제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
오타 팔다리..
고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
이렇게 세면서 했어요.
어떤 동작 하셨어요?
드러따놔따
드러따놔따
드러따놔따
다다다
팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ
앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
위로 올렸다 내리기,
아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.
팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
혹시 참고가 될까 몰라서
팔뚝
http://www.lifentalk.com/m/post/64
팔뚝 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4
모델 한혜진의 팔라인
http://youtu.be/7m7-0B989LI
밴드 팔뚝
http://youtu.be/w-gBKKQKSeo
팔운동 참고합니다 ~
팔운동 저장합니다!
오~ 저도 저장합니다!
고맙습니다^^
팔운동~감사해요!
감사 해요
팔운동 저장^^
팔뚝 운동 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
481247 | 지금 82 잘 되시나요? 6 | ㅇㅇ | 2015/09/10 | 1,259 |
481246 | 겉치레에 목숨건 우리나라 4 | 피곤해요 | 2015/09/10 | 2,268 |
481245 | 바이오더마 클렌징 워터vs 클렌징오일 3 | 클렌징 | 2015/09/10 | 2,597 |
481244 | 가만 못 있는 아기 2 | 세 살 | 2015/09/10 | 718 |
481243 | 다이어트 중인데 배안고프면 안 먹어도 될까요? 5 | .. | 2015/09/10 | 1,798 |
481242 | 쓰레기 분리수거 잘하시는 분 계신가요? 4 | 부산아줌마0.. | 2015/09/10 | 1,489 |
481241 | 김무성 7 | 검칠일은 모.. | 2015/09/10 | 2,176 |
481240 | 반포 고속버스터미널 주차요~~ 5 | hohoaj.. | 2015/09/10 | 1,272 |
481239 | 만들수 있는 음식 이 정도면 어떤건가요? | ㅇㅇ | 2015/09/10 | 899 |
481238 | 진공밀폐용기? | dlswjf.. | 2015/09/10 | 719 |
481237 | 이자도 못갚는 좀비기업 .연내정리 | .... | 2015/09/10 | 669 |
481236 | 시리아 난민들 덴마크 말고, 스웨덴 1 | 망명신청 | 2015/09/10 | 1,485 |
481235 | 교대역 근처 밥 먹을 곳 6 | 66 | 2015/09/10 | 1,625 |
481234 | 간판업자 중간에 그만두게 하면 횡포 부리나요? 1 | 되나요? | 2015/09/10 | 1,138 |
481233 | 사립대 넘치는 곳간.. 적립금 8조.. 이자놀이까지.. 4 | 대학재벌 | 2015/09/10 | 827 |
481232 | 알파벳 액자가 이쁜가요 | 알파벳 | 2015/09/10 | 1,218 |
481231 | 노르웨이산 고등어 어떤가요? 7 | dudung.. | 2015/09/10 | 2,620 |
481230 | 정말이지 바보같아요 ㅠㅠ | 속상해 | 2015/09/10 | 901 |
481229 | 주택담보대출은 매매가가 아니고 감정가가 기준이래요 1 | 정보 | 2015/09/10 | 1,209 |
481228 | 임신하면 성격이 원래 많이 바뀌나요? 1 | 궁금 | 2015/09/10 | 1,904 |
481227 | 깻잎에 검은 점, 먹어도 되나요? | .. | 2015/09/10 | 10,398 |
481226 | 김무성 사위 마약사범... 12 | ... | 2015/09/10 | 4,072 |
481225 | 통계학과가 취업이 잘되는 학과인가요 5 | aa | 2015/09/10 | 4,867 |
481224 | 이준기나온 일지매 보신분, 어떠셨어요? 8 | 이준기 | 2015/09/10 | 1,484 |
481223 | 추석에 집에서 차례 지내시는분들 준비들 하시나요? 1 | 추석 | 2015/09/10 | 1,007 |