be/_TKcYHRd4CU

3분. 팔뚝. 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4

14분. 팔뚝. 이소라 팔운동
http://youtu.be/h1jo_lM7dWY

팔뚝. 5분. 앉아서 하는 팔운동
http://youtu.be/wtmymm5Y0ZA

팔뚝. 13분. 주로 앉아서 하는 팔운동 복합 (해외. 한글자막)
http://youtu.be/QhML2ng70dM


뱃살. 복근

아령 사용
http://youtu.be/i_4T3DRLGcc (해외. 한글자막)

박연수 트레이너(복근) 뱃살빼기 10분
http://youtu.be/lytP6_E41PY



골반. 고관절

세란의원. 골반교정-1
http://youtu.be/1yGomFEA9cQ

세란의원. 골반교정-2
http://youtu.be/lc98wVaaZqc

옆으로 누워서 무릎들어 골반 강화
http://youtu.be/ykYUFXV1Il4

골반교정. (간단)
http://youtu.be/h-09U_26ADw

애플힙 만드는 고관절 스트레칭
http://youtu.be/j4zC4XoBjQk

고관절 외전근 스트레칭. 건강퍼스트
http://youtu.be/TtYEpd_HMb0

고관절 내전근 스트레칭. 건강퍼스트
http://youtu.be/xpuJVBzEKDg

골반교정 - 자가진단법7
http://youtu.be/RVf0l_wdSfE

골반불균형 완화. 김선미힐링요가
http://youtu.be/VKJ5IhgjDmc

고관절염 예방. 누워서
http://youtu.be/04AjS3ZEHZo

정아름. 골반교정 힙업
http://youtu.be/BWZL11L9xSQ

오늘의 멘탈헬스 3분. 골반교정, 군살
http://youtu.be/8EAwri6LKCk

다리붓기 빠지는 고관절 체조
http://youtu.be/swM5d5MFg0E



척추 기본 상식

척추건강을 위해 알아야할 기본상식(주의점)삼성병원 정성수
http://youtu.be/BC5jpHNWJIs
(((요약)))
허리에 좋은 운동:
걷기! 무조건 걷기가 좋음. 그리고 수영(자유영,배영) 정도
허리에 안 좋은 운동:
반복적으로 구부렸다폈다 하는 동작은 허리에 다 안 좋다.
물렁뼈에 충격주므로.
골프(같은 동작 반복은 허리에 나쁘지만 필드에서 많이 걷는 건 좋다)
수영(접영, 평영 안좋다)
윗몸일으키기(물렁뼈 엄청 충격)
볼링(척추가 비대칭으로 사용됨) 등등

척추측만 상식 (조금 휘어도 괜찮아요 10도까지) 삼성병원 정성수
http://youtu.be/Y7g8wm98l-g

허리통증에 관한 진실과 거짓. 삼성병원 정성수
http://youtu.be/La03YpV25-w

척추가 서야 인생이 바로 선다 삼성병원 정성수
http://youtu.be/r5Mk8G2fnko

엉덩이근육의 중요성
http://youtu.be/vjF9qdUT3G8

고관절 상식. 삼성병원
http://youtu.be/_VGn9SORXog



기타. 종합편


세란의원. 척추측만 교정(척추기립근 늘리기)
http://youtu.be/Q2X1JrAwang

세란의원. 척추측만 교정1 호흡운동
http://youtu.be/EPcbh6-npEQ

정아름. 침대에서 하는 스트레칭
http://youtu.be/mSdv_QxwjEc

일자목 스트레칭. 김선미힐링요가
http://youtu.be/dYgz_YRyKEM

허벅지 옆구리. 귤녀의 운동이야기
http://youtu.be/LhAQsPJxplU


어깨, 등 풀어주는 기본 요가 동작. 김선미힐링요가
http://youtu.be/MPrR-26AEAA

서서 일하는 사람들을 위한 요가. 김선미힐링요가
http://youtu.be/DvaVAV4rD48

17분. 전신 필라테스 (해외. 한글자막)
http://youtu.be/dIrF5yyTzvI


mbc 1분 튼튼건강 (종합편)
http://imnews.imbc.com/n_newsas/n_health/list,1,list1,18.html

밴드 스트레칭 (종합편. 동영상없이 사진만)
http://m.wbdaily.co.kr/news/articleView.html?idxno=383

박연수 트레이너(블로그)
왕초보 탈출 몸만들기
http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=awesomesoo&categoryNo=39


