82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

아침에 일어날때 허리가 넘 아파요

허리 조회수 : 2,336
작성일 : 2015-09-08 10:15:10
일어날때 허리가 아파서 바로 못일어나고
몸을 돌려서 겨우 일어나서 일상생활
하다보면 낮에는 괜찮다가 아침에
엄청 아파요

엑스레이찍어보니 허리쪽이 에스라인이
아니고 거의일자에다가 허리근육을
많이쓰고 인대가 늘어났다며
물리치료하고 약처방 받았어요

뼈와뼈사이가 좁은부분이많아
디스크로 갈수도있다네요

지금 가벼운등산 왕복 40분하고
요가 3일시작했는데 허리통증엔
저운동이 괜찮을까요?

허리근육강화운동하라는데
뭐가 좋을까요?
IP : 203.226.xxx.220
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '15.9.8 10:18 AM (175.125.xxx.63)

    꺼꾸리도 해보시고 윗몸 일으키기도 좋을듯해요.

  • 2. 같은증상
    '15.9.8 10:47 AM (210.218.xxx.86)

    저도 밤에 잘때 몸을 돌려 누울려면 아파서 몇번 끊어서 돌려 눕곤 했어요. ㅠㅠ
    MRI도 협착 증상이 있다고 큰 문제는 아닌듯 이야기 하시는데 전 족저근막염까지 겹쳐 넘 힘들었었거든요.

    제 경우는 요가와 걷기가 효과 있었습니다.
    시작한지 두달정도 됐는데.. 허리가 일단 너무 편하고 일상 생활하는데 도움이 많이 됩니다.
    족저근막염도 종아리쪽 스트레칭 위주로 꾸준히 했더니 아주 좋아졌어요.

    그 전에는 후끈거려서 다리까지 뜨거워지는 경우였답니다.

  • 3. ...
    '15.9.8 1:15 PM (221.164.xxx.184)

    윗몸 일으키기는 안좋은 것으로 들었습니다
    평지 걷기는 추천하고요.
    허리가 에스라인 되는 운동을 해야한대요.
    코브라자세 같은거요.

  • 4. ㅌㅌ
    '15.9.8 9:44 PM (1.177.xxx.198)

    허리 건강 프로그램 보니 양 팔 무게가 상당해서
    앞으로 구부려서 걷거나 서 있으면 허리에 무리가 간다네요
    상체 자세를 뒤 쪽으로 교정해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
508148 청소년 1,370명, 유엔에 "역사교과서 국정화 막아달.. 4 샬랄라 2015/12/12 634
508147 헉..열정같은 소리 하고 있네랑 도리화가.. 3 ... 2015/12/12 1,965
508146 저 정형돈을 엄청 좋아했나봐요 16 홀릭 2015/12/12 4,645
508145 이 가방 좀 찾아주세요 1 ... 2015/12/12 886
508144 미국인들도 영미문학으로 박사받기 1 ㅇㅇ 2015/12/12 979
508143 추운 겨울 - 이 아이를 도와주세요. .... 2015/12/12 589
508142 [부탁해요엄마]고두심 자기말대로 얌체같네요 2 불편해 2015/12/12 1,640
508141 얼굴 붓는 거 ..생리 전 아니면 할 동안? 1 ㄷㄷ 2015/12/12 813
508140 분당화재 감동이네요. 24 오~~ 2015/12/12 12,353
508139 국제선 인천공항에서 소요시간 알려주세요 1 질문 2015/12/12 874
508138 팝 고수님들 !! 1 drawer.. 2015/12/12 589
508137 응팔의 혜리 캐럭터가 이해안가는 점 5 응팔 2015/12/12 4,911
508136 미국 갔다가 적응 못하고 다시 오는 분들 많은가요?? 9 /// 2015/12/12 4,260
508135 전기가 차단되면 가스레인지도 안되나요? 5 기다리다 2015/12/12 3,101
508134 김장김치가 물러졌어요 ㅜ 4 물방울 2015/12/12 2,708
508133 이게 정치팟캐스트 수준의 현 주소 입니다. 9 ........ 2015/12/12 970
508132 댓글로 쌩뚱맞게 자기자랑하는사람 뭔가요? 9 dd 2015/12/12 3,153
508131 스웨덴사람들 부녀간 대화가 솔직합디다 5 성관계 2015/12/12 3,187
508130 서울 기준 헬스 클럽 얼마인가요? 2 통 모름;;.. 2015/12/12 1,074
508129 태백에 오투리조트 아직 운영하나요? 2 ... 2015/12/12 1,226
508128 생리로 인한 생리통, 빈혈로 쓰러질 것 같아요 조언 절실 8 절실 2015/12/12 3,037
508127 조선, 중앙, 동아일보가 일부를 왜곡해서 번역하는 그런 일들 ... 1 ... 2015/12/12 448
508126 정치 팟캐스트들 이제 타켓이 `박원순`인가요? 49 ..... 2015/12/12 1,449
508125 전세 현관문 열쇠 교체비용 1 ... 2015/12/12 2,918
508124 이 정도면 정신과 치료 받아야 할까요? 2 치료 2015/12/12 1,343
< 45081 45082 45083 45084 45085 45086 45087 45088 45089 45090 >> 이전 자유게시판
게시판 검색