82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?

초보 조회수 : 2,491
작성일 : 2015-09-07 11:49:22

제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데

팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요

팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데

사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?

몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요

할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요

IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 초보
    '15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)

    오타 팔다리..

  • 2. ㅇㅇ
    '15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)

    고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
    들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
    전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
    이렇게 세면서 했어요.

  • 3. 윗님
    '15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)

    어떤 동작 하셨어요?

  • 4. 티비 보며
    '15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)

    드러따놔따
    드러따놔따
    드러따놔따
    다다다

  • 5.
    '15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글

    팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ

  • 6. ㅇㅇ
    '15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)

    앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
    위로 올렸다 내리기,
    아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
    그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
    이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.

  • 7. 저도
    '15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)

    팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
    혹시 참고가 될까 몰라서

    팔뚝
    http://www.lifentalk.com/m/post/64

    팔뚝 과격 에어로빅
    http://youtu.be/WqL12x42ye4

    모델 한혜진의 팔라인
    http://youtu.be/7m7-0B989LI

    밴드 팔뚝
    http://youtu.be/w-gBKKQKSeo

  • 8. ...
    '15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)

    팔운동 참고합니다 ~

  • 9. 하이디
    '15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)

    팔운동 저장합니다!

  • 10. 겨울
    '15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)

    오~ 저도 저장합니다!
    고맙습니다^^

  • 11. 근육만들기
    '15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)

    팔운동~감사해요!

  • 12. ..
    '15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    감사 해요

  • 13. ㅇㅇ
    '15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)

    팔운동 저장^^

  • 14. ..
    '15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    팔뚝 운동 감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
481247 지금 82 잘 되시나요? 6 ㅇㅇ 2015/09/10 1,259
481246 겉치레에 목숨건 우리나라 4 피곤해요 2015/09/10 2,268
481245 바이오더마 클렌징 워터vs 클렌징오일 3 클렌징 2015/09/10 2,597
481244 가만 못 있는 아기 2 세 살 2015/09/10 718
481243 다이어트 중인데 배안고프면 안 먹어도 될까요? 5 .. 2015/09/10 1,798
481242 쓰레기 분리수거 잘하시는 분 계신가요? 4 부산아줌마0.. 2015/09/10 1,489
481241 김무성 7 검칠일은 모.. 2015/09/10 2,176
481240 반포 고속버스터미널 주차요~~ 5 hohoaj.. 2015/09/10 1,272
481239 만들수 있는 음식 이 정도면 어떤건가요? ㅇㅇ 2015/09/10 899
481238 진공밀폐용기? dlswjf.. 2015/09/10 719
481237 이자도 못갚는 좀비기업 .연내정리 .... 2015/09/10 669
481236 시리아 난민들 덴마크 말고, 스웨덴 1 망명신청 2015/09/10 1,485
481235 교대역 근처 밥 먹을 곳 6 66 2015/09/10 1,625
481234 간판업자 중간에 그만두게 하면 횡포 부리나요? 1 되나요? 2015/09/10 1,138
481233 사립대 넘치는 곳간.. 적립금 8조.. 이자놀이까지.. 4 대학재벌 2015/09/10 827
481232 알파벳 액자가 이쁜가요 알파벳 2015/09/10 1,218
481231 노르웨이산 고등어 어떤가요? 7 dudung.. 2015/09/10 2,620
481230 정말이지 바보같아요 ㅠㅠ 속상해 2015/09/10 901
481229 주택담보대출은 매매가가 아니고 감정가가 기준이래요 1 정보 2015/09/10 1,209
481228 임신하면 성격이 원래 많이 바뀌나요? 1 궁금 2015/09/10 1,904
481227 깻잎에 검은 점, 먹어도 되나요? .. 2015/09/10 10,398
481226 김무성 사위 마약사범... 12 ... 2015/09/10 4,072
481225 통계학과가 취업이 잘되는 학과인가요 5 aa 2015/09/10 4,867
481224 이준기나온 일지매 보신분, 어떠셨어요? 8 이준기 2015/09/10 1,484
481223 추석에 집에서 차례 지내시는분들 준비들 하시나요? 1 추석 2015/09/10 1,007