바디 브러싱으로 전신 림프 자극
http://youtu.be/ctRnqwMrJSc

49세 동안 주부 림프 마사지
http://youtu.be/RaKWwx1_dSM

49세 동안 주부 허리밑에 수건 넣고 뱃살 순간 줄이기
https://story.kakao.com/ch/howtocook/GYt32UAdQx9

덤으로.. 예전에 효과봤던 몸살림운동도 몇개 올려요
스타킹에 나온 49세 동안 일본 주부가 했던 뱃살 순간다이어트랑 방법이 묘하게 일치하더라구요. 역시 허리 척추 기립근이 참 중요한 거 같아요.

허리 밑에 방석넣고 10분
http://youtu.be/IOgwYk6iqhM
http://www.momsalim.kr/bbs/bbs/contents.php?bo_table=REVIVAL&wr_id=6&page=0
제자리걷기
http://youtu.be/SRKUCOzAvl0
공명 틔우기 (몸에 기운과 활기를)
http://blog.naver.com/ssbag100/110185041061
http://blog.daum.net/kmsoo7/8762472
http://m.blog.naver.com/nahanmo/35774175

***약간 수정했습니다요 ***

[qqq]

군살 스트레칭 시간날때 해볼께용

[환자]

목,어깨.엉덩이,척추가 골고루 아픈 사람으로써
너무나도 감사합니다!!!

[시간날때]

자세히 봐야겠어요.
자료 고맙습니다~

[와우!]

감사합니다 ^^

[날개]

아이..고맙습니다.복.많이 받으셔요..

[ㅇㅇ]

감사합니다~~

[ㅇㅇ]

감사합니다

[...]

감사합니다
좋은 세상입니다

[블랙주머니]

감사합니다. 복 받으세요~~^^

[저도 환자]

저도 중증 환자예요 ^^
일자목 거북목 고관절 변형 다리저림 골반 뒤틀림 ㅠ
어렵고 힘든 운동은 절대 안합니다
기본만 하려구요

매일밤 자기 전에 10분 스트레칭만 해도
평생 건강하기만 하다는
날씬이 멋쟁이 하이힐 70대 할머니를 알고 있어요 ^^

좋은 동영상 찾으면 또 올릴게요~

[...]

땡큐 베리 감사^^ 복 많이 받으세요~

[허밋]

감사합니다
아름다운 밤이예요ㅎㅎ

[운동]

혼자하는 운동
감사해요

[ㅏㅏ]

엄지 척!!!

[..]

군살빼기 운동 감사해요~^^

[..]

감사합니다..

[봄비소리]

감사합니다.~~
열심히 운동해야겠네요.^^

[로제]

너무 감사해욧

[감사]

운동 저장 합니다

[ㅎㅎ]

너무 감사해요!

[따루]

좋은 정보네요.하나씩 잘 따라해볼께요.감사해요

[내안의사랑]

감사해용ㅇㅇㅇㅇ

[꾸벅]

감사합니다~ 절대 삭제하면 안돼요~~~

[퓨어코튼]

감사합니다 ..원글님 덕에 ..이뻐지겠네요 ㅋㅋ

[.....]

군살 스트레칭

[♡♡]

저두 날씬해지고 싶어요
감사합니다

[감사]

감사합니다^^

[건강스트레칭]

건강스트레칭

[저도]

저장합니다. 감사합니다

[군살 뱃살 스트레칭]

군살 뱃살 스트레칭
소중한 정보 고맙습니다~^^

[******]

군살빼기 운동 링크 ..고마워요 ^^

[아뿔사]

오늘 진가 태극권 전서 교본하고 거시기 책 괜히 구입했네요. 여기 운동 동영상 많은데....

[...]

군살빼기 스트레칭 좋은자료 고맙습니다~~~^^

[기린엄마]

감사합니다 ^^*

[해피맘]

저장합니다.

[...........]

이런글은 감사와 함께 추천! 감사합니다.

