82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?

초보 조회수 : 2,701
작성일 : 2015-09-07 11:49:22

제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데

팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요

팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데

사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?

몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요

할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요

IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 초보
    '15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)

    오타 팔다리..

  • 2. ㅇㅇ
    '15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)

    고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
    들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
    전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
    이렇게 세면서 했어요.

  • 3. 윗님
    '15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)

    어떤 동작 하셨어요?

  • 4. 티비 보며
    '15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)

    드러따놔따
    드러따놔따
    드러따놔따
    다다다

  • 5.
    '15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글

    팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ

  • 6. ㅇㅇ
    '15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)

    앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
    위로 올렸다 내리기,
    아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
    그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
    이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.

  • 7. 저도
    '15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)

    팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
    혹시 참고가 될까 몰라서

    팔뚝
    http://www.lifentalk.com/m/post/64

    팔뚝 과격 에어로빅
    http://youtu.be/WqL12x42ye4

    모델 한혜진의 팔라인
    http://youtu.be/7m7-0B989LI

    밴드 팔뚝
    http://youtu.be/w-gBKKQKSeo

  • 8. ...
    '15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)

    팔운동 참고합니다 ~

  • 9. 하이디
    '15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)

    팔운동 저장합니다!

  • 10. 겨울
    '15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)

    오~ 저도 저장합니다!
    고맙습니다^^

  • 11. 근육만들기
    '15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)

    팔운동~감사해요!

  • 12. ..
    '15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    감사 해요

  • 13. ㅇㅇ
    '15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)

    팔운동 저장^^

  • 14. ..
    '15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    팔뚝 운동 감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
482662 브래지어 왕짜증 33 ... 2015/09/12 17,237
482661 올해 가을~겨울에 제주 여행간다면 몇월이 제일 좋을까요? 10,.. 5 제주 2015/09/12 1,726
482660 작은 휴양 마을? 여행가고 싶은데 추천 부탁드려요 1 2015/09/12 942
482659 요즘 남자들은 대쉬를 안하니.. 8 ㄱㄱㄱ 2015/09/12 6,122
482658 급해요...내일 강화에 가려고 합니다 1 ㅠㅠ 2015/09/12 869
482657 "50사단 사고 수류탄, 지난해 이미 치명적 결함 판정.. 1 샬랄라 2015/09/12 1,048
482656 노트북*ㅡ다시 질문 드려요 2 컴맹 2015/09/12 933
482655 세월호, 해경이 세월호에 잠입했었다네요. 12 파파이스 6.. 2015/09/12 4,710
482654 재미있는 만화책 추천해주세요~! 3 퇴근하고파@.. 2015/09/12 1,015
482653 송은이,김숙의 비밀보장 14 넘 웃겨요 2015/09/12 15,058
482652 왜 안철수가 필요한것인가? 12 ㅋㅋ 2015/09/12 1,083
482651 서울대 대학원 4 그냥 2015/09/12 2,956
482650 천엽 vs 처녑 2 표준어 2015/09/12 7,533
482649 충주시 문화동 근처 식당 추천해주세요. ^^ 4 고롱 2015/09/12 1,192
482648 청소기 : 부품교체 7만원 vs 새 거 17만원 - 어떻게 하는.. 4 고민 2015/09/12 1,431
482647 자유학기제 중1 공부하나요? 7 ~~ 2015/09/12 2,172
482646 급급급!!! 익일 등기우편 질문이요~ 5 궁금이 2015/09/12 1,397
482645 와...새누리는 뽕사위 대표 물러가란 소리 안하네요 5 ㅋㅋㅋ 2015/09/12 1,137
482644 스스로 푼수짓하는 사람 18 자유 2015/09/12 6,417
482643 꺅~ 저 드디어 리코타 치즈 만들어 봤어요 ㅎㅎㅎ 9 요리 2015/09/12 2,178
482642 사진이 날아갔네요ㅠㅠ 2 마리아 2015/09/12 852
482641 신축빌라 좀 봐주세요 12 집고르기 2015/09/12 2,694
482640 피지오겔 클렌져 써보신분! 4 ㅇㅇ 2015/09/12 1,780
482639 둘이서 뉴욕가는데 일주일 500만원?? 8 뉴욕 2015/09/12 2,670
482638 대입앞둔 수험생 딸아이 19 고사미 2015/09/12 4,234