[Jane]

군살빼기 운동 링크
최고에요

[...]

군살빼기 운동 링크! 감사합니다!

[와우]

고관절 교정하는 거 찾으러 들어왔다가 횡재했네요. 감사합니다.~
82에는 없는게 없어요 정보의 보고~짱!

[군살스트레칭]

군살 스트레칭 유투브 링크 감사합니다

[감사]

정말 꼭 하면 좋겠어요.
눈으로만 보고 마니.ㅠㅠ
꼭 해볼께요.감사해요.

[감사~]

저도 군살 스트레칭 해 볼께요~

[복받으세요^^]

운동 동영상 감사히 잘 활용할게요
배워서(?) 남 주는 훌륭한 분이세요^^

[콩세알]

와~~~군살스트레칭
감사해요
꼭 따라해볼께요

[나리]

스트레칭 동영상
감사합니다~

[봄이네]

잘 보겠습니다^^

[ㅇㅇㅇ]

운동 동영상 저장해요

대단하시네요

[감사]

이렇게 고마울 수가....

[군살 스트레칭 운동]

저장합니다

[....]

군살빼기 운동 감사해요~^^

[주누]

감사합니다
복 받으세요

[하늘꽃]

고맙습니다

[태이맘]

골반교정. .

[...]

와우...엄지척...

[ᆢ]

군살스트레칭

[^^]

군살 스트레칭 운동 정보 저장합니다.

[군살빼기]

감사합니다

[이뿌니아짐]

군살 스트레칭 감사합니다^^

[키다리샤프심]

감사합니다~~^^

[내일]

찬찬히 둘 러볼게요
감사합니다

[저도]

저장해요. 좋은 정보 감사합니다.

[^^]

군살 스트레칭 감사합니다

[감사합니다]

군살스트레칭 잘 연습할께요^^

[...]

고맙습니다~~^^

[음]

혼자하는 운동 스트레치 감사합니다^^

[라라]

군살빼는 운동 감사해요^^*

[..]

마치 저를 위해 올려주신 듯! 감사합니다.^^

[나나]

고맙습니다^0^

[날씬오십대]

고맙습니다~

[사과좋아]

스트레칭 좋네요~감사^^

[만두맘]

감사합니다

[운동]

운동 저장해요 감사합니다^^

[..]

어머~ 정말 고맙습니다!

[...]

군살 스트레칭 동영상 정보...감사합니다

[pj]

이런 거 너무 좋아요. 감사합니다^^

[앨리]

저도 감사해요.
꼭 스트레칭 해볼게요.

[바닐라향기]

감사합니다ᆞ군살스트레칭운동

[감사합니다]

군살빼기. 열심히 할께요^^

[..]

원글님 감사드려요. 열심히 군살 뻴개요.

[냐옹닷컴]

군살스트레칭 감사합니다

[피그렛]

고맙습니다~

[파피]

군살스트레칭 감사합니다~

[야옹]

군살 꼭 뺄게요~

[말랑하게]

고맙습니다..^^

[...]

으흐흐 이런거 정말 좋아요~^^

[크롱]

저장해요.

[우앙]

골반아파서 힘들었는데 이거보고 따라핡게요 감사합니다!

[ㅇㅇ]

운동~감사합니다

[..]

고맙습니다..

[와~]

이렇게 고마울 수가
부위별로 골고루 정리해주시고
감사합니다

[. . . .]

군살빼기운동 감사해요~^^

[888]

감사합니다

[라미]

군살 스트레칭
감사합니다~

[**]

오~~~자료공유~~감사합니다^^

[눈이사랑]

군살빼기운동 감사해요

[감사합니다]

정말 좋은 자료네요 ! 꼭 필요했던 자료예요 감사합니다

[환자]

링크 복사 잘못된 거 있어서 약간씩 수정했어요
추가 내용도 있구요
근데 뭐 대단한 건 없고 다들 한번쯤은 해보셨던 동작들이죠^^
어렵고 과격한 운동으로 단시간에 빼는 건 전 너무 힘들어서 못하구요. 특히 요가는 몇번 해보고 전신마비 올뻔 ㅠ
그냥 천천히 꾸준히 해서 몸에 탄력이나 줄려구요
저의 목표는 내년 여름 탄력팔뚝
혼자 하기 외로워서 82에 올립니다
같이 부담스럽자구요~~ ㅎㅎㅎ

[모]

건강스트레칭

[라인]

군살스트레칭 갖사합니다

[.....]

군살 스트레칭도 좋지만 척추 관련해서도 도움이 많이 되겠네요. 감사합니다~^^

[하자]

저도 저장하고 열심히 해볼게요

[쌩유]

스트레칭, 감사합니다.^^

[감사]

허리운동 한번 해봐야겠어요

[덜비]

감사합니다.

[혼자하는 운동]

혼자하는 운동 감사합니다!!!

[레젼드]

운동동영상모음으로 저장합니다

[혼자하는]

운동 저장합니다~

[허니버미]

운동영상모음

[와우]

대단하십니다. 고마워요.

[군살]

스트레칭 감사합니다~열심히 해봐야겠어요^^

[...]

군살 빼기 운동 저장 감사합니다.

[올갱이]

군살빼기운동 저장합니다
감사해요~

[같이 이뻐지자구요]

완전 보물단지 같은 링크들이네요!

[일자목]

거북목으로 고생하는 아들과 같이 하고 싶어요. 넘 감사해요.

[허리아파]

감사합니다~^_

[나두나두]

감사합니다 ^^

[^^]

군살빼기운동법 너무 감사합니다.

[군살]

감사합니다.

[숙이]

군살 빼기 꼭 필요했는데 감사합니다

[준이맘]

스트레칭운동 동영상 감사해요

[씽씽]

혼자하는 군살 스트레치 운동 감사해요.

[김]

혼자하는 군살 스트레칭ㅡ저장합니다

[일단]

일단 저장부터...
감사합니다

[~~]

스트레칭 저장합니다

[**]

고맙습니다

[you]

감사합니다
저장할께요..

[에스프레소]

감사합니다
저장할께요..

[루돌프]

척추건강 운동~ 감사합니다^^

[...]

감사합니다

[....]

좋은정보 감사해요

[^^]

군살 스트레칭 감사합니다^^

[제발]

정말 위에 어떤분 말씀처럼 횡재한 기분이에요. 원글님 감사합니다~~

[랄라]

군살 스트레칭 감사합니다

[저두]

저장합니다~~
감사합니다^^

[어이쿠]

이거 찾으려했는데 군살스트레칭 필요했어요.
감사합니다

[dream]

군살스트레칭 감사합니다

[투공주맘]

군살스트레칭 감사합니다^^

[.....]

스트레칭 저장합니다. 감사합니다^^

[와우]

군살빼기 스트레칭 감솨요

[yeni]

감사해요~^^

[지니]

저장합니다~

[ddd]

운동 운둥 ^^

[보리차친구]

혼자하는군살스트레칭운동 저장합니다

[..]

군살빼기동영상

[..]

감사합니다.저장~

[두잇]

군살빼기 감사합니다

[둥둥둥둥]

감사합니다 ~

[러블리걸]

감사합니다!!!!!

[실천하자]

시간을 내서 하는게 중요하군요. 오늘밤부터 해볼께요 감사합니다

[감사]

군살 스트레칭

[흔적]

군살, 뱃살 스트레칭 정보 !!! 감사합니다~~

[하모니]

진짜 열심히 해볼께요^^

[비오는사람]

일단저장합니다^^

[골골골]

저장합니다

[JJ커피]

감사해요 ~

[감사]

저도 실천해 볼께요(군살 스트레칭)

[군살스트레칭]

감사해요..

[감사]

스트레칭동영상~

[ㅎㅎ]

스트레칭 동영상 감사해요"

[우리]

모두 팔뚝살 한번 빼보아요~^^

[감사해요]

탄력있는 팔뚝을 위해^^

[오~~]

팔뚝살 열심히해서 빼볼께요~^^

[군살스트레칭]

군살 스트레칭 영상 감사합니다

[..]

군살 스트레칭 감사해요~

[hhh]

요런거 짱
피가되고 살이되는 정보 감사합니다

[고맙습니다]

군살 스트레칭 동영상

[라임]

군살스트레칭~ 고관절에도 좋고 감사해요

[와우~]

팔뚝운동 감사~^^

[뀰뀰]

감사합니다

[akfmrp]

저장합니다 스트레칭 감사요

[ㅎㅎ]

감사합니다 ^^

[주니야]

감사합니당^^

[소중한 정보]

근육강화운동 일목요연하게 정리 공유해 주셔서 감사합니다!

[내안의천사]

군살빼기 감사합니다~~

[나무]

사랑해요 원글님~~~~~~^^

[고맙습니다]

정말 도움되는 글이네요!

[고맙습니다]

정말 도움되는 글이네요

[고맙습니다]

정말 도움되는 글이네요

[undo]

혼자 하는 군살 스트레칭 운동
정말 감사합니다^^

[알타리무]

혼자하는 군살운동 감사해요^^

[군살 스트레칭]

진짜 필요한 정보 감사합니다

[샤랄]

혼자하는 군살 스트레칭 동영상모음~♡

[..]

정보 감사합니다

[ᆢ]

저장들어갑니다

[ㅎㅎ]

혼자하는 군살 스트레칭 동영상모음~♡
복 받으세요~~

[건강]

하세요~ 감사해요^^

[엄마가 고마워]

너무 감사합니다~~!

[군살 스트레칭]

님덕에 조금은 탄탄한 몸매가되길 희망하면서
열심히 해볼게요^^~~~

[P여사]

멋지십니다!!

[밀랍고릴라]

저장하고 열심히 운동 할께요

[마들렌좋아]

열심히해볼께요^^

[조안나]

팔뚝살 운동
저장 해 놓고 운동해야겠어요
원글님 감사합니다^^

[whgdk]

일단 저장합니다^^

[군살스트레칭]

감사합니다~

[혼자하는 스트레칭]

감사합니다.

[감사]

감사해요^^

[^^]

감사합니다~~

[...]

이렇게 모아 주신 정보 좋아요.
감사합니다.

[감사]

군살스트레칭 감사드려요~

[고은]

스트레칭 고맙습니다

[아~~]

정말 감사합니다

[고은]

스트레칭 한번에 모아주시니 고맙습니다

[나도저장]

저장하고 운동할래요.감사해요^^

[감솨]

군살 스트레칭 정보 감사합니다.

[..]

군살 스트레칭 감사드려요

[승리]

군살 스트레칭 감사드려요
열심히 해볼께요

[와우~]

복받으세요~ 감사~

[..]

군살빼기 스트레칭 좋은자료 고맙습니다 ^^

[..]

와우 스트레칭 총정리네요. 감사합니데이^^

[감사]

저장합니다 감사~

[요리조아]

와~~대단하시네요^^저장했다가 평생 실천해볼께요

[감사...]

군살빼기 스트레칭 정말 감사합니다.

[감사해요~]

일단 저장/

[제니78]

감사합니다

[군살정리]

너무 너무 감사합니다~~~!!!

[운동]

운동 완전좋은정보네요^^감사♥

[^^]

스트레칭 운동 감사히 저장해요^^

[..]

간단한 운동 저장합니다

[릴리]

와 정리 대박! 정말 고맙습니다~

[벚꽃동산]

감사합니다^^ 복받으실거에용 ~~

[..]

감사히 잘볼게요

[감사~]

스트레칭 동영상 ... 감사합니다.

[군살 스트레칭운동 동영상]

감사해요^^~

[가을비]

와. 감사해요. ^^

[완전 감사^^]

감사해요~ 복받으실거예요~~~ ^^

[11111]

감사합니다^^

[블루마린]

이렇게 감사할때가... ^^

[호호]

군살스트레칭 저장할게요

[dork3]

귀찮음을 없애야할텐데...
저장합니다^^

[아가야놀자]

허리가 안 좋아서 조금만 피곤하면
일어서지도 앉지도 못해서 악악댔는데
많은 도움 되겠어요.

[mini]

와~~진짜 진짜 감사드립니다.
군살 스트레칭, 시간내서 꼭 해보겠습니다.

[...]

작심삼일 되더라도 열심히 해볼게요
감사합니다.

[..]

땡큐~!!!!!!!!

[***]

저장합니다.

[jjeong]

와우~~~저두 저장이요~~~

[BLUE]

저장합니다~

[그린]

저장합니다....

[감사]

저장합니다

[우와]

딸이랑 같이 봐야겠어요~~
좋은 자료 고맙습니다

[...]

군살빼기맨손운동감사

[저장]

감사합니당

[브룩실패]

와우...넘 감사합니다.

[브룩실패]

와우~~~넘 감사합니다.

[군살]

스트레칭 동영상~ 감사합니다.~

[단풍나무]

고맙습니다 열심히 따라 할께요

[처음그때]

너무 좋네요 감사

[좋아]

와 이거 진짜 좋네요
넘 감사합니다

[와우]

집에가서 찬찬히 봐야지^^
정말 감사드려요

[기성이]

스트레칭 동영상~ 감사합니다.~

[매운 꿀]

오 감사백배입니다^^

[와아아]

정말 감사해요.
정말 좋아요~!!!!!!!!!!!!!!

[...]

저장 합니다

[..]

혼자 하는 군살 스트레칭~
좋은 정보 감사합니다.

[어머나]

혼자 하는 군살 스트레칭~~~

감사합니다..

[분홍구름]

군살스트레칭 감사요~♥

[..]

군살 스트레칭 감사합니다

[^^]

저장합니다

[군살제로]

군살 스트레칭 동영상
고맙습니다~

[ㄷㄴㄱ]

혼자하는 군살운동스트레칭
감사합니다

[킹왕짱]

저혼자 열심히 꾸준히 해볼게요.감사합니다!

[감사합니다]

혼자하는 군살운동 스트레칭 동영상
일단 저장하고~
감사해요^^

[섬마을]

완전감사!

[감사해요]

저장합니다

[진짜 감사해요.]

감사합니다,
대단하시네요.

[감사해요]

저장합니다

[오오]

원글님 최고예요!!

[미네랄]

감사합니다..

[...]

군살 스트레칭 감사합니다.

[우와~]

대단한 정리력!!! 감사합니다.!!

[aaa]

감사해요. 저장합니다.

[감사합니다.]

저장합니다요~!

[고관절 운동]

감사합니다

[ooo]

몇개 따라해 봤는데 좋네요 감사해요!

[비형여자]

정말 감사합니다!

[....]

좋아요 감사합니다

[섬아씨]

저장합니다. 감사해요

[달려라허니]

좋은 자료 감사합니다.

[프라그]

군살빼기정보~감사합니다~^^

[...]

스트레칭 좋은 정보 감사합니다.

[소란]

저도 군살빼는데 동참합니다..감사~~~~~~~

[...]

뱃살빼기 당장실행합니다

[희망기쁨사랑]

복 많이 받으세요.넘 넘 넘 감쏴~♥

[Liz]

우와~~군살빼기 동영상 저장할게요. .감사해요

[봄]

군살 스트레칭 너무감사합니다~

[.....]

대단하세요... 저장합니다. ^^

[...]

골반운동 정보 감사합니다
복 받으실거예요^^

[호호맘]

저장합니다. 감사해요

[555]

감사합니다

[아기곰맘]

운동 동영상
감사합니다.

[하루에]

한번씩만 따라해도 슬림한 몸이 되겠네요..
스트레칭정보 감사행ᆢ

[숲]

골반운동~감사 합니다

[행복]

감사합니다~^^

[금순이]

감사합니다 저장이요

[와오]

혼자 하는 군살 스트레칭 운동 저장요! 감사핳ㅂ니다.

[ㅠ.ㅠ]

저장은 합니다만 언제 다 볼까요....................암튼 원글님 감사합니다.

[**]

저도 감사합니다*^^*

[타임버드]

ㅎㅎ 감사해요

[탱고레슨]

군살없애기 동영상 저장해요~^^
원글님 감사해요

[맛있는 요리]

운동 동영상
감사합니딘

[감사]

지우지마세요. 감사~

[winnie]

오호 좋아요 어제부터 혼자하는 운동 시작했는데
허리디스크에 윗몸일으키기 안좋은 거 몰랐네요
감사합니다!!!!

[바람이]

스트레칭 저장합니다. 감사합니다.~

[.........]

골반교정과 몸살림운동! 열심히 따라해보겠습니다. 정리 감사합니다. ^0^

[단전]

요즘 허리때문에 고생하는데 감사합니다.

[감사]

운동 동영상, 감사합니다~~

[어쩜...]

제가 필요한것만 골라서 집대성 하셨네요. 감사해요~

[아니디아]

운동 동영상, 고맙습니다^^

[양파김치]

좋은 정보 감사합니다.

[청동]

군살 스트레칭 동영상
감사해요

[이건]

혼자 하는 군살 스트레칭 운동

[wow]

스트레칭, 감사해요!

[태동]

군살 스트레칭~~~

[미호야]

감사합니다~~

[들들밈]

감사~^^

[빛의속도]

정말 감사드려요~~^^

[행복]

스트레칭동영상 저장할게요..감사합니다..^^

[오오]

군살 스트레칭 운동

[보노보노]

저장할께요 감사합니다~

[딜라이라]

운동 동영상 감사드려요.

[WOW]

감솨해요 저장해요(Diet)

[초미]

군살 스트레칭도 좋지만 척추 관련해서도 도움이 많이 되겠네요. 감사합니다~^^

[저도]

따라해볼게요..감사해요

[감사해요~~]

혼자하는 군살 스트레칭 사이트 모음

[해바라보기]

열심해보려하지만 ㅜ 가능할지 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다

[감사]

군살 스트레치 저장합니다~

[.....]

군살 스트레칭 저장합니다..감사해요~

[재맘]

감사히 저장합니다~^^

[..]

원글님 짱...!!!!!!

[sky]

스트레칭 운동 감사합니다.

[군살스트레칭]

정말 감사합니다!

[저도]

감사드려요.^^

[bluesmile]

다양한 스트레칭운동. 감사해요~~^^

[가을]

감사의인사 드리려 로긴했어요.
감사^^*

[오오]

따라해볼게요 감사해요

[형님]

운동법 저장할께요^^

[골고루맘]

열심히 따라할건데... 심각한 상황의 제 살들을 보면 해야 겠죠 ㅠㅠ

[특템]

어찌 이런일을...ㅎㅎㅎ
넘 감사해요.
점심이라 한끼 대접하고 싶네요.

[특템]

퍼가도 되는거죠?

[오~.]

저장~감사요

[민섭맘]

좋은자료 감사합니다...

[넘 요긴하네요]

감사합니다. 잘 배울께요

[어머]

고마워요 원글님♥

[mia]

스트레칭 저장합니다. 감사합니다 ^^*

[생큐요]

군살 스트레칭 따라 해볼께요 감사함다~

[똘똘이맘]

군살 스트레칭 감사합니다 ^^*

[시냇물]

유용한 운동
스트레칭 저장해요...감사합니다~

[shiny0614]

뱃살 빼고 싶어요..
감사해요!!!

[군살스트레칭]

저장만 하지말고 따라 해볼게요.

[,,,,]

스트레칭....

[sage]

고마운 정보
감사드려요^^*

[하늘하늘]

팔둑 다이어트 감사합니다.

[스트레칭~]

처음 2-3개는 따라해 보았어요. 재밌어요.

[군살스트레칭]

저장합니다~
감사합니다^^

[^^]

스트레칭 운동 감사합니다~

[stacatto]

공유해주신 정보 감사합니다

[..]

운동 정보 감사합니다.

[,,,]

군살스트레칭 감사합니다.

[늘푸른]

군살빼기 운동 링크
감사합니다

[지혜월]

군살스트레칭동영상 감사합니다

[마누]

감사합니다

[산좋아]

저장합니다, 감사해요.

[운동]

감사합니다

[사랑]

정말 감사드려요

[감사]

군살 스트레칭 동영상 감사해요^^

[센]

저장할깨요 감사합니다

[감사]

저장하겠습니다.

[감사해요]

저장해야겟어요~

[그의미소]

감사합니다^^

[운동]

감사합니다

[감사 ^^]

스트레칭 감사해요

[아메리카노]

감사해요~

[기린]

혼자하는 군살운동 감사합니다.
저장할께요.지우지마세요^^

[감사]

감사해요~ 딸이랑 같이 할께요.

[좋아요]

골반교정 운동 군살 스트레칭 감사합니다

[....]

군살 운동 자료 감사합니다.

[dd]

안그래도 군살운동 절실했는데, 링크까지 걸어주시고 정말 감사히 잘 쓰겠습니다!!!

[c^^]

군살 스트레칭 감사합니다~

[1162호]

감사합니다~

[뱃살]

군살빼기
고맙습니다~

[친구가 필요해]

고맙습니다.

[저도 감사해요]

군살빼기 동영상 저장할게요^^

[귀한정보]

감사합니다.

[최고^^]

감사합니다.

[날쥐스]

감사합니다.저장해요

[바투바투]

감사합니다

[쌩유~~]

저장합니ㅏㄷ.

[띵동천사]

혼지하는 군살운동 동영상 감사합니다

[정워리]

감사합니다.
저장합니다^^

[운동법]

군살동영상 감사합니다~

[지금]

팔뚝살 빼야겠어요
감사

[저장]

팔뚝살 저장해요~ 감사합니다^^

[일단 저장]

감사합니다!!!

[ㅣㅣ]

감사합니당~

[오우]

유용하네요 따라해볼게요

[^^]

혼자 하는 군살 스트레칭 운동 정보 감사합니다

[나도야간당]

복받으실거예요^^

[rornflqkscks]

운동 정보 저장합니다. 감사합니다!

[VERO]

군살스트레칭..감사합니다.

[!!]

저도 늘 팔뚝살이 고민이었는데... 정말 도움되는 링크들이네요!
감사합니다~~.

[금순이]

????????

[^^]

군살 운동정보 감사합니다

[먼북소리]

감사해요. 실천해야겠네요

[eqnarray]

운동 동영상들 잘 보겠습니다. 건강하고 행복하세요.

[감사^^]

스트레칭 운동정보 감사합니다^^

[감사]

각종 스트레칭 동영상

[운동 와~]

우선 저장부터 해야겠심더
감사해요.

[구름]

좋은 정보 고맙습니다~

[우탄이]

감사합니다~ 필라테스 찾고 있었는데 너무 좋으네요 ㅎㅎ

[ㄱㄴㄷ]

♡♡♡각종 운동 스트레칭 동영상

[좋아요~]

스트레칭 운동 모음

[ㅓㅓ]

운동동영상. 감사해요

[스트레칭]

따라 해볼께요. 감사합니다.

[@@]

운동정보 감사합니다

[봄비야]

군살스트레칭 저장할게요

[군살 스트레칭]

오늘부터 열심히 하렵니다

[오호]

지금 봤네요. 함 해볼께요~~

[감사]

운동정보 감사합니다.

[디니]

군살빼기.. 감사합니다

[운동]

군살 스트레칭 저장해요~

[지]

군살운동 저장해요

[운동]

운동 열심히 해볼께요.

[내일은]

군살빼기 저장합니다.~^^

[운동]

감사합니다

[^^]

와아, 정말 고맙습니다^^

[^&^]

감사합니다

[ㅇㅇ]

군살스트레칭 여러가지
고맙습니다

[씽씽]

군살빼기 운동 감사해요.

[^^]

혼자하는 군살 스트레칭 운동
감사합니다.

[맛있게먹자]

스트레칭감사해요

[ㅇㅇ]

군살 스트레칭 운동법... 감사합니다.

[....]

다양한 스트레칭 운동법 감사합니다

[ahn]

운동법 감사합니다

[빵맘]

감사합니다 저장해요~~~^^

[여여여여여보]

스트레칭 정보 고맙습니다

[감사!]

혼자하는 온몸 스트레치!!

[‥‥]

혼자하는 온몸 스트레칭, 군살 빼기 유튜브 동영상

[ㅇㅇ]

혼자하는 군살 스트려칭운동

[00]

기억할게요.

[범버복탱]

건강스트레칭

[감사]

●●●● 각종 운동 스트레칭 동영상

[????]

운동 동영상 감사해요

[qq]

운동동영상 스트레칭 저장합니다

[블루]

저자ㅇ합니다

[Happy Oasis]

저장 합니다

[스트레칭]

스트레칭 모음 정말 감사합니다!

[파키라]

감사합니다

[..]

스트레칭 감사합니다

[소금]

저장감사~~~~